6 batidos para deportistas
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Lisa Shin
Mejor para: Aumentar la quema de grasa. La bebida simple y de rápida digestión te brinda todos los elementos que necesitas en un impulso previo al entrenamiento y nada que no necesites.La primicia: Las remolachas están llenas de nitratos, lo que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, para que aproveche al máximo su entrenamiento; La piña contiene manganeso que estimula los huesos y bromelina que previene la inflamación. Agregue un polvo de preentrenamiento (nos gusta fitMiss ignite) para obtener algunos aminoácidos que mejoran la salud, además de una dosis de cafeína que le dará energía durante horas. Para una textura suave y cremosa, agregue un plátano congelado, si lo desea. INGREDIENTES1 taza de agua 1⁄2 taza de piña 1⁄2 manzana, sin corazón y en cuartos 1⁄4 de remolacha mediana, lavada y cortada en cuartos 1 paquete en forma Miss ignite en naranja (o 2 cucharaditas de su refuerzo favorito antes del entrenamiento) Jugo de 1⁄2 limón 1 plátano congelado (opcional) POR PORCIÓN (sin plátano): Calorías 129, Proteína 1g, Carbohidratos 34g, Grasa .4g, Fibra 4gVER TAMBIÉN: Batidos de verano saludables
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Lisa Shin
Mejor para: Añadiendo peso. A veces es necesario ingerir algunas calorías adicionales para desarrollar más músculo. Esta mezcla cremosa y decadente es un capricho saludable y delicioso. La primicia: El tono rosado de las fresas, cuando están maduras, proviene de una alta concentración de antioxidantes, además de que también están cargadas de potasio y fibra. El plátano congelado proporciona algo de potasio hidratante junto con una textura suave. The Philosophie Berry Bliss es una mezcla de superalimento que mejora el estado de ánimo de frutas llenas de antioxidantes como açai, goji, proteína de arroz integral germinado y granada. La raíz de maca te da energía de forma natural sin los nervios ni los accidentes posteriores. Los carbohidratos ricos en proteínas y de digestión lenta en ON Oats & Whey ayudan a completar el perfil nutricional perfecto. Pero el mayor placer es el helado, solo media taza es todo lo que necesitas para darte un capricho dulce. INGREDIENTES1 taza de leche de nueces 1 1⁄4 taza de fresas congeladas 1⁄2 taza de helado de vainilla 1 plátano congelado 1 cucharadita del superpolvo Philosophie berry bliss 1 cucharadita de Navitas Naturals Maca en polvo 1 cucharada de Optimum Nutrition Oats & Whey, en vainilla POR PORCIÓN: Calorías 584, Proteína 34g, Carbohidratos 84g, Grasa 13g, Fibra 14gVER TAMBIÉN: Las mejores recetas de desayuno para atletas
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Lisa Shin
Mejor para: Aumentar la energía matutina. Esta delicia tropical te prepara para un día completo de quema de grasa. La primicia: El agua de coco refrescante es una base perfecta para tu explosión de proteínas matutina. El mango puede ayudar a reducir la grasa corporal y controlar los niveles de azúcar en la sangre, según una investigación de la Universidad Estatal de Oklahoma, mientras que la piña contiene vitamina C y bromelina que estimulan la inmunidad, que ayuda a reducir la inflamación y los coágulos sanguíneos. El polvo de goji exótico contiene vitamina C, 18 aminoácidos y una gran cantidad de antioxidantes. La proteína de suero agrega tu impulso favorito, llena de aminoácidos de rápida digestión que conducen a un físico más delgado y definido. INGREDIENTES1⁄2 taza de mango 1⁄2 taza de piña 1⁄2 taza de agua de coco 1⁄2 taza de jugo de naranja 1 cucharada de su proteína de suero de vainilla favorita 1 cucharada de navitas naturals goji berry en polvo POR PORCIÓN: Calorías 289, proteínas 19 g, carbohidratos 50 g, grasas 2.6g, Fibra 4g
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Lisa Shin
