Si no quiere pasar por el mismo Santa en estas fiestas, deje la galleta!
Si bien las sabrosas tentaciones serán abundantes en esta época del año, hay formas de mantener su plan de alimentación saludable. Es solo una cuestión de buscar las opciones de alimentación que realmente son buenas para su cuerpo. O, si cree que no los encontrará en ningún lugar en los eventos a los que asiste, considere preparar sus propias comidas festivas saludables para llevar a la fiesta. Esto garantizará que al menos haya algo en el menú que pueda comer sin sentirse culpable.
Aquí hay 6 opciones de comida y bebida saludables y deliciosas que te servirán bien en esta temporada navideña.
6 opciones de alimentos más saludables para la temporada navideña
Cerrar el botón emergente de la galería 1 DE 61 de 6
Estudio Gorman
Estos bocadillos pueden convertir tus dedos en salchichas de Viena si no tienes cuidado. Comience por llenar la mitad de su plato con crudité antes de comprometerse con artículos cuestionables. Proteínas no fritas como cóctel de camarones o brochetas de pollodeberían llegar a tu plato.
2 de 6
Claudia Totir / Getty
El tamaño de la porción de la mayoría de las salsas es de aproximadamente 2 cucharadas, no el peso de un trozo de carbón. Y hay mucho para elegir: el hummus ofrece proteínas y fibra de garbanzos y tahini, el guacamole ofrece grasas saludables y es bajo en sodio, y cualquier salsa a base de yogur griego tiene un toque de proteína.
3 de 6
Westend61 / Getty
El ponche de huevo puede ofrecer proteínas y una gran dosis de calcio, pero el alto contenido de calorías, grasas y azúcar lo convierten en el grinch principal de sus fiestas navideñas. Si quieres beber, cámbialo por una sidra de manzana con especias cálida y festiva. Tiene azúcar, pero es baja en calorías y no tiene grasa. O pruebe los "seltzers con picos", que son bajos en azúcar y tampoco contienen grasa. Si debe tomar el ponche de huevo, quédese con media taza y pase el postre.
4 de 6
LauriPatterson / Getty
Omita las sopas cremosas ricas en calorías y grasas por las sopas a base de caldo con bajo contenido de sodio. Comer una sopa de verduras con alto contenido de fibra antes de una comida puede ayudar a evitar el hambre, lo que puede ayudarlo a quedarse con porciones más pequeñas.
5 de 6
Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Este clásico de Hanukkah a menudo se fríe en aceite, lo que aumenta el consumo de grasas. Intente hornearlos, luego agregue batata, zanahorias, calabacín y / o calabaza a las papas para agregar minerales. Sustituya el yogur griego natural por crema agria.
6 de 6
Colectivo Vico / Michael Shay / Getty
Si bien hay dos variedades de pechuga, una mitad plana de pechuga de res es la opción más magra. Compra este corte y cocínalo a fuego lento sin salsas azucaradas. Si prefiere el corte alternativo, recorte la grasa antes de cocinar. Después de cocinar, retire el exceso de grasa una vez que la carne esté completamente fría. La pechuga proporciona una buena cantidad de proteína, pero concéntrese en el tamaño de su porción: limítese a las porciones del tamaño de la palma de la mano, alrededor de 2 a 3 onzas.
Volver a la introducciónEstos bocadillos pueden convertir tus dedos en salchichas de Viena si no tienes cuidado. Comience por llenar la mitad de su plato con crudité antes de comprometerse con artículos cuestionables. Proteínas no fritas como cóctel de camarones o brochetas de pollodeberían llegar a tu plato.
El tamaño de la porción de la mayoría de las salsas es de aproximadamente 2 cucharadas, no el peso de un trozo de carbón. Y hay mucho para elegir: el hummus ofrece proteínas y fibra de garbanzos y tahini, el guacamole ofrece grasas saludables y es bajo en sodio, y cualquier salsa a base de yogur griego tiene un toque de proteína.
El ponche de huevo puede ofrecer proteínas y una gran dosis de calcio, pero el alto contenido de calorías, grasas y azúcar lo convierten en el grinch principal de sus fiestas navideñas. Si quieres beber, cámbialo por una sidra de manzana con especias cálida y festiva. Tiene azúcar, pero es baja en calorías y no tiene grasa. O pruebe los "seltzers con picos", que son bajos en azúcar y tampoco contienen grasa. Si debe tomar el ponche de huevo, limítese a media taza y pase el postre.
Omita las sopas cremosas ricas en calorías y grasas por las sopas a base de caldo con bajo contenido de sodio. Comer una sopa de verduras con alto contenido de fibra antes de una comida puede ayudar a evitar el hambre, lo que puede ayudarlo a quedarse con porciones más pequeñas.
Este clásico de Hanukkah a menudo se fríe en aceite, lo que aumenta el consumo de grasas. Intente hornearlos, luego agregue batata, zanahorias, calabacín y / o calabaza a las papas para agregar minerales. Sustituya el yogur griego natural por crema agria.
Si bien hay dos variedades de pechuga, una mitad plana de pechuga de res es la opción más magra. Compra este corte y cocínalo a fuego lento sin salsas azucaradas. Si prefiere el corte alternativo, recorte la grasa antes de cocinar. Después de cocinar, retire el exceso de grasa una vez que la carne esté completamente fría. La pechuga proporciona una buena cantidad de proteína, pero concéntrese en el tamaño de su porción: limítese a las porciones del tamaño de la palma de la mano, alrededor de 2 a 3 onzas.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.