Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Algunos levantadores de la vieja escuela aman un gimnasio oscuro y sucio, pero la realidad muerde cuando llegas a casa con una infección por estafilococos o gripe.
Como ex propietario de un gimnasio, I valora la limpieza tanto como la fuerza. He entrenado en más de una docena de gimnasios de levantamiento de pesas diferentes y en más de cincuenta gimnasios comerciales.
Las reglas de cada espacio son un poco diferentes y cada pequeño gimnasio tiene un ambiente diferente. Si no está seguro de una regla, preguntarle a un empleado.
El tema común de todos los gimnasios debería ser respeto: para otros levantadores, para el equipo y para el entorno de entrenamiento.
Entonces, ya sea que esté rompiendo libras de hierro o kilos de placas de parachoques, recuerde lo siguiente:
No dejes tu barra cargada. No dejes tus mancuernas fuera. Vuelve a poner la barra donde la encontraste.
Al entrenar duro, es probable que pierda algo de piel (y más), especialmente cuando se raspa las espinillas en un peso muerto. Limpialo! Escupir afuera o en el bote de basura, no en la fuente de agua. Oh, y esos pequeños paquetes de amoniaco? Van a la basura, no al suelo.
Mi último conjunto no va a ser más fácil porque Joey me pidió mis dígitos justo antes de que lo golpeara. Y no me importa que pienses que debería ir más pesado. Tal vez mi programa no lo requiera. Tal vez me dejaron. Tal vez sea no es asunto tuyo.
OK, las emergencias de seguridad son diferentes. Si Alex pierde una repetición de banco y necesita que levante la barra de su pecho, hágalo.
Incluso si te consideras un experto. Si no es el propietario del gimnasio u otro empleado, no andes repartiendo consejos científicos a tus hermanos a menos que a) te lo pida ob) te pago para que me entrenes.
"Pero está bien para me para repartir estos consejos porque tengo un récord estatal ", podría decir. “O ganó el campeonato mundial, o porque una vez se tomó una foto con C.C. Holcomb."
No importa. Algunos de nosotros vamos al gimnasio por tiempo "para mí", no para hablar con extraños.
No importa lo buenos que sean tus consejos, a menos que te pregunte, no me interrumpas para compartirlo.
Lebron James llamó y dijo que el movimiento es cansado. Si lo derramas fuera del cuenco, limpialo. Cepille la tiza del moleteado. Usa un desinfectante para limpiar todo lo que tocaste, y luego SECAR. Humedad sobre metal: malo.
Remojo el mío en 3 tazas de agua caliente, 1 taza de vinagre blanco, 3 cucharadas de Pine Sol.
La higiene es un tema delicado. Los olores son como Ricitos de Oro. El perfume y la colonia están en un extremo del espectro y el equipo apestoso o la ropa sucia están en el otro. Tomar una ducha de vez en cuando. Use desodorante. Lava tu ropa de gimnasia. NO use colonia al gimnasio.
Tengo una camisa que no deja de apestar? Intente echar una taza de vinagre blanco con el lavado.
[Relacionado: nuestra lista de las mejores rodilleras del mercado]
Si el gimnasio es tu club social, frio. No es el caso de todos. Entonces mueve tus maletas fuera del camino, no se siente en una plataforma vacía o acaparar la única rejilla de sentadillas mientras te tomas descansos de 10 minutos para contar una historia a tus compañeros de levantamiento.
Si es contagioso, omita un entrenamiento o haga algo de trabajo de peso corporal en casa. Y deja de mentir, llamándolo "alergias". Si te sientes asqueroso, saltarse el gimnasio. Lávate las manos cuando llegues al gimnasio. Lavarlos de nuevo antes de que te vayas…
Y si su gimnasio no tiene toallas de papel y jabón para lavarse las manos, llámalos. Ellos deberían.
[Relacionado: ¿Debo hacer ejercicio cuando estoy enfermo??]
Ocupar 5 estaciones diferentes para su circuito mientras el gimnasio está repleto es de mala educación. Adapte su entrenamiento al entorno. Durante la hora pico en el gimnasio, tal vez solo superponga dos ejercicios en lugar de seis.
Ahí lo tienes: consejos para convertirte en un mejor levantador de pesas. Tengo otra molestia que dejé fuera? Compártelo en los comentarios. Y siéntete libre de pasar esta publicación al principal infractor de tu gimnasio.
Imagen destacada de la página de Instagram de Elizabeth Saunders: @teamlissmash
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.