8 consejos para comenzar una dieta vegana cruda
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Henry Young / Cortesía de Yovana Mendoza
Date un reinicio de cuerpo completo esta primavera y vuélvete crudivegana como Yovana Mendoza “Rawvana” (Instagram: @rawvana). Come limpio para entrenar duro utilizando los beneficios para la salud de las proteínas limpias para aumentar su energía y recuperación. Vea de qué están hablando sus más de 900k seguidores con sus consejos para novatos en veganos crudos.
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Henry Young / Cortesía de Yovana Mendoza
Nadie espera que te pongas crudo de la noche a la mañana. Comience con una comida cruda al día en su rutina diaria como una forma de adaptarse al estilo de vida. "Elija una comida al día y conviértala en una comida cruda", dice Rawvana. "Mi desayuno típico es un tazón de batido casero."Para el almuerzo o la cena, a Rawvana le gusta jugar con sabores y texturas, como la pasta de calabacín.
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Novatos, ten comida contigo en todo momento. Piense en frutas, palitos de verduras y agua de coco. Los bocadillos son un secreto importante para cualquiera que se esté volviendo crudo, especialmente si lo que busca es acelerar el metabolismo y la digestión. “Empiece siempre por adoptar hábitos más saludables e incorpórelos a su rutina diaria”, dice Rawvana. Mantenerse preparado con bocadillos le permite ser constante en su alimentación, "hasta que finalmente se conviertan en parte de su estilo de vida", dice.
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Utilice su nueva dieta como una razón para salir y explorar nuevos restaurantes que sirvan alimentos saludables. Y si no sabe qué pedir en un restaurante convencional, eche un vistazo al menú con anticipación y dígale al camarero sus necesidades cuando llegue. Siempre puedes pedir una ensalada o pedir un plato de frutas a un lado si las opciones son escasas, sugiere Rawvana. Comparte tu objetivo en Músculo y fitness de ella pagina de Facebook.
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Antonios Mitsopoulos / Getty
Aproveche los efectos de limpieza del veganismo crudo agregando el ritual matutino de Rawvana a su rutina diaria. "Me encanta levantarme temprano y beber un frasco de agua de 32 onzas con limón para reactivar mi sistema digestivo", dice la estrella vegana de Instagram. Cuando le da a su intestino la oportunidad de descansar y digerir con alimentos crudos, es importante enjuagar su sistema con líquidos para ayudar a expulsar las toxinas adicionales.VER TAMBIÉN: 6 bebidas desintoxicantes para agregar a su dieta
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Puede obtener suficiente proteína de una variedad de plantas. "Obtengo mi proteína al comer una variedad de alimentos vegetales", dice Rawvana. Consumo ciertos alimentos para obtener aún más proteínas, incluidos hongos, brócoli, frijoles, lentejas, quinua, semillas y superalimentos como espirulina, semillas de cáñamo, sacha inchi o proteínas vegetales en polvo." VER TAMBIÉN: Culturismo en una dieta vegana
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Hay beneficios tácitos al adoptar una dieta cruda vegana y Rawvana lo sabe todo sobre ellos. “Comer alimentos crudos me hace sentir ligero y con energía, lo que me motiva a llevar mi cuerpo a nuevos límites en mis entrenamientos. Una de las principales cosas que noto es que comer crudo mejora la capacidad de mi cuerpo para recuperarse después del levantamiento de pesas. Dado que mi cuerpo no tiene que gastar mucha energía en la digestión, mi tiempo de recuperación es mucho más rápido ”, dice.
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Henry Young / Cortesía de Yovana Mendoza
El veganismo crudo no es para los débiles de corazón. Ponte a prueba para mantenerte firme como lo harías con tus entrenamientos y practica la disciplina. “No fue hasta que comencé a comer una dieta basada en plantas y a ponerme más en forma que decidí salir de mi zona de confort. Ahora llevo mis entrenamientos a otro nivel ”, dice el blogger. "Ir al gimnasio, levantar pesas, hacer ejercicios corporales, hacer circuitos, saltar, aumentar mi frecuencia cardíaca, sudar y comer después del entrenamiento me prepararon para días animados y motivados."
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Henry Young / Cortesía de Yovana Mendoza
La piel radiante no es un mito vegano; es una verdad vegana. “Nuestra piel es el órgano más grande que tenemos, por lo que todo lo que ponemos en nuestra piel, nuestro cuerpo lo absorbe rápidamente. Comer alimentos crudos aclaró mi piel, así que comencé a usar cada vez menos productos tópicos ”, dice Rawvana. Pero cuando la estrella de Instagram luce glamorosa, se asegura de que sea con productos libres de crueldad animal hechos con ingredientes naturales. "Cuantos menos ingredientes, mejor. Utilizo aceites naturales como humectantes para la piel y el cabello, como el coco, la jojoba, el aguacate, las almendras y el aceite de ricino ”, dice.
