Como muchos atletas profesionales, las superestrellas de la WWE enfrentan formidables desafíos de acondicionamiento físico. Viajan constantemente y su programa de actuación a menudo significa que comen tarde en la noche. Tenga en cuenta las prácticas y el entrenamiento, y apenas tendrán tiempo para descansar y ver sus macros.
En consecuencia, las superestrellas de la WWE deben desarrollar fuertes hábitos de acondicionamiento físico, mentales, emocionales y físicos, para mantenerse en forma para el ring. Aquí hay nueve consejos simples de superestrellas de la WWE que puede aplicar a su propio régimen de acondicionamiento físico, sin importar su nivel de condición física.
Las superestrellas de la WWE se pueden ver en programas de televisión semanales, incluidos Monday Night RAW y SmackDown Live. Verifique sus listados locales. WWE WrestleMania 34 se está reproduciendo en WWE Network. Para obtener más información, visite WWE.com.
9 maneras en que las superestrellas de la WWE se mantienen en forma de 'WrestleMania' durante todo el año
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Cortesía de WWE
"Rowdy" Ronda Rousey nunca ha tenido miedo de salir de su zona de confort. Esa actitud la ha llevado al éxito en el mundo del judo, MMA y, ahora, WWE. La idea de que enfrentar sus miedos conduce a mayores recompensas no es nada nuevo: un estudio psicológico en 1908, ahora llamado Ley de Yerkes-Dodson, sugiere que pequeñas cantidades de estrés y ansiedad en realidad pueden mejorar el rendimiento, en lugar de obstaculizarlo.
Lo que esto significa para usted: no permita que la timidez le impida probar cosas nuevas, ya sean pesas libres en el gimnasio o probar un ejercicio que pensó que era demasiado intimidante. Rousey fue arrojada al abismo cuando luchó en su primer combate para la WWE en WrestleMania 34. Convirtió la presión en positiva y silenció a sus críticos.
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Finn Bálor puede tener el paquete de 6 más definido en toda la WWE, pero no hay una dieta de moda o un entrenamiento rápido involucrado. El ex Campeón Universal debe su físico desgarrado a pequeños y constantes cambios en su dieta y entrenamiento. Cuando se mantiene constante, es más fácil ceñirse a esos pequeños cambios y es más probable que obtenga resultados a largo plazo."Me mantengo en forma los 365 días del año ... mientras estoy en la carretera, mientras lucho, peleo por títulos", dice Balor Músculo y fitness. “No entreno durante seis meses solo para ponerme en forma para una foto de portada. Yo soy mr. Consistencia."Este enfoque también está respaldado por la ciencia. Las personas que pierden peso gradualmente a corto plazo, en lugar de drásticamente, tienden a tener más éxito en perder peso a largo plazo, según un estudio de 2017 de la Universidad de Drexel.
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Ponerse en forma sin duda mejorará su calidad de vida, pero puede ser tentador saltarse una sesión de gimnasio o comer demasiadas trampas. Seguir un régimen de ejercicios requiere mucha fuerza de voluntad, por lo que establecer metas te ayudará a mantener el rumbo."Tienes que tener una motivación", dice la superestrella Jinder Mahal M&F. "Siempre que tenga un por qué, entonces tu por qué será más fuerte que tus tentaciones. Cualquier alimento que ponga en mi cuerpo ... lo primero que pienso es, '¿Esto beneficiará o perjudicará mis metas??'El otro día estaba corriendo en una cinta y tuve una vista del Mercedes-Benz Superdome, el sitio de WrestleMania 34. ¿Qué mayor motivación hay que esa??"Si bien no todos estamos destinados a actuar en WrestleMania, todos podemos beneficiarnos de anclar nuestros objetivos en una única motivación más profunda. Establecer metas que signifiquen algo para usted mejorará drásticamente sus posibilidades de alcanzar el resultado deseado."
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No importa si eres una superestrella de la WWE o un jockey de oficina a tiempo completo con niños, el tiempo es un bien escaso para todos nosotros. Es muy fácil saltarse una sesión de gimnasio porque esa reunión se retrasó o el tráfico fue malo. Roman Reigns tiene muchas demandas en su tiempo, pero no deja que las apariciones en los medios o los viajes internacionales le impidan tener una buena sesión de gimnasio en su haber."Al crecer y pasar por la universidad, siempre hubo un tiempo establecido para entrenar, pero ahora que tengo más responsabilidades con la WWE y con la familia, tengo que entrenar siempre que pueda", dice The Big Dog Músculo y fitness. "Ya sea a medianoche o a las 3 a.metro., o 6 a.metro., solo tienes que encontrar la manera de entrar al gimnasio. A veces eso puede ser difícil, porque viajamos mucho, pero ese es el sacrificio que tenemos que hacer."
