Hay una broma corriente entre muchos en el mundo de Strongman, que es que solo estamos en esto por el equipo. Los competidores Strongman son las mejores "putas de engranajes", como dijo un amigo sin delicadeza. Cinturones de levantamiento de palanca, cinturones de puntas, cinturones de velcro, cinturones suaves, coderas, muñequeras, rodilleras, shorts Rehband, protectores bucales, trajes de peso muerto / sentadilla, zapatos de levantamiento, Converse, botas de montaña, mangas de piedra, cinta adhesiva, guantes receptores: nos gustan nuestras cosas. Algunos competidores experimentados pueden tener un par de zapatos diferente para cada evento (y por "algunos" me refiero a mí. Inserta una broma sobre las mujeres que aman los zapatos aquí.)
Esto se debe en parte a la naturaleza variada de la competencia Strongman. Realice un evento como una caminata de yugo, donde hay una cantidad increíble de desafío para la capacidad del competidor de mantenerse firme y apretado bajo una carga masiva mientras se mueve y, por lo tanto, donde el competidor podría estar mejor apoyado por zapatos rígidos y gruesos como botas de montaña y zapatos de doble botonadura. cinturón (usar un cinturón suave como Rehband o Mueller debajo de un cinturón de cuero grueso). Compare eso con un evento en movimiento como un saco de arena o un barril en el que necesita ser rápido y dinámico y podría beneficiarse de zapatos de entrenamiento más flexibles, un cinturón suave o de velcro, y no mucho más.
Hay muchas combinaciones posibles diferentes de equipo que diferentes atletas pueden preferir, y eso puede ser abrumador para un principiante, por lo que quiero hablar sobre los conceptos básicos. Las siguientes son las que personalmente considero las mejores inversiones iniciales para alguien totalmente nuevo en las competiciones de Strongman.
Este es el numero uno en mi libro. Con muchos movimientos de Strongman que exigen un core reforzado apretado, usar un cinturón es una buena manera de recordar ese hecho importante: tiene la retroalimentación del cinturón para recordarle que debe "reforzar" o activar los músculos abdominales, así como ligero soporte estructural (dependiendo de la rigidez del cinturón).
Ya sea que se trate de un granjero de carga o de peso muerto, los refuerzos abdominales son cruciales para la eficacia y la seguridad, y un cinturón se lo recordará. Tampoco tienes que gastarte el sueldo. Puede gastar menos de $ 30 en una tienda de artículos deportivos en un cinturón de velcro Harbinger, barato pero relativamente rígido, y luego invertir en una palanca de cuero más elegante y resistente o un cinturón con puntas.
Llevaba un cinturón de velcro Harbinger de rigidez moderada durante aproximadamente un año antes de obtener uno de cuero más pesado. Cuando esté listo para un cinturón de cuero, hay toneladas de variación, por lo que seleccionar un cinturón de cuero de una sola punta más barato de Amazon por $ 50 podría ser útil antes de gastar $ 200 en un cinturón de palanca personalizado solo para descubrir que realmente no lo hace. como el ancho o el grosor. Vaya barato primero y pruebe algunas variaciones, luego invierta.
Abajo: estoy usando mi cinturón de velcro Spud, un regalo de mi entrenador. Pasa el rato con hombres fuertes experimentados y es posible que te descarguen su viejo equipo!
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Obviamente, tienes que usar zapatos. En realidad, no es así, pero no recomendaría andar descalzo (he visto a personas abrirse los pies con yugos y fue asqueroso! Mantengamos las lesiones innecesarias al mínimo). Si solo puede invertir en un par de zapatos de entrenamiento y competencia primero, algo con suela plana como Converse o Vans es una apuesta realmente segura.
Puede presionar, levantar peso muerto, caminar y correr con ellos sin mucho problema, y la suela delgada le permite "agarrar el piso" con los pies, lo que es realmente útil para estabilizar su cuerpo. Mi segunda recomendación sería un entrenador atlético de apoyo ligero (que quitaría para el peso muerto, ya que la amortiguación del calzado en el peso muerto generalmente no es beneficiosa para el levantamiento y es mejor usar calcetines); tal vez menos ideal para presionar y hacer peso muerto, pero excelente para moverse, que es al menos la mitad de la competencia.
Cuando esté comenzando y tratando de descubrir qué funciona para usted, manténgalo simple y pruebe zapatos nuevos en el entrenamiento, no el día de la competencia. Las converse son mis preferidas y se ven geniales, lo cual es de vital importancia. Juro que Converse no me pagó por decir esto, al menos no todavía. ¿Cómo es que todavía no tienen un zapato de Powerlifter o Strongman?? Tos, tos, estoy esperando.
Esto puede ser una sorpresa para algunos de mis compañeros competidores, porque rara vez lo veo, pero juro por mi boquilla para peso muerto, yugo, granjero y piedras (y cualquier cosa REALMENTE pesada donde sé que voy a estar esforzándome de cerca a la producción de esfuerzo máximo). Algunas de las personas con las que entreno los han usado por un tiempo, pero me tomó golpearme la cabeza con una piedra sobre la barra y, por lo tanto, morder la piedra del atlas y astillar un diente para decidir que valía la pena pagar $ 15 por un boxeo de Everlast. boquilla para evitar más incidentes.
Los eventos de Strongman a menudo presentan, digamos, un elemento de imprevisibilidad, y proteger su rostro es solo una buena idea, a menos que esté realmente seguro de que puede pagar un trabajo dental adicional. También hay algunos datos que sugieren que ser capaz de morder y mantener una alineación segura de la mandíbula en realidad podría mejorar la calidad del movimiento, por lo que existen muchos beneficios hipotéticos y prácticos.
Mi infame incidente de piedra:
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Este es bastante sencillo y asequible. Las muñequeras brindan soporte a la articulación de la muñeca (no es una trampa, es simplemente inteligente), así como protección contra más lesiones menores innecesarias. (Me refiero a evitar el dolor innecesario; ya hay mucho dolor necesario en Strongman.) Un corte con mancuernas de circo de más de 100 libras en tu muñeca deja unos hematomas horribles que son totalmente innecesarios y que distraen la atención. Hago una mueca cada vez que veo a los principiantes presionando mancuernas o troncos sin soporte para las muñecas. No hay razón para ello: envuélvase y concéntrese en su levantamiento, no en cuánto le duele el antebrazo por el impacto repetido.
Esas son mis recomendaciones esenciales de Strongman Starter Pack. Hay mucho espacio para la variación y diferentes cosas funcionan para diferentes cuerpos. Si puede entrenar en un gimnasio que tiene equipo adicional, o con levantadores que tienen equipo viejo y de repuesto, pida cortésmente experimentar con él antes de tirar su dinero; entonces puede averiguar si le gusta o no antes de invertir. También puede intentar encontrar versiones más baratas de cosas como Rehbands en Amazon, y aunque la calidad puede no durar, puede estar bien si decide que no es el equipo para usted.
Con todo, úsalo en el entrenamiento primero, practica con él antes de llevarlo a una competición. El día de la competencia es lo suficientemente agitado sin que te estreses sobre si te va a gustar presionar en tus nuevos levantadores.
Háganos saber en los comentarios o correo electrónico si tiene preguntas sobre qué equipo comprar, y podemos abordarlo en un artículo futuro!
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imagen destacada: @captainstarbuck en Instagram
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