Si la aparición de una pista de obstáculos en los Reebok CrossFit Games 2017 fue una prueba, las pistas de obstáculos están teniendo un momento de fitness en este momento. Pero Dave Castro no es el primero en darse cuenta. Solo este año, Tough Mudder lanzó una nueva carrera de barro de 1 milla llena de 10 obstáculos tomados directamente de sus planos de recorrido de 10 millas, y 10 zonas de entrenamiento que recuerdan a un WOD tan duro como el diablo; La serie EPIC lanzó una serie de desafíos de fuerza completa con peso muerto, volteretas de llantas y estocadas con sacos de arena; y Reebok Spartan Races, que desafía a los participantes con burpees, son prácticamente tendencia en Instagram.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. El artículo fue escrito por un empleado de Tough Mudder, aunque el contenido no está patrocinado y no pretende ser de naturaleza promocional. Las opiniones expresadas en este artículo son exclusivamente las del autor.
Si bien solo el recorrido de los Juegos puede tener un toque de Dave Castro, las carreras de obstáculos de todo tipo son una excelente manera de poner a prueba el estado físico. En pocas palabras, son un gran problema. El ambiente, la adrenalina, la gente, los obstáculos. Probablemente hayas escuchado las historias: descargas eléctricas, agua helada, 500 galones de lodo de grado A, escaladas con cuerdas, barras para monos ... Pero si no lo has hecho, permíteme contarte un pequeño secreto: las pistas de obstáculos son una obligación para los atletas de fuerza en todas partes. Como empleado de Tough Mudder, soy un poco parcial, pero si puedes disculpar mi nepotismo por el barro, mira las 7 razones por las que creo que deberías llevar tu forma física al barro y tus habilidades de levantamiento al campo.
Estas carreras de barro no son eventos. Más bien, son una forma de vida. Son una solución al caos y la monotonía simultáneos de la vida cotidiana. Son un catalizador para cambiar la forma en que entrena, come, piensa y vive.
Piénselo así: ¿Cuándo fue la última vez que hizo algo por primera vez?? La importancia del mensaje implícito no puede ser exagerada: tanto en la vida como en el entrenamiento aprenderás más cuando escapes de la monotonía de la rutina, que lo mismo de siempre.
¿Está dispuesto a escapar de lo ordinario, pero no quiere comprometerse con un viaje de 10 a 13 millas?? lo entiendo. La buena noticia es que hay carreras de obstáculos de 1 milla, 3 millas e incluso 5 millas. Entonces, ya sea que esté enfrentando Spartan Sprint o Warrior Dash 5K, esas millas embarradas interrumpirán su rutina de escalada de cuerda y pared a la vez.
Olvídese de la sala de pesas por el gimnasio de la naturaleza y deje que el medio ambiente guíe su sesión de entrenamiento una o dos veces por semana antes del evento. Una sesión de entrenamiento de bricolaje centrada en OCR puede verse así: diríjase a un parque, corra media milla fuera de la carretera y luego haga 20 burpees. Levántate, corre a un patio de recreo y cruza las barras de mono. El oso gatea a través del mantillo, trepa por encima de las mesas de picnic, hace flexiones en los bancos y luego corre otra milla antes de terminar con algunas sentadillas en el aire para quemar al máximo.
… Literalmente. ¿Qué mejor manera de tomarse un fin de semana libre del box (o sala de pesas) que ir a una arena llena de barro, escaleras, anillos, paredes para escalar y redes de cuerdas?? Deshazte de la barra para barras de mono, las pesas rusas para levantamientos de atlas y los propulsores para bolas de heno.
Las carreras de obstáculos pueden ser gratificantes para personas con una variedad de fuerza porque involucran un poco de todo: agilidad, fuerza de la parte superior del cuerpo, movimientos del peso corporal, adaptabilidad, resistencia y trabajo en equipo.
Pero no importa cómo entrenes para el curso, el terreno y los obstáculos expondrán tus debilidades. Si eres un atleta de CrossFit®, hay ciertos obstáculos en los que probablemente serás realmente bueno, como barras, anillos, escaladas de cuerda y estaciones de pesas, pero eso no significa que el nuevo kilometraje no agotará tu piernas. Si tienes los tobillos débiles, tus pies palpitarán mientras caminas por las rocas y el barro. No está acostumbrado a colgarse de una barra durante un período prolongado de tiempo? Sus antebrazos palpitarán después de dos o tres obstáculos de agarre seguidos. Caderas y pies no acostumbrados al movimiento lateral? Espere sentirlos gritar después de los simulacros de escalera y la navegación de neumáticos. No puede regular bien la temperatura de su cuerpo? Ciertos cursos incluso explotarán eso. Pero solo una vez que conozcamos nuestras debilidades podremos trabajar para superarlas.
Cuando se trata de pozos de barro, barras de mono y piedras de atlas, necesitas más que fuerza física y una tribu de espectadores que te animen ... necesitas tenacidad mental. Se necesita trabajo para que su cerebro llegue a un punto en el que esté dispuesto a esforzarse más, más fuerte y más lejos que nunca. Se necesitan burpees mentales. Se necesitan obstáculos mentales. Se necesita conquistar el terreno en tu cerebro antes de poner un pie en el rumbo.
La dureza mental que aprendas para tu OCR volverá y te ayudará a superar los problemas de la vida: muerte, divorcio, pérdida del trabajo, enfermedad. En pocas palabras, lo difícil que sucede en la vida son los cortes y raspaduras, pero la fortaleza mental son los vendajes y apósitos que están diseñados para cuidar mejor nuestras heridas mientras nos ocupamos de todo lo que la vida nos depare.
Al desplazarnos por las fotografías profesionales que seguramente se convertirán en nuestra próxima foto de perfil después de la OCR más reciente, una cosa queda clara: cuando se trata de atravesar, superar y sortear obstáculos, las caras de dolor son inevitables, por lo que sería prudente abrazarnos. ellos. Ya sea que se trate de conquistar una escalera de neumáticos, un entrenamiento duro o una carrera larga: tratar de evitar un dolor en la cara solo lo empeora. Y además, hacen grandes historias.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imagen destacada: @ cscoffin13 en Instagram
Nota del editor: la lectora de BarBend y aficionada a OCR, Karin Karlsson, dijo lo siguiente después de leer este artículo:
“OCR te desafía a esforzarte en fuerza, resistencia, equilibrio e instinto, lo que te deja con esos sentimientos que es tan física y mentalmente, pero cuando has logrado terminar la carrera, la sensación de éxito es como ninguna otra cosa! No hay nada como las carreras de obstáculos para magnificar tus debilidades.
Nunca me había sentido más en forma y "lista para la vida" como ahora. Hice mucho entrenamiento de fuerza antes de OCR. Me sentí fuerte y funcional pero la resistencia nunca estuvo ahí. Después de mi primera carrera, agregué fuerza de carrera y agarre a mi entrenamiento, lo que ayudó a mi fuerza y me sentí más funcional y capaz que nunca. Mejor capaz de afrontar cualquier desafío. Las carreras de obstáculos son una forma fenomenal de poner a prueba tu atletismo general."
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.