Mejor para: Dietas bajas en carbohidratos. El batido cremoso con infusión de java es un batido de proteínas y estimulante, todo en uno.La primicia: El mejor isopure Javapro de la naturaleza está elaborado con proteína de suero y café real, lo que ayuda a elevar el rendimiento atlético y proporciona un impulso de energía rápido mientras evita el hambre, todo sin muchos carbohidratos. El café también tiene sus propios beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de diabetes y ciertos tipos de cáncer. INGREDIENTES1 cucharada de isopure Zero Carb en Javapro 1 taza de nueces o leche de vaca 1 taza de hielo POR PORCIÓN (con leche de nueces): Calorías 140, Proteína 26g, Carbohidratos 1.5g, Grasa 3g, Fibra 1gVER TAMBIÉN: 4 bebidas para una mejor recuperación muscular
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Mejor para: Reabastecimiento de combustible después del entrenamiento. Esta golosina de chocolate ayuda a que los músculos se reconstruyan y se recuperen. La primicia: Los arándanos están repletos de antioxidantes que frenan el daño de los radicales libres después del ejercicio. AllMax isoflex Whey entrega aminoácidos cruciales a tus músculos rápidamente. Agregue cacao oscuro, que tiene más de 300 fitoquímicos que fortalecen las células, más una pizca de baya de maqui (con una de las concentraciones de antioxidantes más altas de cualquier alimento) y tendrá un superbullido que prácticamente le dará superpoderes. INGREDIENTES1 taza de leche de almendras 2⁄3 taza de arándanos 1 cucharada de AllMax isoflex, chocolate (o su suero de chocolate favorito) 1 cucharada de cacao en polvo 2 cucharaditas de Navitas Naturals Maqui en polvo 1⁄2 plátano congelado 3-4 cubitos de hielo POR PORCIÓN: Calorías 270, Proteína 24g, Carbohidratos 36g, Grasa 4g, Fibra 8gVER TAMBIÉN: 7 recetas de jugos para un estilo de vida saludable
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Lisa Shin
Mejor para: Sustituto de la comida. No hay tiempo para sentarse? Cargue energía sobre la marcha con esta bebida de superalimento llena de proteínas. La primicia: Vaya en largo agregando proteína BPI Whey-HD o una proteína de caseína de digestión lenta. Combinado con mantequilla de almendras (rica en grasas monoinsaturadas, magnesio y potasio que reducen el LDL) mantendrá a raya el hambre mientras pasa el día. El poder del súper alimento verde proporciona los micronutrientes que su cuerpo necesita, mientras que las semillas de chía son una excelente fuente de fibra que lo mantiene lleno por más tiempo. Agregue un poco de espinacas tiernas frescas para un impulso antioxidante con el equilibrio perfecto de almendra y vainilla, ni siquiera lo probará. INGREDIENTES1 1⁄4 taza de agua fría 1 cucharada de BPI Whey-hd Vanilla Caramel (o su proteína favorita de suero de leche o caseína y vainilla) 1 cucharada de mantequilla de almendras suave y sin sal 1 plátano grande congelado 2 cucharaditas de polvo de superalimento verde, como SAN green supreme fusion 1 cucharada de semillas de chía en polvo 1⁄2 taza de espinacas tiernas 4 cubitos de hielo POR PORCIÓN: Calorías 457, Proteína 35g, Carbohidratos 50g, Grasa 17g, Fibra 15g
Volver a la introducciónMejor para: Aumentar la quema de grasa. La bebida simple y de rápida digestión te brinda todos los elementos que necesitas en un impulso previo al entrenamiento y nada que no necesites.
La primicia: Las remolachas están llenas de nitratos, lo que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, para que aproveche al máximo su entrenamiento; La piña contiene manganeso que estimula los huesos y bromelina que previene la inflamación. Agregue un polvo de preentrenamiento (nos gusta fitMiss ignite) para obtener algunos aminoácidos que mejoran la salud, además de una dosis de cafeína que le dará energía durante horas. Para una textura suave y cremosa, agregue un plátano congelado, si lo desea.
INGREDIENTES
POR PORCIÓN (sin plátano): Calorías 129, Proteína 1g, Carbohidratos 34g, Grasa .4g, Fibra 4g
VER TAMBIÉN: Batidos de verano saludables
Mejor para: Añadiendo peso. A veces es necesario ingerir algunas calorías adicionales para desarrollar más músculo. Esta mezcla cremosa y decadente es un capricho saludable y delicioso.
