Es la historia más antigua del libro: una atleta llega aparentemente de la nada para calificar como individuo para los CrossFit Games después de haber hecho CrossFit por poco tiempo. Una vez que la conmoción (y un poco de celos) desaparece, descubrimos que la atleta era una gimnasta de alto nivel, tal vez una NCAA All American, que comenzó CrossFit después de terminar la universidad porque de repente tenía toneladas de tiempo en sus manos. Un año después, está clasificada para los Juegos, y todos estamos un poco molestos por lo fácil que hizo que pareciera. Para colmo, es hermosa, tiene un cuerpo increíble y muchos seguidores en Instagram.
Esta es la trayectoria de Alexandra LaChance ... bueno, la parte que conoces de todos modos. Sí, compitió en las Regionales de 2013 como parte de un equipo después de solo hacer CrossFit durante cuatro meses. Sí, ingresó a las Regionales del Centro Norte de 2014 como individuo ... y ganó. Un error estomacal mal programado obstaculizó su experiencia en los Juegos de 2014, pero aún así logró terminar el fin de semana a pesar de vomitar todo lo que intentó comer.
Avance rápido hasta hoy y tiene más logros para agregar a la lista, incluido el puesto 17 en las Regionales Sur de 2015 (más sobre eso en la Parte 2), un total de 190 kg en el Abierto de Estados Unidos de 2015, modelo de fitness y atleta de Nike. Más recientemente, fue elegida por DC Brawlers de NPGL como jugadora de utilidad después de competir en Phoenix Rise el año pasado.
Parece que ella lo tiene todo. Por supuesto, tenerlo todo y sentimiento como si lo tuvieras todo son dos cosas muy diferentes. El éxito de LaChance no sucedió de la noche a la mañana y, con frecuencia, se produjo a pesar de la enfermedad y la lesión, dos problemas que todavía está atravesando. Es a través de estos desafíos que ha comenzado a cobrar vida, no solo como atleta, sino como persona y entrenadora. No podíamos esperar a hablar con ella sobre su torbellino de vida.
Brooke: Usted anunció antes del inicio del Open que se retiraría de la temporada 2016 debido a una lesión persistente, ¿cuál es el estado a partir de ahora??
Alex: Ahora mismo estoy trabajando para hacerme una resonancia magnética para ver qué pasa con mi espalda. Ha ido mejorando, pero lo lastimé durante las vacaciones de Navidad y me ha impedido presionarlo demasiado. Estoy empezando a agregar un poco de entrenamiento de potencia. Estoy haciendo una competencia de levantamiento de pesas en junio: el peso muerto de sumo se siente bien en mi espalda y he estado haciendo mucho press de banca. Acabo de empezar a ponerme en cuclillas, así que eso me da una meta en la que trabajar antes de que GRID comience en unos meses.
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Brooke: Como gimnasta, has pasado toda tu vida trabajando a través de lesiones. ¿Cómo superar las lesiones y seguir volviendo más fuerte??
Alex: Estoy acostumbrado a hacer ejercicio cuando tengo dolor ... lo cual suena un poco extraño, pero eso es lo que la gimnasia hace por ti. Ya sea que me duelan los músculos o las partes del cuerpo, todo se siente igual para mí. Siempre puedo superarlo. Si no puede usar sus piernas, encontrará todo lo que puede hacer sin usar esa pierna.
No quiero decir que lo esté presionando para volver a lesionarlo o evitar que mejore, pero siempre que no duela peor ese día y siga progresando y mejorando un poco, está bien. No he sido levantamiento olímpico porque eso lo empeoraría, pero con todo lo demás, simplemente me dejo sentir y hacer ajustes.
Brooke: ¿Qué ha aprendido sobre usted mismo mientras trabajaba a través de lesiones??
Alex: Una de las cosas interesantes que estoy descubriendo es que, dado que estoy haciendo tanto trabajo de accesorios, todavía puedo mantener. No he podido hacer peso muerto, pero haciendo todo este trabajo de cadena posterior y glúteos / isquiotibiales sin ningún tipo de flexión de cadera, Prácticamente he mantenido mi fuerza para el peso muerto a pesar de que no lo he hecho en meses.
