Muchos atletas utilizan la cinta de kinesiología para darse la percepción de un apoyo adicional y para ayudar con el dolor agudo en varias áreas del cuerpo. El objetivo principal de la cinta es proporcionar al cuerpo y la mente una retroalimentación propioceptiva para aumentar la estabilidad o disminuir el dolor a través de la teoría de la puerta del dolor. El manguito de los rotadores puede ser un área molesta para los atletas, especialmente para aquellos que realizan trabajos por encima de la cabeza con frecuencia o han tenido una lesión previa en el hombro.
Para aprender los métodos para colocar cinta adhesiva en el manguito rotador, nos reunimos con Joe Gambino, PT, DPT y CSCS en Perfect Stride Physical Therapy, en la ciudad de Nueva York. Vea el video y la explicación descriptiva a continuación sobre cómo pegar correctamente esta área.
Nota: Todos los movimientos que se muestran son solo para fines informativos. La información de este artículo y el video no pretende prevenir ni curar ninguna enfermedad o lesión. Siempre es una buena idea consultar con un profesional médico o un formador antes de intentar cualquier nueva metodología de formación. Si experimenta algún dolor agudo mientras hace ejercicio, interrumpa los movimientos de inmediato.
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El manguito rotador está compuesto por muchos tendones y músculos que trabajan para sostener la articulación del hombro. Al unísono, estos componentes funcionan para garantizar que la cabeza del húmero permanezca firmemente unida a la articulación de la cavidad poco profunda del hombro. Para los atletas con lesiones previas o persistentes en el hombro, el dolor del manguito rotador puede ser una molestia para el rendimiento. A continuación se muestran algunos de los puntos de referencia anatómicos con los que este método de encintado entrará en contacto.
Gambino señaló que colocar cinta adhesiva en el manguito rotador no curará ni remediará una lesión verdadera, pero puede ayudar a posibles dolores persistentes e inestabilidad. Para los desgarros del manguito y otros problemas graves, recomendó buscar a un profesional médico para obtener ayuda.
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Antes de que un atleta comience a colocar cinta adhesiva en el manguito rotador, debe medir dos tiras de cinta que cubrirán la parte superior del hombro hasta la mitad del tríceps. Una vez que se hayan medido esas dos tiras, el atleta cortará los bordes de la cinta para evitar que se enganche en la ropa.
La primera tira de cinta requerirá que un atleta envuelva su brazo sobre su cuerpo hasta el hombro opuesto para producir tensión en la piel. Después de envolver el brazo del atleta, se colocará la primera tira de cinta en la parte posterior del hombro (cerca de la parte superior) con un ancla de cinta de dos pulgadas.
Un atleta debe inclinar el ancla de dos pulgadas ligeramente hacia abajo, para que la cinta se pueda enrollar en forma de C alrededor del deltoides. Con el brazo todavía cruzado sobre el cuerpo, el atleta colocará cinta alrededor del deltoides con un estiramiento del 20-50% y terminará con la cinta cruzando en diagonal sobre el tríceps. Para finalizar, el deportista frotará la cinta para que el adhesivo se adhiera de forma óptima.
El atleta colocará la segunda tira de cinta de manera similar a la primera. Un atleta llevará su brazo detrás de él, en lugar de cruzar su cuerpo para crear tensión. Una vez que un atleta lo haya hecho, creará una tira de dos pulgadas y la colocará en la parte superior de la parte delantera del hombro (al revés de la primera tira).
De manera similar a la primera tira, el atleta luego envolverá la cinta alrededor del deltoides en forma de C con un estiramiento del 20-50%, y terminará colocándola en la parte media del tríceps en un ángulo diagonal. Después de que el atleta haya colocado la cinta, la frotará para activar el adhesivo.
Gambino dio algunos consejos adicionales además del método de encintado del manguito rotador. Estos consejos son útiles al aplicar, quitar y comprender por qué está usando cinta de kinesiología.
El manguito de los rotadores puede ser una articulación sensible y problemática para los deportistas de altura. Si le falta estabilidad y soporte, entonces la cinta puede ayudarlo con su desempeño. Para cualquier persona con una lesión grave en el manguito de los rotadores, es beneficioso buscar a nuestro profesional médico adecuado para obtener ayuda.
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