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El campeón de la WWE, AJ Styles, es uno de los artistas más enérgicos del roster de la WWE. Pero a los 40 años, sabe lo importante que es hacer un balance de cómo te sientes antes de determinar cómo abordar cada sesión de gimnasio."En lo que respecta a mis sesiones de gimnasio, tengo que escuchar a mi cuerpo", dice el Fenomenal Músculo y fitness. "Cuanto mayor me he vuelto, más tiempo ha tardado mi cuerpo en recuperarse. Entonces, cuando estoy herido, necesito tomarme un tiempo y concentrarme en mi cuerpo."Cuando está en sintonía con cómo se siente, puede ser más flexible con sus sesiones de gimnasio. Escuchar su propio cuerpo es una excelente manera de evitar lesiones y el sobreentrenamiento.
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No hay duda de que Sheamus y Cesaro fueron luchadores exitosos por derecho propio, pero desde que formaron el equipo conocido como The Bar, ganaron títulos por parejas y dominaron el Monday Night RAW. Ciertamente hay fuerza en los números, y la ciencia respalda esto.Cuando se trata de entrenamiento, "los participantes gravitan hacia los comportamientos de ejercicio de quienes los rodean", según un estudio publicado en Revista de Ciencias Sociales en 2010 [PDF]. Por lo tanto, si está llegando a un punto muerto en el gimnasio o necesita algo de inspiración para hacer ejercicio, no busque más que un compañero de entrenamiento o una actividad grupal."Quieres rodearte de personas que te motiven y saquen lo mejor de ti", dice Cesaro. “Creo que nos ayudamos mutuamente con nuestras fortalezas y debilidades. Solo estamos tratando de convertirnos en un mejor equipo de etiqueta, todo el tiempo ... y ambos somos extremadamente competitivos, así que eso ayuda.”“ Ayuda ”, agrega Sheamus, quien recientemente lanzó su canal de YouTube Celtic Warrior Workout. "Juntos somos fuertes. Hay momentos en los que es posible que no quieras ir al gimnasio, pero nos recogemos."
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Dolph Ziggler, "The Show Off", se ha mantenido delgado y desgarrado a lo largo de toda su carrera en la WWE, y una de las razones de esto se puede atribuir a un gran modelo a seguir: su padre."Fui a mi primer evento de la WWE con mi papá", recuerda Dolph. “Le dije de inmediato que quería ser luchador y él dijo genial, empecemos a hacer ejercicio ... lo hizo divertido, era lo nuestro hacer durante una hora todos los días."¿Qué hace que un buen modelo de fitness? Independientemente de a quién quieras emular, las investigaciones muestran que es más probable que sigas su ejemplo de aptitud física si crees en sus habilidades. Por lo tanto, no importa si tu héroe es un miembro de la familia o una sensación de Instagram, siempre y cuando te animen a entrenar.
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Si siempre haces las mismas cosas en el gimnasio, siempre obtendrás los mismos resultados, hasta que, eventualmente, tu cuerpo se adapte y comiences a ver algún resultado. El cuerpo humano puede adaptarse a todo tipo de situaciones, por lo que es una buena idea cambiar las cosas, especialmente con la dieta y el entrenamiento.Shinsuke Nakamura ha perdido grasa y se ha vuelto mucho más delgado en los últimos meses, gracias a cambiar su dieta hacia verduras y mariscos en lugar de carbohidratos y productos cárnicos. El marisco es bajo en grasas y colesterol y es naturalmente rico en minerales, a la vez que contiene mucha proteína.Cambiar las cosas con su dieta a intervalos regulares es una excelente manera de aprender cómo su cuerpo reacciona positiva o negativamente a ciertos alimentos.
