Aquí hay cinco cosas que deberían ser simples pero que se han transformado, según su perspectiva, en algo ridículo o trágico.
Una vez el padre de uno de mis atletas me preguntó (con una voz muy preocupada) si estábamos trabajando nuestros "núcleos."Fue entonces cuando supe que las cosas se habían puesto mal.
La palabra se había filtrado a la conciencia pública. Las mamás lo agregaron rápidamente a su lista de cosas por las que deberían preocuparse en el desarrollo de sus hijos.
Hay mucho desacuerdo sobre lo que constituye el núcleo. El campeón olímpico de levantamiento de pesas, Tommy Kono, dijo una vez que las caderas son el núcleo real y no puedo estar en desacuerdo. De hecho, fuera de los brazos y las piernas, creo que todo el resto del cuerpo es el "núcleo."
Al ver a las personas levantarse del suelo (una clave importante para indicar la fuerza general del cuerpo), noté que la mayoría de las personas piensan que la parte frontal de su cuello es el núcleo. Siempre es el primero en moverse.
Todos esos años de abdominales les habían enseñado a mover primero la cabeza. La cabeza humana pesa ocho libras como aprendimos en las películas, y a menudo se usa como trampa en muchos programas de ejercicios.
Enseño, ante todo, que el cuerpo es una pieza. Ese es mi golpe al término "núcleo.”La definición aceptada actual lo relega al enfoque del monstruo de Frankenstein para el levantamiento: día del brazo, día de la pierna, día del romboide y, por desgracia, día central.
Puedes entrenar el núcleo con caminatas de granjeros, levantamientos olímpicos y peso muerto. Los Highland Games son un maravilloso entrenamiento central. Entrenar el cuerpo completo siempre triunfa sobre esta noción de piezas.
Cuando Jane Fonda comenzó a predicar (y chillar) el valor de las bocas de incendio para quemar la grasa de la cadera exterior y los pequeños crujidos para aplanar la barriga, perdimos de vista el principio clave del ser humano: eres una maravillosa pieza de maquinaria.
Por cierto, el solo hecho de aprender a rodar un poco hace maravillas para ayudar a las personas a descubrir que el cuerpo es una pieza nuevamente. Gira, rueda, rueda de carro, camina de granjero y lanza un caber para un verdadero entrenamiento básico.
Pero hagas lo que hagas, deja de decir "núcleo."Simplemente lo odio. No tanto como odié escuchar a Jane Fonda gritar: "Ve por la quemadura", pero es bastante horrible.
La palabra "funcional" apareció hace unos años y, de repente, incluso personas supuestamente inteligentes tienen clientes y atletas en cuclillas sobre vigas de equilibrio y pelotas BOSU.
De alguna manera, hacer malabares con tres pelotas mientras se lanza a través de una tabla delgada sobre un tanque de tiburones entrena el cuerpo mejor que las sentadillas, los bancos y el peso muerto. Quien sabe?
Una vez me pregunté en voz alta sobre este tipo de tonterías en una clínica. Un tipo, probablemente descendiente directo de Platón, me desafió con esta réplica: “Es mucho más difícil moverse con los ojos cerrados."
Atónito, respondí: "Bueno, sí."
Entonces el Capitán Logic se alejó, con una sonrisa en su rostro por haber ganado otro juego de Mortal Kombat mental.
Bien, intente esto. