5 formas de ser un observador de levantamiento de pesas confiable
Cerrar el botón emergente de la galería 1 DE 61 de 6
Cuándo M&F me pidió que escribiera esta pieza, estaba realmente emocionado! Por qué? Porque este es un tema que rara vez se discute, pero que tiene mucha importancia en el gimnasio! Quiero decir, piénsalo de esta manera: un observador de mierda, al menos, arruina tu entrenamiento - PERO - en el peor de los casos, podría dejarte severamente herido o incluso - me atrevo a decirlo! Seamos realistas, la única vez que las letras "R", "I" y "P" deben asociarse con un entrenamiento es cuando alardeas con tus amigos de lo RIPPED que te veías en el gimnasio ese día! Aquí hay 5 formas de asegurarse de que el próximo entrenamiento en el que usted y su pareja participen no es una experiencia que desafía a la muerte (o uno que simplemente te deja sintiéndote "plano").VER TAMBIÉN: He aquí por qué necesita un observador
2 de 6
Como observador, es su responsabilidad vigilar de cerca a su compañero desde el principio hasta el final de cada serie. Mirando por el gimnasio a chicas calientes o revisando tu página de Twitter no es seguro cuando su compañero está presionando o en cuclillas con una barra cargada. He sido testigo de muchas (graves) lesiones como resultado de estos escenarios y cada una podría haberse evitado si el observador hubiera prestar atención!VER TAMBIÉN: Cómo ser un buen observador
3 de 6
Como observador, su papel más importante es asegurarse de que su pareja permanezca segura. Sin embargo, otra faceta importante del trabajo es para ayudar a su compañero de entrenamiento a tener el mejor entrenamiento posible. No te quedes ahí parado en silencio mientras él / ella empuja las pesas! En su lugar, busque motivarlo a enfocarse, concentrarse, sentir el músculo e ir a por esa repetición adicional. Cuanto más familiarizado esté con su pareja, mejor sabrá exactamente qué decir para que "pise el acelerador!"
4 de 6
Aparte de llegar siempre tarde, perder el tiempo entre series es una de las mejores formas de decepcionar a tu pareja. Asegúrate de que cuando usted has terminado de ver a tu amigo que te estás preparando para TU set. Un entrenamiento exitoso requiere un ritmo adecuado, y cuando lo abandona constantemente, arruinará la experiencia para ambos (y estimulará menos el crecimiento muscular y la fuerza).
5 de 6
Para ser un gran observador, debes adquirir la habilidad de "tocar."Esto simplemente significa que aplica la cantidad justa de presión al BB, DB o máquina para que su compañero pueda completar la repetición con tan poca ayuda como sea posible. Nunca debes permitir que tu pareja se atasque, ni debes "levantar el peso" por el ella. Los culturistas serios a menudo son los mejores observadores porque saben exactamente lo que quieren cuando necesitan ayuda cuando están bajo un peso. Dicho esto, con la práctica, cualquiera puede aprender "el toque" y convertirse en un observador del Salón de la Fama!
6 de 6
Esta es otra regla muy importante en el "juego de avistamiento" y una que debes discutir con tu pareja antes de que siquiera toque una pesa. Cada levantador tiene su propia preferencia sobre "cómo" desea ser visto, especialmente con movimientos de peso libres. Por ejemplo, al realizar prensas de DB, algunos aprendices prefieren que su compañero les ayude aplicando presión debajo de los codos, mientras que a otros les gusta más ser guiados por las muñecas. Asegurarse que como observador le pregunta a su pareja qué funciona mejor para él / ella para que pueda hacer su trabajo de la manera más eficaz posible.
Volver a la introducciónCuándo M&F me pidió que escribiera esta pieza, estaba realmente emocionado! Por qué? Porque este es un tema que rara vez se discute, pero que tiene mucha importancia en el gimnasio! Quiero decir, piénsalo de esta manera: un observador de mierda, al menos, arruina tu entrenamiento - PERO - en el peor de los casos, podría dejarte severamente herido o incluso - me atrevo a decirlo!
Seamos realistas, la única vez que las letras "R", "I" y "P" deben asociarse con un entrenamiento es cuando alardeas con tus amigos de lo RIPPED que te veías en el gimnasio ese día! Aquí hay 5 formas de asegurarse de que el próximo entrenamiento en el que usted y su pareja participen no es una experiencia que desafía a la muerte (o uno que simplemente te deja sintiéndote "plano").
VER TAMBIÉN: He aquí por qué necesita un observador
Como observador, es su responsabilidad vigilar de cerca a su compañero desde el principio hasta el final de cada serie. Mirando por el gimnasio a chicas calientes o revisando tu página de Twitter no es seguro cuando su compañero está presionando o en cuclillas con una barra cargada. He sido testigo de muchas (graves) lesiones como resultado de estos escenarios y cada una podría haberse evitado si el observador hubiera prestar atención!
VER TAMBIÉN: Cómo ser un buen observador
Como observador, su papel más importante es asegurarse de que su pareja permanezca a salvo. Sin embargo, otra faceta importante del trabajo es para ayudar a su compañero de entrenamiento a tener el mejor entrenamiento posible. No te quedes ahí parado en silencio mientras él / ella empuja las pesas! En su lugar, busque motivarlo a enfocarse, concentrarse, sentir el músculo e ir a por esa repetición adicional. Cuanto más familiarizado esté con su pareja, mejor sabrá exactamente qué decir para que "pise el acelerador!"
Aparte de llegar siempre tarde, perder el tiempo entre series es una de las mejores formas de decepcionar a tu pareja. Asegúrate de que cuando usted has terminado de ver a tu amigo que te estás preparando para TU set. Un entrenamiento exitoso requiere un ritmo adecuado, y cuando lo abandona constantemente, arruinará la experiencia para ambos (y estimulará menos el crecimiento muscular y la fuerza).
Para ser un gran observador, debes adquirir la habilidad de "tocar."Esto simplemente significa que aplica la cantidad justa de presión al BB, DB o máquina para que su compañero pueda completar la repetición con tan poca ayuda como sea posible. Nunca debes permitir que tu pareja se atasque, ni debes "levantar el peso" por el ella. Los culturistas serios a menudo son los mejores observadores porque saben exactamente lo que quieren cuando necesitan ayuda cuando están por debajo de su peso. Dicho esto, con la práctica, cualquiera puede aprender "el toque" y convertirse en un observador del Salón de la Fama!
Esta es otra regla muy importante en el "juego de avistamiento" y una que debes discutir con tu pareja antes de que siquiera toque una pesa. Cada levantador tiene su propia preferencia sobre "cómo" desea ser visto, especialmente con movimientos de peso libres. Por ejemplo, al realizar prensas de DB, algunos aprendices prefieren que su compañero les ayude aplicando presión debajo de los codos, mientras que a otros les gusta más ser guiados por las muñecas. Asegurarse que como observador le pregunta a su pareja qué funciona mejor para él / ella para que pueda hacer su trabajo de la manera más eficaz posible.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.