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Ahora que está motivado para entrenar a su máximo potencial, no se pierda uno de los aspectos más importantes para ponerse en forma: descansar. Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño puede tener un efecto negativo en su rendimiento en el gimnasio.Dean Ambrose, también conocido como "The Lunatic Fringe", es uno de los artistas más frenéticos de la WWE, pero en los últimos años ha encontrado su zen. "En el último año, más o menos, dejé de consumir cafeína", dice el ex Campeón Intercontinental. "Si bebes mucho café o bebidas energéticas, no dormirás después de un espectáculo. Intento mantenerme libre de estimulantes, porque así puedo dormir la siesta con mucha facilidad."Si está quemando la vela en ambos extremos, su cuerpo tendrá más dificultades para recuperarse del estrés del ejercicio, así que asegúrese de relajarse lo suficiente. Tu próxima sesión de gimnasio será mucho más eficiente si lo haces.
Volver a la introducción"Rowdy" Ronda Rousey nunca ha tenido miedo de salir de su zona de confort. Esa actitud la ha llevado al éxito en el mundo del judo, MMA y, ahora, WWE. La idea de que enfrentar sus miedos conduce a mayores recompensas no es nada nuevo: un estudio psicológico en 1908, ahora llamado Ley de Yerkes-Dodson, sugiere que pequeñas cantidades de estrés y ansiedad en realidad pueden mejorar el rendimiento, en lugar de obstaculizarlo.
Lo que esto significa para usted: no permita que la timidez le impida probar cosas nuevas, ya sean pesas libres en el gimnasio o probar un ejercicio que pensó que era demasiado intimidante. Rousey fue arrojada al fondo cuando luchó en su primer combate para la WWE en WrestleMania 34. Convirtió la presión en positiva y silenció a sus críticos.
Finn Bálor puede tener el paquete de 6 más definido en toda la WWE, pero no hay una dieta de moda o un entrenamiento rápido involucrado. El ex Campeón Universal debe su físico desgarrado a pequeños y constantes cambios en su dieta y entrenamiento. Cuando se mantiene constante, es más fácil ceñirse a esos pequeños cambios y es más probable que obtenga resultados a largo plazo.
"Me mantengo en forma los 365 días del año ... mientras estoy en la carretera, mientras lucho, peleo por títulos", dice Balor Músculo y fitness. “No entreno durante seis meses solo para ponerme en forma para una foto de portada. Yo soy mr. Consistencia."
Este enfoque también está respaldado por la ciencia. Las personas que pierden peso gradualmente a corto plazo, en lugar de drásticamente, tienden a tener más éxito en perder peso a largo plazo, según un estudio de 2017 de la Universidad de Drexel.
Ponerse en forma sin duda mejorará su calidad de vida, pero puede ser tentador saltarse una sesión de gimnasio o comer demasiadas trampas. Seguir un régimen de ejercicios requiere mucha fuerza de voluntad, por lo que establecer metas te ayudará a mantener el rumbo.
"Tienes que tener una motivación", dice la superestrella Jinder Mahal M&F. "Siempre que tenga un por qué, entonces tu por qué será más fuerte que tus tentaciones. Cualquier alimento que ponga en mi cuerpo ... lo primero que pienso es, '¿Esto beneficiará o perjudicará mis metas??`` El otro día estaba corriendo en una cinta y tuve una vista del Mercedes-Benz Superdome, el sitio de WrestleMania 34. ¿Qué mayor motivación hay que esa??"
Si bien no todos estamos destinados a actuar en WrestleMania, todos podemos beneficiarnos de anclar nuestros objetivos en una única motivación más profunda. Establecer metas que signifiquen algo para usted mejorará drásticamente sus posibilidades de alcanzar el resultado deseado."
No importa si eres una superestrella de la WWE o un jockey de oficina a tiempo completo con niños, el tiempo es un bien escaso para todos nosotros. Es muy fácil saltarse una sesión de gimnasio porque esa reunión se retrasó o el tráfico fue malo. Roman Reigns tiene muchas demandas en su tiempo, pero no deja que las apariciones en los medios o los viajes internacionales le impidan tener una buena sesión de gimnasio en su haber.
"Al crecer y pasar por la universidad, siempre hubo un tiempo establecido para entrenar, pero ahora que tengo más responsabilidades con la WWE y con la familia, tengo que entrenar siempre que pueda", dice The Big Dog Músculo y fitness. "Ya sea a la medianoche o a las 3 a.metro., o 6 a.metro., solo tienes que encontrar la manera de entrar al gimnasio. A veces eso puede ser difícil, porque viajamos mucho, pero ese es el sacrificio que tenemos que hacer."
El campeón de la WWE, AJ Styles, es uno de los artistas más enérgicos del roster de la WWE. Pero a los 40 años, sabe lo importante que es hacer un balance de cómo te sientes antes de determinar cómo abordar cada sesión de gimnasio.
