Todo levantador comprometido sabe que una sesión de entrenamiento sólida no incluye un período de descanso de 20 minutos entre rizos. Pero eso es lo que les sucede a los novatos que se desvían al tratar de encontrar la mejor iluminación cenital para su selfie.
Si bien es posible que no caigamos en esa trampa, hay algunos destructores físicos menos conocidos involucrados en el frenesí de las redes sociales.
Estamos muy influenciados por nuestros compañeros. Incluso cuando pensamos que no lo somos, somos. Entonces, cuando tu amigo secuestrado solo publica fotos de donas y pizzas con subtítulos que relatan estas experiencias, comienzas a preguntarte por qué no lo estás viviendo en la tierra de las trampas.
El problema aquí es lo que NO estás viendo: el pollo, el arroz, las ensaladas, el atún y el brócoli que tu amigo comió durante los seis días anteriores para poder pagar la enorme cantidad de calorías de la comida trampa.
¿Qué tal esas fotos virales de Dwayne "The Rock" Johnson?? Ya sabes, aquellos en los que está inhalando 12 panqueques, 4 pizzas y una sartén de brownies.
Bueno, es posible que se haya perdido el hecho de que Johnson había hecho una dieta intensa durante más de 37 SEMANAS antes de devorar ese buffet de diabetes tipo 2. Tienes? Y entrenas como el? ¿Y tienes la cantidad de músculo que tiene?? El mismo metabolismo rugiente?
La verdad es que, si bien las comidas trampa son tentadoras, solo funcionan si estás lo suficientemente delgado, pasas suficiente tiempo haciendo un entrenamiento intenso y tienes una tasa de adherencia del 90% a un protocolo nutricional sólido. Así que tenga cuidado al comparar la dieta de otra persona con la suya. No crea que puede darse el lujo de comer tales comidas porque vio a su amigo tirarse al suelo, y no crea que eso es todo lo que ha estado comiendo.
No hagas esto. Refuerza la mentalidad de que necesitas que la gente sepa que estás ahí para que importe.
Nunca debe hacer que su entrenamiento dependa de una validación externa. Por qué? Porque entonces no durará. Eventualmente, su deseo de relajarse en casa superará su deseo de que la tía Betty elogie su dedicación. Si eres un levantador, no necesitas esa mierda.
Si llego al gimnasio, me registro en Facebook, me tomo 20 minutos vistiéndome y luego hago 20 abdominales, ¿logré Jack?? no. Esta tendencia de registro apesta a "Bueno, llegué aquí y hacer algo es mejor que no hacer nada."
Y aunque hay validez en eso si eres sedentario y obeso, no es la forma en que un levantador debería pensar o actuar. Los levantadores tienen dirección. Van al gimnasio con un propósito y se esfuerzan deliberadamente. Aparecer ya no es el objetivo de los levantadores experimentados, y no lo eres si solo estás ahí porque "algo es mejor que nada."
Si te esfuerzas constantemente, la gente sabrá que has estado en el gimnasio, ya sea que te hayas registrado o no. Deje que sus resultados hablen por sí mismos. Y no, no estás "inspirando" a nadie. Solo te das una palmadita en la espalda y molestas a tus amigos. Y probablemente hayan puesto tu cuenta en modo "silencio".
No te conviertas en una de estas personas necesitadas. Es una trampa y es muy fácil caer en ella. De hecho, casi no hay forma de evitarlo si pasas mucho tiempo en las redes sociales.
La puta de los gustos y favoritos medirá su progreso (en el gimnasio y en la vida) por la cantidad de me gusta, favoritos y comentarios positivos que reciba. Es el mismo problema con registrarse en el gimnasio. El elogio se convierte en una muleta para sobrevivir, o al menos para la autoestima.
E independientemente de los resultados tangibles, una prostituta a la que le gustan y a las favoritas solo necesita confirmar la efectividad de su programa actual por la cantidad de comentarios de "verse bien, hermano" de su lista sedentaria de Facebook e Insta-amigos.
Las mujeres, al parecer, a menudo se vuelven adictas más fácilmente a la atención. Y pronto aprenden que cuanta menos ropa usan, más me gusta reciben. Lo que comienza como una bonita selfie en el vestuario del gimnasio se convierte en "¿qué tan alto puedo levantar mi trasero en el aire??"Y" ¿qué tan desnudo puedo estar antes de que se denuncie mi cuenta??"
Si eres sexy. Ahora intenta ser elegante. Además, tu autoestima no debería depender de cuántos chicos de 15 años engulles en Instagram.
Muchos me gusta y atención le darán a cualquiera una falsa sensación de logro, y puede conducir a una falta de progreso medible. Por qué? Porque, por supuesto, tus amigos inactivos piensan que te ves genial! Pero tu objetivo en la vida no es impresionar a aquellos que han desarrollado un cuerpo de papá, ¿verdad??
También recuerde que tomar fotografías bonitas no requiere un cambio físico legítimo. Todo lo que necesita es la iluminación adecuada, la ropa adecuada, la manipulación de fotografías adecuada y el tipo correcto de desesperación para pasar horas adoptando la pose perfecta.
Si las imágenes de su cuerpo son más importantes para usted que su cuerpo real, sus prioridades están totalmente arruinadas. Asegúrese de pasar más tiempo debajo de la plancha que frente a la lente de la cámara.
El acceso a la información de formación a través de las redes sociales es un arma de doble filo. Por un lado, tienes acceso a la mayoría de los mejores entrenadores y entrenadores de fuerza. Por otro lado, tienes el mismo acceso a gurús autoproclamados que están ansiosos por dar consejos basura (y a menudo te cobran por ellos.)
Ser capaz de notar la diferencia es difícil para algunos, pero no dejes que tu entusiasmo ciegue tu sentido común. Busque certificaciones y profesionales con educación universitaria como lo haría si eligiera un entrenador personal o un entrenador de fuerza de la vida real. Por lo menos, asegúrese de que hayan estado en el juego durante mucho tiempo y tengan un historial probado.
Sugerencia: el niño de 20 años con excelentes abdominales y aún mejores habilidades con Photoshop probablemente no pueda ayudarlo a descubrir sus abdominales. El hecho de que alguien esté en buena forma y tenga muchos seguidores no significa que esté calificado. (Y se pueden comprar seguidores falsos.)
Y hay muchos falsos profesionales que le dicen a la gente que compre cosméticos que supuestamente le dan labios más grandes, tés de hierbas para adelgazar, entrenadores de cintura, envolturas corporales que lo deshidratan y otros productos de esquema piramidal. Solo recuerde que estas cosas rara vez son de lo que están hechos los resultados a largo plazo. Pregúntate siempre: "¿Una Kardashian haría esto??"Si la respuesta es sí, no hagas eso.
Los mejores culturistas y atletas publican con frecuencia consejos sobre programas y nutrición que básicamente dicen: "Así es como me quedé."Pero una cosa que nunca mencionan es su cóctel de drogas semanales. Y las "insta-gurús" femeninas no suelen mencionar sus trastornos alimentarios.
Entonces, si crees que es la rutina del pecho que están tratando de venderte lo que les está dando más vascularización en sus pectorales que tú en tus pantalones, piénsalo de nuevo. Lo más probable es que estén recibiendo ayuda adicional. A menos que quieras seguirlos por la madriguera del conejo, establece algunos objetivos más alcanzables.
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