Es posible que esté en una edad en la que los pensamientos sobre la salud de su próstata ingresen a su mente una vez cada vez, pero como un schnauzer acaricia su pierna del pantalón en busca de un hueso de leche, eventualmente llamará su atención de una manera u otra.
Puede comenzar a hincharse a los cuarenta años, momento en el que se despedirá de dormir toda la noche sin tener que levantarse para ir al baño. Pero independientemente de si le da algún problema o no, su médico en algún momento comenzará a molestarlo acerca de agregar una prueba de PSA a su análisis de sangre para que él o ella pueda comenzar a monitorearlo, en caso de que, ya sabe, la gran C.
El problema con eso es que, como expliqué en La verdad sobre las pruebas de próstata, es que la prueba de PSA en sí es problemática. Un grupo de trabajo concluyó que es 120-240 veces más probable que se le diagnostique erróneamente cáncer de próstata a partir de una prueba de PSA positiva y 40-80 veces más probabilidades de recibir cirugía o radiación innecesarias que de que le salven la vida (1).
Otro estudio concluyó que,
“Los daños asociados con el cribado basado en el PSA y las evaluaciones de diagnóstico posteriores son frecuentes y de gravedad moderada ... Los daños mayores comunes incluyen el sobrediagnóstico y el sobretratamiento, incluidas infecciones, pérdida de sangre que requiere transfusión, neumonía, disfunción eréctil e incontinencia (2)."
Incluso el tipo que descubrió el PSA, el patólogo Richard J. Ablin, calificó la prueba de PSA como un "desastre de salud pública con fines de lucro" porque ha llevado a aproximadamente 30 millones de hombres estadounidenses a ser evaluados cada año a un costo de al menos 3 mil millones de dólares.
Por supuesto, estos falsos positivos, si ocurren, es mucho más probable que ocurran cuando eres una focha vieja o semi-vieja. Aun así, sería una buena idea al menos comenzar a cuidar un poco el órgano de manera preventiva cuando aún sea joven. Y para aquellos que ya han alcanzado el estado de focha o semi-focha, es imperativo que empiecen a darle un poco de amor a su próstata ahora, y con eso me refiero a algunas estrategias dietéticas sensatas y favorables a la próstata.
Además, la mayoría de los siguientes alimentos también fortalecen las erecciones, por lo que si la salud de la próstata no es una preocupación para usted, deje que sus intereses carnales lo guíen.
Aquí hay cinco alimentos que debe comer con regularidad, todos los cuales han demostrado ser útiles para congelar o reducir los niveles de PSA:
Los tomates contienen licopeno, un poderoso polifenol que tiene, como todos los polifenoles, poderosas propiedades antioxidantes, pero es casi seguro que el licopeno tiene otros mecanismos potentes, aún no descubiertos, a través de los cuales reduce el riesgo de cáncer de próstata.
Sabemos que el licopeno es más absorbible a través de tomates cocidos y productos de tomate como pastas y salsas. También sabemos que comerlos con un poco de grasa, como el aceite de oliva, ayuda aún más a la absorción.
Pero incluso los tomates crudos parecen ayudar, al igual que el ketchup para peatones, independientemente de si es ketchup de tomate verde, morado o rojo, aunque se ha demostrado que la variedad rojo oscuro contiene la mayor cantidad de licopeno.
Intente agregar algún tipo de producto de tomate a su dieta al menos 4 a 5 veces por semana. Aparte de usar mucha salsa de tomate, la forma más fácil de hacer esto podría ser simplemente cortar un tomate crudo en trozos pequeños, rociarlos con sal y aceite de oliva y masticarlos como aperitivo antes de la cena.
Los epidemiólogos chinos, después de escanear diez estudios, encontraron una correlación sorprendente entre comer zanahorias y la tasa de cáncer de próstata (3).
Descubrieron que cuanto más a menudo los hombres comían zanahorias, y cuanto mayor era la cantidad de zanahorias que comían (hasta cierto punto), era menos probable que tuvieran cáncer de próstata. Incluso obtuvieron algunas cifras definitivas: por cada 10 gramos de zanahorias consumidas cada día, los hombres redujeron su riesgo de desarrollar cáncer de próstata en un 5%.
Eso significa que si los hombres consumieran al menos 50 gramos de zanahorias al día, sus posibilidades de desarrollar cáncer de próstata podrían reducirse a la mitad. Los investigadores creen que tiene algo que ver con la gran cantidad de carotenoides que combaten el cáncer (incluido el licopeno) que se encuentran en las zanahorias.