La primicia: El tono rosado de las fresas, cuando están maduras, proviene de una alta concentración de antioxidantes, además de que también están cargadas de potasio y fibra. El plátano congelado proporciona algo de potasio hidratante junto con una textura suave. The Philosophie Berry Bliss es una mezcla de superalimento que mejora el estado de ánimo de frutas llenas de antioxidantes como açai, goji, proteína de arroz integral germinado y granada. La raíz de maca te da energía de forma natural sin los nervios ni los accidentes posteriores. Los carbohidratos ricos en proteínas y de digestión lenta en ON Oats & Whey ayudan a completar el perfil nutricional perfecto. Pero el mayor placer es el helado, solo media taza es todo lo que necesitas para darte un capricho dulce.
INGREDIENTES
POR PORCIÓN: Calorías 584, Proteína 34g, Carbohidratos 84g, Grasa 13g, Fibra 14g
VER TAMBIÉN: Las mejores recetas de desayuno para atletas
Mejor para: Aumentar la energía matutina. Esta delicia tropical te prepara para un día completo de quema de grasa.
La primicia: El agua de coco refrescante es una base perfecta para tu explosión de proteínas matutina. El mango puede ayudar a reducir la grasa corporal y controlar los niveles de azúcar en la sangre, según una investigación de la Universidad Estatal de Oklahoma, mientras que la piña contiene vitamina C y bromelina que estimulan la inmunidad, lo que ayuda a reducir la inflamación y los coágulos sanguíneos. El polvo de goji exótico contiene vitamina C, 18 aminoácidos y una gran cantidad de antioxidantes. La proteína de suero agrega tu impulso favorito, llena de aminoácidos de rápida digestión que conducen a un físico más delgado y definido.
INGREDIENTES
POR PORCIÓN: Calorías 289, proteínas 19 g, carbohidratos 50 g, grasas 2.6g, Fibra 4g
Mejor para: Dietas bajas en carbohidratos. El batido cremoso con infusión de java es un batido de proteínas y estimulante, todo en uno.
La primicia: El mejor isopure Javapro de la naturaleza está elaborado con proteína de suero y café real, lo que ayuda a elevar el rendimiento atlético y proporciona un impulso de energía rápido mientras evita el hambre, todo sin muchos carbohidratos. El café también tiene sus propios beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de diabetes y ciertos tipos de cáncer.
INGREDIENTES
POR PORCIÓN (con leche de nueces): Calorías 140, Proteína 26g, Carbohidratos 1.5g, Grasa 3g, Fibra 1g
VER TAMBIÉN: 4 bebidas para una mejor recuperación muscular
Mejor para: Reabastecimiento de combustible después del entrenamiento. Esta golosina de chocolate ayuda a que los músculos se reconstruyan y se recuperen.
La primicia: Los arándanos están repletos de antioxidantes que frenan el daño de los radicales libres después del ejercicio. AllMax isoflex Whey entrega aminoácidos cruciales a tus músculos rápidamente. Agregue cacao oscuro, que tiene más de 300 fitoquímicos que fortalecen las células, más una pizca de baya de maqui (con una de las concentraciones de antioxidantes más altas de cualquier alimento) y tendrá un superbullido que prácticamente le dará superpoderes.
INGREDIENTES
POR PORCIÓN: Calorías 270, Proteína 24g, Carbohidratos 36g, Grasa 4g, Fibra 8g
VER TAMBIÉN: 7 recetas de jugos para un estilo de vida saludable
Mejor para: Sustituto de la comida. No hay tiempo para sentarse? Cargue combustible sobre la marcha con esta bebida de superalimento llena de proteínas.
La primicia: Vaya en largo agregando proteína BPI Whey-HD o una proteína de caseína de digestión lenta. Combinado con mantequilla de almendras (rica en grasas monoinsaturadas, magnesio y potasio que reducen el LDL) mantendrá a raya el hambre mientras pasa el día. El poder del súper alimento verde proporciona los micronutrientes que su cuerpo necesita, mientras que las semillas de chía son una excelente fuente de fibra que lo mantiene lleno por más tiempo. Agregue un poco de espinacas tiernas frescas para un impulso antioxidante con el equilibrio perfecto de almendra y vainilla, ni siquiera lo probará.
INGREDIENTES
POR PORCIÓN: Calorías 457, Proteína 35g, Carbohidratos 50g, Grasa 17g, Fibra 15g
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