Brooke: ¿Hay algún lado positivo en no competir en la temporada de Juegos de 2016??
Alex: He tenido más tiempo libre ya que no estoy entrenando tanto y he podido hacer crecer mi negocio. Todos los fines de semana viajo por todo el país haciendo seminarios de gimnasia. Tengo un montón de clientes en línea a los que puedo entrenar todos los días. Me ha ayudado a convertirme en un mejor entrenador, solo por tener acceso a más atletas, lo que no habría podido hacer si estuviera siguiendo mi horario de entrenamiento normal.
Todavía es una mierda no poder competir y entrenar, pero me ayuda a concentrar mi energía en otra parte, así que no me quedo sentada en casa sintiendo lástima por mí misma.
Brooke: Parece que tienes una alta tasa de aciertos para hacer que los atletas desarrollen su primer músculo.
Alex: sí! Uno de mis programas es un suplemento de gimnasia, y es un poco diferente a otros programas de gimnasia porque es interactivo. Tienen que grabar en video toda su programación y, a cambio, yo reviso todos sus videos y entreno el análisis de video.
Lleva mucho tiempo, pero es eficaz. Estoy muy seguro de que están haciendo todos los movimientos correctamente y obteniendo todo el entrenamiento que necesitan, aunque estén en Australia o en la costa este. Aunque no estoy allí, también puedo estar. Lo único que no obtienen es un lugar de mi parte.
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Brooke: ¿Cuál es el error más común que ves en los atletas que buscan un músculo para arriba que no están siendo corregidos por tu entrenador de CrossFit promedio??
Alex: Para las personas que son lo suficientemente fuertes para hacerlo en primer lugar, el mayor error es su agarre. Las personas se aferran a los anillos como una barra, como un agarre con las palmas hacia abajo, y en realidad lo único que los detiene del músculo hacia arriba es mantener las muñecas enfrentadas. Parece una corrección súper simple, pero más de la mitad de las personas que recibo es lo único que les impide darse la vuelta y estabilizarse en la parte superior de los anillos.
Creo que eso es algo que los entrenadores no siempre buscan, porque no es una cuestión de técnica, es solo agarre. Si tus palmas están boca abajo, tus muñecas no pueden girar con tu cuerpo mientras te sientas encima de los anillos, por lo que siempre te escupirán por la espalda, o si eres súper fuerte, puedes acobardarte. improvisar desde allí ... pero eso es lo peor que puede hacer, en cuanto a lesiones.
Brooke: Has competido en los Juegos, el American Open, GRID y ahora estás incursionando en el levantamiento de pesas. Una vez que haya sanado la espalda, ¿va a elegir un enfoque en particular??
Alex: Para CrossFit, una de las cosas interesantes y una de las difíciles es que abarca todos los deportes, así que No creo que puedas equivocarte probando diferentes deportes. Mi cadena posterior es una gran debilidad mía, que es la razón por la que me lastimé la espalda. Soy realmente cuádruple dominante después de pasar 21 años saltando de mis pies [en gimnasia.] Al entrar en el levantamiento de pesas, me está obligando a aprender a usar mis isquiotibiales y mis glúteos, así que eso definitivamente ayudará a mi CrossFit.
El levantamiento olímpico es mi favorito. Amo la técnica y es mi cosa favorita para trabajar. Obviamente quiero volver a los Juegos, pero realmente me gustaría participar en competencias de levantamiento olímpico y competencias de levantamiento de pesas durante toda la temporada. No voy a ser el mejor [en levantamiento de pesas] porque no estoy poniendo toda mi atención en eso, pero no creo que pueda doler trabajar mejore su presión, mejore sus sentadillas, mejore a tu tirón. Creo que todo te hace un mejor CrossFitter.
Brooke: ¿Qué es más aterrador, hacer radiante en tu primera reunión de la NCAA o hacer tu primer evento en los CrossFit Games??
