El reloj siempre está corriendo para el atleta. Solo hay un límite de tiempo que tendrá en su vida para practicar su deporte antes de que finalmente se estanque y comience a perder terreno. Si aún no ha alcanzado su punto máximo o si está empezando a caer, es posible que pueda mejorar instantáneamente utilizando una o las cinco de estas tácticas simples.
Como persona fuerte que levanta cargas pesadas y que entrena duro, su recuperación es clave para su éxito a largo plazo. Dormir es una de las cosas más importantes que puede hacer para permitir que su cuerpo se recupere, y la mayoría de las personas simplemente no obtienen lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar la producción de cortisol del cuerpo y eso puede obstaculizar sus ganancias. También corre el riesgo de enfermarse con más frecuencia cuando se queda corto aquí, y eso puede llevar a perder entrenamientos.
Todos los atletas deben tener una hora de acostarse autoimpuesta. Si te levantas a las seis, acostarte a las diez solo te da la oportunidad de dormir ocho horas. La mayoría de las personas no se duermen de inmediato y se despiertan durante la noche, interrumpiendo el precioso proceso de reparación. Comience un ritual nocturno de apagar los dispositivos antes, tomarse unos minutos para desestresarse y tal vez incluso hacer una meditación ligera antes de acostarse.
Es nada menos que un milagro que estés vivo. Tienes aún más suerte de nacer en este período de tiempo en el que la vida es segura y no estás siendo perseguido por reyes o leones. El hecho de que la gente encuentre cosas de las que quejarse a diario es una locura! Al quejarse, su cerebro se conecta para pensar en lo negativo. También es estresante cuando te quejas y no sale nada. Lo último que necesita un atleta es tener un estrés innecesario y una mentalidad negativa.
Ya sea que esté entrenando, en un concurso o simplemente hablando sobre el deporte, haga declaraciones más positivas e intente encontrar los mejores aspectos de todo lo que está haciendo. Sonríe y anímate solo por estar ahí. Tener una mentalidad negativa mientras hace algo que ama pronto afectará su desempeño.
Los atletas de clase mundial están bajo un microscopio, y no lo digo solo metafóricamente. Constantemente se les analizan los niveles de grasa, se les revisa el Vo2 max y se les extrae sangre. Si puede hacer que su médico y su seguro cooperen, le haré un análisis de sangre al menos dos veces al año; una vez cuando estás en el pico de un concurso y más tarde cuando se reduce el volumen de entrenamiento. Al realizarse un análisis de sangre completo, comprenderá mejor sus niveles de azúcar en sangre, dónde están sus hormonas y si sus niveles de vitamina D están dentro de los rangos óptimos.
La mayoría de los mejores entrenadores y atletas de este deporte tienen un libro o un blog para que le eches un vistazo. Además de los numerosos beneficios de la lectura, nunca se sabe cuándo puede encontrarse con esa información que cambia por completo su juego. Tomarse el tiempo para aprender lo convierte en un competidor más inteligente y peligroso.
Muchos de ustedes registran series y repeticiones, y ese es un gran comienzo; pero para conocerte realmente a ti mismo, debes llevar un diario. Escriba sus pensamientos, sentimientos y actitudes sobre su día (y sesión) en un papel. Este proceso es una excelente manera de revisar sus objetivos y conocerse a sí mismo aún mejor. Soy un gran admirador de hacer esto de la manera tradicional y usar un libro de papel en blanco y un bolígrafo, pero no sienta que tiene que ir por ese camino. Mucha gente lleva un diario de video personal en su teléfono y funciona muy bien! Solo asegúrese de tener suficiente espacio de almacenamiento y de tomarse el tiempo para revisar sus pensamientos, independientemente de cómo los capture.
Ser realmente grandioso requiere más esfuerzo que solo presentarse y ponerse a trabajar. Al estructurar su vida en torno al éxito como persona fuerte, verá más mejoras en el campo. No te conformes con menos al no vivir tu vida de acuerdo con tus metas. Póngase a trabajar hoy para obtener esa gran recompensa mañana.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imágenes cortesía de Michele Wozniak.
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