Incluso si no le preocupa en absoluto contraer COVID-19, limitar sus viajes y el tiempo de las personas puede ser una forma muy importante de proteger a las personas inmunodeprimidas y más susceptibles a enfermarse gravemente o incluso a morir. Eso podría obstaculizar tu estilo de gimnasio, claro, pero la vida de las personas lo vale.
Sin embargo, su salud mental también es importante, por lo que si tiene muchos problemas psicológicos para lidiar con no poder obtener ese impulso de endorfinas de ejercicio y energía de socialización que obtiene al ver a su compañero de gimnasio todos los días, lo hará tienes que idear algunas estrategias que te ayuden a superar este. Y lo superarás. Puede que tengas que ser un poco creativo al respecto. Aquí hay cinco formas de cómo.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Lo ha hecho (puede admitirlo, no hay vergüenza en ello): ha puesto YouTube en su televisor inteligente o ha configurado su teléfono o computadora portátil en algún tipo de posición incómoda para que pueda seguir algún fenómeno de YouTube o entrenamiento de otros. Entonces, ¿qué tiene de malo usar la misma configuración para llevar la cara de su amigo a su sala de estar para que los dos puedan hacer ejercicio juntos??
Pregunta capciosa: no tiene absolutamente nada de malo y todo es genial.
Quizás ambos tengan la divertida experiencia de intentar presionar "iniciar" en un video de kickboxing de YouTube al mismo tiempo mientras están en video juntos. O tal vez decida de antemano qué movimientos de peso corporal va a hacer y en qué orden.
Tal vez te vuelvas realmente loco y, a cada minuto, dices un nuevo movimiento, y al minuto siguiente, tu amigo llama al siguiente movimiento. (Llamas a un minuto de estocadas con salto, y al minuto siguiente, tu amigo te responde pidiendo un minuto de flexiones de tríceps).
Escúchame antes de decir, ¿no es esto lo mismo que hacer FaceTiming entre nosotros mientras hacemos ejercicio?? Quiero decir, seguro. Técnicamente. Pero tampoco realmente. Mi compañero de entrenamiento más constante y yo somos fundamentalmente diferentes tipos de levantadores. Siempre se centra en el movimiento y la movilidad del peso corporal; Siempre me estoy enfocando en cualquier cosa y en todo barbell.
En cada sesión, aprendo de él y él aprende de mí: es una relación hermosa. Pero a veces, programamos entrenamientos que hacemos juntos. Y es el tipo de infierno más hermoso.
Nos aseguraremos de hacer movimientos de levantamiento de pesas y peso corporal allí, y son todos los circuitos, y es el tipo de tortura más celestial. Si ese tipo de cosas te suena a ti y a tu amigo, crea tu propio WOD en casa. Antes de su entrenamiento, elija algunos de sus movimientos favoritos y algunos de sus movimientos favoritos: mézclelos, acuerde no engañar a sus representantes (posiblemente use FaceTime o Google Hangouts para rendir cuentas si no confían el uno en el otro) véase más arriba). Escriba esa mierda (para que sea oficial) y vea quién puede obtener el mejor tiempo.
Sin saber qué movimientos puedes hacer en casa? Alpinistas, paradas de manos en la pared / flexiones de manos (pies limpios y calcetines, por favor!), flexiones de brazos de arquero, inmersiones en el sofá con los pies elevados en una silla ... lo que sea, puede encontrar la manera de hacerlo en casa. Establezca su esquema de repeticiones y su temporizador, y vea quién gana.
¿Quién dice que necesitas estar en vivo y en persona para disfrutar del levantamiento de pesas?? YouTube tiene un suministro casi infinito de viejos juegos de CrossFit, campeonatos mundiales de levantamiento de pesas y transmisiones en vivo de Strongman Classic.
Elija su veneno y envíen mensajes de texto en vivo con sus reacciones, o simplemente FaceTime entre sí para que puedan ver sus reacciones en vivo y en persona. Hacer un boom en sus reacciones a los ascensores perdidos y romper récords también puede proporcionar una diversión sin fin mucho después de que termine su aislamiento.
A veces, su compañero de gimnasio es la persona con la que golpea el pecho y levanta, luego se va a sus vidas separadas. Otras veces, tu compañero de gimnasio es ... tu mejor amigo. Si ambos están socialmente aislados, puede ser muy difícil de afrontar. Así que asegúrese de enviar mensajes de texto y tal vez incluso, jadear, llamarse entre sí.
Es agradable escuchar la voz de otra persona, y ese dulce zumbido cuando recibes un mensaje de texto de alguien que realmente te agrada puede hacer mella en la soledad. Ni siquiera tiene que ser sobre fitness. Pueden enviarse de todo, desde memes de gatos y textos de ansiedad hasta, oh Dios mío, contemplar la gloria de mi comida trampa y ¿pueden creer que estoy viendo Frozen 2 por duodécima vez?.
Sé que sé. Quieres que tu compañero de levantamiento te vea duro, así que la próxima vez que estén detrás de ti con tres placas en tu barra, no van a asumir que perderás tu levantamiento. Pero aquí está la cuestión: la vulnerabilidad es fuerza.
Si se siente ansioso, loco o simplemente asustado en general ... está bien. Y está bien expresar esos miedos, ser vulnerable y expresar lo que esté en tu mente y en tu corazón.
Todavía escéptico? Se real. Confiar en alguien para asegurarse de que la barra no se caiga contra tu pecho mientras buscas un banco máximo? Para mantenerte seguro mientras estás en cuclillas? Eso es vulnerabilidad, y eso es intimidad, y eso, amigo mío, es confianza.
Entonces, si no te sientes bien con perderte el gimnasio, o con cualquier otra cosa o todo lo que sucede en la vida, trata de ser tan vulnerable fuera de la plataforma como lo eres con tu compañero de gimnasio en la plataforma. Tu relación de levantamiento probablemente solo mejorará, y poder compartir lo que te asusta también hará maravillas por tu salud mental.
Ya sea por el coronavirus o por estar separado por las vacaciones u otras circunstancias de la vida, puede tener un costo psicológico real no tener el control para decidir hacer ejercicio con su compañero de gimnasio durante su sesión de cabeza hueca programada regularmente.
No eres solo tú, mucha gente está sintiendo la tensión. Puede comunicarse y obtener apoyo. Ya sea para hacer ejercicio juntos (incluso desde sus propios hogares separados) o simplemente para compartir la vida juntos, se merece exactamente todo el apoyo que necesita.
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