Alex: Beam es aterrador, porque si comete la mitad de un error, se sale del rayo y su entrenador le va a gritar. La gimnasia y el Crossfit son difíciles, pero la gimnasia es muy difícil mentalmente porque se basa en la técnica. Nunca estás superando la fatiga en una competencia de gimnasia, se trata principalmente de asegurarte de que tus movimientos sean perfectos.
CrossFit es aterrador porque estás atravesando una fatiga extrema y te pones nervioso porque te va a doler mucho. No sé cuál es más fácil para ti ... ambos son realmente difíciles a su manera. Hay mucha gente mirándote en CrossFit ... pero en gimnasia hay miles de personas mirándote también ... en un leotardo ... con un calzoncillo que no puedes elegir.
Brooke: ¿Qué te sorprendió de los CrossFit Games??
Alex: Que amables eran todos. No tenía idea de qué esperar y estaba un poco allí solo, pero los atletas fueron increíblemente amables y todos los espectadores fueron muy amables. Recuerdo que corría por el estadio y la gente me chocaba los cinco cuando subía y bajaba las escaleras. Pensé que era tan genial. En gimnasia no tienes eso. Cualquiera que no esté ahí para ti o para tu equipo te grita cosas horribles mientras compites y luego tienes que tratar de no caer de la viga.
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Brooke: ¿Hubo algo que te haya decepcionado de la experiencia de los Juegos??
Alex: Personalmente, estaba enferma, así que vomitaba todo el tiempo. No pude comer ni beber nada después del primer día. Realmente quiero regresar y estar saludable y esforzarme en los entrenamientos, en lugar de tratar de no desmayarme o vomitar por todo el campo. Eso fue decepcionante solo porque había entrenado tan duro para llegar allí, y luego no pude dar todo lo que tenía. Fue solo supervivencia.
Brooke: ¿Qué tiene de bueno ser un atleta de alto nivel??
Alex: Si quieres estar en ese nivel, todo el día gira en torno a tu entrenamiento ... asegurándote de que estás comiendo en el momento adecuado, asegurándote de que estás comiendo la comida adecuada, recuperándote, dedicando tiempo a la prehabitación y la movilidad, haciendo trabajo corporal. hecho. Es un trabajo de tiempo completo y no te da tiempo para nada más. No puedes salir con tus amigos y divertirte hasta las 2 de la mañana. No puedes salir a comer todo el tiempo.
Creo que la gente no entiende, dice 'oh, no tienes trabajo, puedes estar en el gimnasio todo el día'. Podría ser tan bueno si tuviera que estar en el gimnasio todo el día.'
Hay mucho más que pasar el tiempo en el gimnasio que la gente no entiende. Hay millones de factores que influyen en ello. Hay muchas partes que no son divertidas. No es divertido irse a la cama temprano para asegurarse de que está durmiendo lo suficiente. No es necesariamente divertido hacer el trabajo corporal cuando tus chicos de tejidos blandos hacen que tus piernas se sientan como si fueran a explotar. Pero todo es necesario porque el deporte es muy exigente física y mentalmente. No se trata solo de presentarse al gimnasio durante 6 horas. Puede que haya comenzado de esa manera, pero ha evolucionado tanto y todos son tan buenos ahora, que cada pequeño detalle importa.
Brooke: ¿Es incluso realista que los nuevos atletas apunten a los Juegos??
Alex: creo que sí. Creo que cualquiera puede ser bueno en eso, pero no todos lo serán. Puede ser nuevo y hacerlo realmente bien, pero es útil tener una formación atlética y una comprensión del entrenamiento que implica. Creo que esos casos van a ser mucho más raros. La técnica de levantamiento olímpico está tan bien afinada ahora que si eres una chica no solo vas a caminar a un gimnasio si no has estado levantando y jalando 90 kilos, o ser capaz de realizar 10 o 15 músculos. en una fila. No es suficiente poder hacer un par de músculos, ahora tienes que tener muchos músculos. También debes tener un gran motor ... y la posibilidad de que la gente entre en el deporte con esa base es menor que antes.
En la Parte 2 de nuestra entrevista con Alex, habla sobre la enfermedad, la imagen corporal y cómo lidiar con todo esto bajo la atenta mirada de casi 70.000 seguidores de Instagram.
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