La mayoría de nosotros tendemos a buscar soluciones externas a nuestros problemas de musculación. Pero, ¿alguna vez se ha detenido a pensar que tal vez la verdadera clave del progreso se encuentra en algún lugar dentro de usted y fuera del gimnasio?? La computadora más poderosa conocida por el hombre no está sentada en su escritorio, está atascada entre sus oídos. No estoy hablando solo de tu cerebro, sino de tu mente.
El extraordinario poder del pensamiento no se puede negar. "La mente sobre la materia" es real, y convertir lo imposible en posible comienza en tu cabeza. Aprenda a usar su mente mientras levanta, y su cuerpo lo seguirá. Y eso sí, estos consejos no se detienen en el gimnasio.
Aquí están mis nueve estrategias de mentalidad principales para el progreso continuo en sus objetivos de acondicionamiento físico.
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Todas las noches antes de irse a dormir, piense profundamente en cómo le gustaría verse exactamente. Forme una imagen fuerte de cada músculo en el ojo de su mente, luego visualice su entrenamiento para el día siguiente de principio a fin en su cabeza.
Ver el gimnasio, la gente y el equipo. Escuche la música, huela la atmósfera y sienta el sudor goteando de su frente mientras realiza cada repetición con una precisión magistral.
Una vez que incorpore en su subconsciente exactamente lo que desea lograr durante su entrenamiento, su cuerpo estará preprogramado para seguir.
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Aprenda a abordar cada entrenamiento con una actitud entusiasta y positiva. Espere tener un entrenamiento más productivo hoy que ayer. Sepa que los pesos se sentirán más livianos y que cada ejercicio será más fácil.
Incluso cuando no sea fácil, aprenda a disfrutar del dolor (a menos que, por supuesto, sea el resultado de una lesión). Adopte la bomba y sea plenamente consciente de que este entrenamiento lo acercará a sus objetivos.
Si dejas dudas en la puerta, voluntad tenga el mejor entrenamiento de su vida hoy-nada puede detenerte.
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No solo levantes las pesas, ataque ellos. Trate cada repetición como si fuera la última. Levanta como si tu vida estuviera en juego, y haz lo que sea necesario para mentalizarte.
Canaliza la ira y la emoción a la que te aferras en cada repetición de cada serie.
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Lebedev Roman Olegovich
Durante una serie, concéntrate en lo que estás haciendo. Mientras descansa, concéntrese en lo que está a punto de hacer. Guarde el teléfono celular, deje caer el periódico y deje de parlotear.
Piense en la parte del cuerpo que está trabajando con el enfoque láser y forje la conexión "mente / músculo". Si quieres entrenar con un compañero, asegúrate de que él o ella sea tan apasionado por el entrenamiento como tú. Si no puedes encontrar a alguien así, es mejor que lo hagas solo.
Recuerda siempre una cosa: tu tiempo en el gimnasio es un regalo. No pierdas ni un solo momento.
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Si las primeras series de su entrenamiento no salen tan bien como lo planeó, no deje que eso lo afecte y establezca el tono para el resto de su entrenamiento. Si intenta establecer un récord personal de levantamiento y falla, no se deprima, solo reagrupe! Deja atrás la negatividad y mira hacia adelante.
El gimnasio no es un lugar para agachar la cabeza o sentir lástima por ti mismo. Es tu santuario, tu dominio, tu templo.
En el gimnasio, eres el jefe de tu cuerpo y tu entrenamiento. Y recuerde, es el único lugar donde llegar al fracaso es algo bueno.
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Está perfectamente bien darse una palmadita en la espalda después de una serie sólida o de un entrenamiento productivo, pero no dejes que esa sonrisa se te quede pegada en la cara. Fije su mirada en la siguiente serie o en el próximo entrenamiento y piense en cómo aplastará sus logros anteriores. La complacencia es enemiga de un culturista.
Tu cuerpo es una máquina adaptativa, por lo que debes esforzarte más para avanzar al siguiente nivel. Acabas de colocar el 315 en la banca por primera vez ... increíble!
Ahora es el momento de averiguar qué se necesitará para hacer 320. Para tener éxito de verdad, no puede simplemente tener hambre ... debe estar hambriento.
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No evites el dolor, abrázalo. Cuando las cosas se ponen difíciles, los duros se ponen en marcha, y eso se aplica perfectamente al arte del culturismo. Simplemente no hay forma de evitarlo.
Cuando se produce dolor (a menos que sea dolor de lesión ... aprenda la diferencia) mientras levanta, no crea que este es el final de su serie, sino solo el comienzo. Piense en el dolor como una señal que le dice que ha entrado en la zona de crecimiento.
La coyuntura del conjunto que desencadenará las reacciones fisiológicas que conducirán al crecimiento. Cuando sus músculos arden, su corazón se acelera y las náuseas se avecinan, está un paso más cerca de su objetivo.
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Debes tener fe en ti mismo y fe en lo que estás haciendo. Si tiene fe en su programa de ejercicios, su régimen dietético y su estrategia de suplementación, aumentará enormemente sus posibilidades de éxito.
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No establezcas límites ni dejes que nadie más te diga lo que puedes y no puedes lograr. Tu cuerpo solo está limitado por donde tu mente está dispuesta a llevarte.
Una vez que se pensó que un press de banca de 800 libras era insuperable ... ahora hay hombres que lo repiten. Concebir, creer, luego lograr.
Aquellos que tienen miedo a soñar están atados por los límites que su mente les pone. Los soñadores ven más allá de lo que es y buscan encontrar lo que puede ser.
Sueña en grande y siempre busca subir el listón, luego ve tras él con cada gramo de tu ser.
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