Volver a la introducciónDate un reinicio de cuerpo completo esta primavera y vuélvete crudivegana como Yovana Mendoza “Rawvana” (Instagram: @rawvana). Come limpio para entrenar duro utilizando los beneficios para la salud de las proteínas limpias para aumentar su energía y recuperación. Vea de qué están hablando sus más de 900.000 seguidores con sus consejos para novatos en veganos crudos.
Nadie espera que te pongas crudo de la noche a la mañana. Comience con una comida cruda al día en su rutina diaria como una forma de adaptarse al estilo de vida. "Elija una comida al día y conviértala en una comida cruda", dice Rawvana. "Mi desayuno típico es un tazón de batido casero."Para el almuerzo o la cena, a Rawvana le gusta jugar con sabores y texturas, como la pasta de calabacín.
Novatos, ten comida contigo en todo momento. Piense en frutas, palitos de verduras y agua de coco. Los bocadillos son un secreto importante para cualquiera que se esté volviendo crudo, especialmente si lo que busca es acelerar el metabolismo y la digestión. “Empiece siempre por adoptar hábitos más saludables e incorpórelos a su rutina diaria”, dice Rawvana. Mantenerse preparado con bocadillos le permite ser constante en su alimentación, "hasta que finalmente se conviertan en parte de su estilo de vida", dice.
Use su nueva dieta como una razón para salir y explorar nuevos restaurantes que sirvan alimentos saludables. Y si no sabe qué pedir en un restaurante convencional, eche un vistazo al menú con anticipación y dígale al camarero sus necesidades cuando llegue. Siempre puedes pedir una ensalada o pedir un plato de frutas a un lado si las opciones son escasas, sugiere Rawvana. Comparte tu objetivo en Músculo y fitness de ella pagina de Facebook.
Aproveche los efectos de limpieza del veganismo crudo agregando el ritual matutino de Rawvana a su rutina diaria. "Me encanta levantarme temprano y beber un tarro de agua de 32 onzas con limón para reactivar mi sistema digestivo", dice la estrella vegana de Instagram. Cuando le da a su intestino la oportunidad de descansar y digerir con alimentos crudos, es importante enjuagar su sistema con líquidos para ayudar a expulsar las toxinas adicionales.
VER TAMBIÉN: 6 bebidas desintoxicantes para agregar a su dieta
Puede obtener suficiente proteína de una variedad de plantas. "Obtengo mi proteína al comer una variedad de alimentos vegetales", dice Rawvana. Como ciertos alimentos para obtener aún más proteínas, como hongos, brócoli, frijoles, lentejas, quinua, semillas y superalimentos como espirulina, semillas de cáñamo, sacha inchi o polvos de proteína vegetal."
VER TAMBIÉN: Culturismo en una dieta vegana
Hay beneficios tácitos al adoptar una dieta cruda vegana y Rawvana lo sabe todo sobre ellos. “Comer alimentos crudos me hace sentir ligero y con energía, lo que me motiva a llevar mi cuerpo a nuevos límites en mis entrenamientos. Una de las principales cosas que noto es que comer crudo mejora la capacidad de mi cuerpo para recuperarse después del levantamiento de pesas. Dado que mi cuerpo no tiene que gastar mucha energía en la digestión, mi tiempo de recuperación es mucho más rápido ”, dice.
El veganismo crudo no es para los débiles de corazón. Ponte a prueba para mantenerte firme como lo harías con tus entrenamientos y practica la disciplina. “No fue hasta que comencé a comer una dieta basada en plantas y a ponerme más en forma que decidí salir de mi zona de confort. Ahora llevo mis entrenamientos a otro nivel ”, dice el blogger. "Ir al gimnasio, levantar pesas, hacer ejercicios corporales, hacer circuitos, saltar, aumentar mi frecuencia cardíaca, sudar y comer después del entrenamiento me prepararon para días animados y motivados."
La piel radiante no es un mito vegano; es una verdad vegana. “Nuestra piel es el órgano más grande que tenemos, por lo que todo lo que ponemos en nuestra piel, nuestro cuerpo lo absorbe rápidamente. Comer alimentos crudos aclaró mi piel, así que comencé a usar cada vez menos productos tópicos ”, dice Rawvana. Pero cuando la estrella de Instagram luce glamorosa, se asegura de que sea con productos libres de crueldad animal hechos con ingredientes naturales. "Cuantos menos ingredientes, mejor. Utilizo aceites naturales como humectantes para la piel y el cabello, como el coco, la jojoba, el aguacate, las almendras y el aceite de ricino ”, dice.
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