"En lo que respecta a mis sesiones de gimnasio, tengo que escuchar a mi cuerpo", dice el Fenomenal Músculo y fitness. "Cuanto mayor me he vuelto, más tiempo ha tardado mi cuerpo en recuperarse. Entonces, cuando estoy herido, necesito tomarme un tiempo y concentrarme en mi cuerpo."
Cuando está en sintonía con cómo se siente, puede ser más flexible con sus sesiones de gimnasio. Escuchar su propio cuerpo es una excelente manera de evitar lesiones y el sobreentrenamiento.
No hay duda de que Sheamus y Cesaro fueron luchadores exitosos por derecho propio, pero desde que formaron el equipo conocido como The Bar, ganaron títulos por parejas y dominaron Monday Night RAW. Ciertamente hay fuerza en los números, y la ciencia respalda esto.
Cuando se trata de entrenamiento, "los participantes gravitan hacia los comportamientos de ejercicio de quienes los rodean", según un estudio publicado en Revista de Ciencias Sociales en 2010 [PDF]. Por lo tanto, si está llegando a un punto muerto en el gimnasio o necesita algo de inspiración para hacer ejercicio, no busque más que un compañero de entrenamiento o una actividad grupal.
"Quieres rodearte de personas que te motiven y saquen lo mejor de ti", dice Cesaro. “Creo que nos ayudamos mutuamente con nuestras fortalezas y debilidades. Solo estamos tratando de convertirnos en un mejor equipo de etiqueta, todo el tiempo ... y ambos somos extremadamente competitivos, así que eso ayuda."
"Ayuda", agrega Sheamus, quien recientemente lanzó su canal de YouTube Celtic Warrior Workout. "Juntos somos fuertes. Hay momentos en los que es posible que no quieras ir al gimnasio, pero nos recogemos."
Dolph Ziggler, "The Show Off", se ha mantenido delgado y desgarrado a lo largo de toda su carrera en la WWE, y una de las razones de esto se puede atribuir a un gran modelo a seguir: su padre.
"Fui a mi primer evento de la WWE con mi papá", recuerda Dolph. “Le dije de inmediato que quería ser luchador y él dijo genial, empecemos a hacer ejercicio ... lo hizo divertido, era lo nuestro hacer durante una hora todos los días."
Lo que hace que un buen modelo a seguir en fitness? Independientemente de a quién quieras emular, las investigaciones muestran que es más probable que sigas su ejemplo de aptitud física si crees en sus habilidades. Por lo tanto, no importa si tu héroe es un miembro de la familia o una sensación de Instagram, siempre y cuando te animen a entrenar.
Si siempre haces las mismas cosas en el gimnasio, siempre obtendrás los mismos resultados, hasta que, eventualmente, tu cuerpo se adapte y comiences a ver algún resultado. El cuerpo humano puede adaptarse a todo tipo de situaciones, por lo que es una buena idea cambiar las cosas, especialmente con la dieta y el entrenamiento.
Shinsuke Nakamura ha perdido grasa y se ha vuelto mucho más delgado en los últimos meses, gracias a cambiar su dieta hacia verduras y mariscos en lugar de carbohidratos y productos cárnicos. Los mariscos son bajos en grasa y colesterol y naturalmente ricos en minerales, mientras que contienen muchas proteínas.
Cambiar las cosas con su dieta a intervalos regulares es una excelente manera de aprender cómo su cuerpo reacciona positiva o negativamente a ciertos alimentos.
Ahora que está motivado para entrenar a su máximo potencial, no se pierda uno de los aspectos más importantes para ponerse en forma: descansar. Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño puede tener un efecto negativo en su rendimiento en el gimnasio.
Dean Ambrose, también conocido como "The Lunatic Fringe", es uno de los artistas más frenéticos de la WWE, pero en los últimos años ha encontrado su zen. "En el último año, más o menos, dejé de consumir cafeína", dice el ex Campeón Intercontinental. "Si bebes mucho café o bebidas energéticas, no dormirás después de un espectáculo. Intento mantenerme libre de estimulantes, porque así puedo dormir la siesta con mucha facilidad."
Si está quemando la vela en ambos extremos, su cuerpo tiene más dificultades para recuperarse del estrés del ejercicio, así que asegúrese de relajarse lo suficiente. Tu próxima sesión de gimnasio será mucho más eficiente si lo haces.
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