¿Fue usted una de esas personas que se estresaron y compró equipos de entrenamiento una vez que todos los gimnasios cerraron debido a la pandemia de coronavirus, pero ahora no tienen idea de cómo usarlos?? Bueno, no temas, porque el entrenador personal Andy McDermott tiene muchos consejos para que aproveches al máximo tu equipo.
McDermott ha estado haciendo entrenamientos en casa durante muchos años, demostrando muchos de ellos en su canal de YouTube McDermott Family Fitness y Homeschool y escribiendo muchos regímenes para Músculo y fitness lectores a lo largo de los años.
Este video, que puede ver a continuación, lo ayuda a aprovechar al máximo un sistema TRX. Observe cómo detalla los ejercicios de empuje y tracción de la parte inferior del cuerpo que puede hacer en cualquier habitación de su hogar.
McDermott ha estado haciendo estos ejercicios durante 12 años y sus resultados hablan por sí mismos.
Aquí hay algunos consejos adicionales del actor destrozado, jugador de fútbol retirado y Call of Duty: Black Ops 3 modelo de portada.
“La versatilidad del TRX facilita la creación de sus propios entrenamientos de circuitos para todo el cuerpo. Cada vez que necesite una sesión de cuerpo completo, simplemente elija uno o dos movimientos de cada categoría: ejercicios de la parte inferior del cuerpo, empuje de la parte superior del cuerpo, tracción de la parte superior del cuerpo, específicos para el núcleo (aunque la mayoría de los trabajos en el TRX gravan los abdominales, oblicuos, espalda baja, etc.)."
Para un desafío adicional, intente esto: primero haga un calentamiento, luego haga 10 repeticiones de cada ejercicio, o tantas repeticiones de calidad como sea posible en 30 segundos, y continúe con el siguiente ejercicio. Eso es 1 ronda: repita durante 5 rondas, tal vez con un conjunto de 30 saltos de tijera o 1 minuto de saltar la cuerda entre rondas.
Sí, eso hará que tu ritmo cardíaco se acelere.
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