Lamentablemente, duplicar la cantidad de zanahorias consumidas solo llega hasta cierto punto. Aumentar la ingesta de zanahorias a 100 gramos no reduce las posibilidades de que el cáncer de próstata se reduzca a cero, así que no piense de repente que descubrió una manera de engañar a la muerte.
De todos modos, la zanahoria promedio pesa alrededor de 72 gramos, y una taza de zanahorias picadas pesa alrededor de 122 gramos, por lo que comer 50 gramos al día es una tarea dietética más fácil que nunca.
Si bien las personas que elaboran el jugo de granada POM Wonderful han hecho afirmaciones sobre su eficacia en el tratamiento del cáncer de próstata que fueron un poco demasiado atrevidas para la FDA, existe alguna evidencia que muestra que puede retrasar el aumento de los niveles de PSA en hombres que han sido diagnosticados con cáncer de próstata.
La granada también puede estimular las erecciones, así que eso también. Beba alrededor de 6 onzas de jugo al día con o sin comidas.
Esta bebida, hecha de hojas empapadas de camellia sinensis, supuestamente beneficia a casi todos los órganos del cuerpo. Puede ser cardioprotector, protector del hígado, aclaramiento de arterias, antidiabético, quema de grasa y contra el cáncer de próstata.
El químico activo es probablemente epigalocatequina-3-galato, o EGCG, que es otro polifenol. Una taza de té verde contiene aproximadamente 50 mg., pero es posible que necesite unos 300 mg. para proteger potencialmente su próstata. Eso es mucho té para beber, pero es probable que beber una taza o dos ofrezca algo de protección, aunque no tanto como una dosis diaria "completa".
Algunos suplementos, como Biotest® Superfood, están repletos de EGCG, por lo que también es una opción.
El sulforafano es un compuesto que se encuentra en las verduras crucíferas como el brócoli y se ha demostrado en estudios que inhibe una enzima particular en las células del cáncer de próstata (4). Casi todos los que siguen una buena dieta ya comen brócoli de todos modos, pero esta es solo otra razón para asegurarnos de que recibamos una porción (media taza) o dos al menos unas cuantas veces a la semana.
Soy muy consciente de que a algunas personas les irritan los cambios en la dieta. Ya tienen suficientes problemas para recordar comer, y mucho menos para introducir una variedad de alimentos en su dieta. Para ellos, siempre existe la ruta del suplemento. Los dos siguientes parecen estar entre los más prometedores de los reductores de próstata:
Pycnogenol es otro polifenol que se ha demostrado que encoge las próstatas tan bien como el medicamento de venta con receta finasterida. En un estudio realizado en Corea, los científicos encontraron que las ratas a las que se les infló artificialmente la próstata mediante inyecciones de testosterona y luego recibieron pycnogenol experimentaron lo siguiente (5):
“… La administración oral de PYC (pycnogenol) en un modelo de rata de BPH (hiperplasia benigna de próstata) disminuyó significativamente el peso de la próstata y la hiperplasia prostática, que resultó de concentraciones más bajas de DHT en el suero y la próstata. Por lo tanto, nuestros hallazgos sugirieron fuertemente que PYC puede ser un agente útil para el tratamiento de la HPB."
Las dosis que usaron fueron grandes, pero también lo fue la cantidad de testosterona que se les dio a las ratas. Aún así, apuesto a que dos dosis diarias de 200 mg. funcionaría como seguro de próstata en humanos. Sin embargo, arreglar o curar una próstata que ya está agrandada puede requerir dosis más elevadas.
Sin embargo, dosis mucho más pequeñas (40 mg.) se ha demostrado que tratan la función eréctil.
Se han realizado más de 2.000 estudios en los que se ha demostrado que este polifenol, que se encuentra en la especia de la cúrcuma, es un poderoso guerrero contra los cánceres de mama, hígado, colon, pulmón, páncreas y próstata, por nombrar algunos.
Además, se ha descubierto que la curcumina aumenta la cantidad de óxido nítrico en la sangre, lo que permite que fluya más sangre al pene cuando el hada de la excitación golpea.
Desafortunadamente, el cuerpo no absorbe muy bien la curcumina. Simplemente ingerirlo como componente principal del curry en polvo, independientemente de la cantidad ingerida, no tendrá mucho efecto.
Como tal, debe ingerir curcumina como parte de una fórmula que contiene piperina, que mejora la absorción hasta en un 2,000 por ciento. La curcumina Biotest® es la mejor opción.
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