¿Las botas de compresión realmente hacen cualquier cosa??

Si has sido fanático de CrossFit durante algún tiempo, es muy probable que hayas visto a alguien como Annie Thorisdottir o Noah Ohlsen descansando en una silla con un par de enormes pantalones eléctricos. De todos los métodos de recuperación inusuales con los que experimentan los atletas de vanguardia (crioterapia, saunas de infrarrojos, cámaras para dormir a gran altitud), estos pantalones hinchados se encuentran entre los más extraños.

Entonces, ¿qué son, por qué se usan y realmente hay datos que respalden su uso (y su precio de hasta $ 2,000)?? Estamos analizando más de cerca la compresión neumática intermitente.

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¿Qué es la compresión neumática intermitente??

Técnicamente, así se llama, aunque también recibe nombres como "prendas de compresión en gradiente", "tecnología de pulso peristáltico", "compresión neumática dinámica" o simplemente "terapia de compresión".“Si bien Normatec es uno de los fabricantes más conocidos de este equipo (particularmente entre los atletas de fitness funcional), hay muchas otras empresas que compiten con ellos como Revita Pumps y Air Relax.

Esto es lo que pasa. Tienes un entrenamiento duro y luego te pones uno de estos grandes pantalones de recuperación, que en realidad también se pueden colocar en los brazos o en las caderas. Luego, toma el panel de control e inicia los "pulsos peristálticos", que se generan cuando el aire ingresa a varias cámaras de los pantalones y tiene la intención de imitar el bombeo muscular de las piernas. (O brazos, o lo que sea.) Esto permite que los sistemas linfático y cardiovascular aceleren la eliminación de desechos metabólicos, que está destinado a acelerar la recuperación y filtrar el ácido láctico fuera del sistema.

Esta tecnología ha existido durante un tiempo, pero tradicionalmente se ha utilizado para tratar afecciones como la trombosis venosa profunda. Hoy en día, son tan populares que la U.S. El equipo olímpico ha comprado docenas de ellos y los fabricantes hacen declaraciones explícitas de que pueden mejorar las relaciones públicas y acelerar la recuperación. ¿Qué dice la ciencia??

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¿Funciona la tecnología de pulso peristáltico??

"Cuando hablamos de enjuagar las piernas, significa que las venas están bombeando sangre de regreso al corazón, por lo que estos dispositivos están haciendo el trabajo de los músculos; es básicamente un reemplazo de la recuperación activa, aunque yo la llamaría recuperación pasiva". ”, Dice Eugene Babenko, DPT, fisioterapeuta con sede en Nueva York. "Si pudiéramos, estaríamos moviendo constantemente nuestros líquidos durante el día, pero no. Y especialmente cuando estas De Verdad dolor, estos pueden ser un sustituto de la recuperación activa."

Se apresura a señalar que un masaje probablemente hará un mejor trabajo, ya que la idea con los masajes es empujar la tensión y los productos de desecho a través de su sistema. Pero la tecnología de pulso peristáltico es probablemente mejor que algo más básico y realizado por uno mismo, como el rodillo de espuma.

"Encuentro que el sistema de compresión graduada de Normatec es superior a las medias o dispositivos de compresión convencionales", añade Stefi Cohen, levantador de pesas con récord mundial y cofundador de Hybrid Performance Method. “Además de mejorar la circulación, te brinda un ligero masaje que te ayuda a relajarte y reduce el dolor muscular para las siguientes sesiones."

La ciencia es en gran parte de acuerdo, aunque no sería cierto decir que hay un consenso. Un estudio de 2015 de diez participantes sanos que se sometieron a una hora de sierra de compresión de pulso peristáltica una disminución en los patrones de expresión de genes y proteínas relacionados con la inflamación y la oxidación, y otros dos estudios de ese año vieron disminuciones significativas en el dolor muscular y mejoró el flujo sanguíneo en el área comprimida. Por otra parte, un estudio de 2013 en el International Journal of Sports Medicine encontró que no hizo nada para mejorar la recuperación entre los participantes sanos.

¿Cuál es el veredicto??

“Es una buena adición a una rutina de ejercicios. Si los tuviera a mi disposición, definitivamente estaría en mi computadora portátil respondiendo correos electrónicos mientras los tengo encendidos ”, dice Babenko. "La conclusión es, está enjuagando el área sin tener que pensar en ello o molestarse tanto."

Seguro, fisiológicamente, obtendrás más beneficios haciendo un remo ligero. Pero nunca debemos subestimar los beneficios mentales de relajarse y no tener que pensar en tus entrenamientos o dieta por un tiempo. Con este producto puedes ver Netflix y (probablemente) mejorar tu recuperación sin tener que hacer nada. Eso es difícil de odiar, solo vale la pena recordar que probablemente no serán baratos.

Imagen destacada a través de @nohlsen en Instagram.