6 razones para irse a la cama temprano esta noche
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Numerosos estudios muestran que la falta de sueño puede afectar no solo a su salud, sino también a su entrenamiento. Harneet Walia, M.D., del Centro de Trastornos del Sueño, Clínica Cleveland, Ohio, explica cómo dormir de siete a nueve horas puede ayudarlo a vivir una vida más feliz y en mejor forma.
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Cuando no tiene tiempo para dormir, los niveles de la hormona leptina que controla el apetito disminuyen, mientras que los niveles de la hormona grelina, que estimula el apetito, aumentan.
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Una buena noche de sueño estimula las hormonas de crecimiento, lo que permite la regeneración de las células y el crecimiento muscular.
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Dormir muy poco se ha relacionado con un aumento de la hormona del estrés cortisol, que puede afectar la resistencia a la insulina, un factor de riesgo de obesidad y diabetes.
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James Patrick
Los estudios muestran que los atletas que experimentan pérdida de sueño informan una reducción en el rendimiento deportivo específico.
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Imágenes de Corbis
Algunos datos dicen que la privación crónica del sueño está asociada con la depresión del sistema inmunológico, dice Walia. Entonces, las personas que duermen menos pueden ser más susceptibles al resfriado común.
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Imágenes de Corbis
Un estudio reciente descubrió que las mujeres que se acostaban antes tenían más probabilidades de tener ganas de tener relaciones sexuales al día siguiente que las mujeres que estaban privadas de sueño.
Volver a la introducciónNumerosos estudios muestran que la falta de sueño puede afectar no solo a su salud, sino también a su entrenamiento. Harneet Walia, M.D., del Centro de Trastornos del Sueño, Clínica Cleveland, Ohio, explica cómo dormir de siete a nueve horas puede ayudarlo a vivir una vida más feliz y en mejor forma.
Cuando no tiene tiempo para dormir, los niveles de la hormona leptina que controla el apetito disminuyen, mientras que los niveles de la hormona grelina, que estimula el apetito, aumentan.
Una buena noche de sueño estimula las hormonas de crecimiento, lo que permite la regeneración de las células y el crecimiento muscular.
Dormir muy poco se ha relacionado con un aumento en la hormona del estrés cortisol, que puede afectar la resistencia a la insulina, un factor de riesgo de obesidad y diabetes.
Los estudios muestran que los atletas que experimentan pérdida de sueño informan una reducción en el rendimiento deportivo específico.
Algunos datos dicen que la privación crónica del sueño está asociada con la depresión del sistema inmunológico, dice Walia. Entonces, las personas que duermen menos pueden ser más susceptibles al resfriado común.
Un estudio reciente encontró que las mujeres que se acostaban antes tenían más probabilidades de estar de humor para tener relaciones sexuales al día siguiente que las mujeres que estaban privadas de sueño.
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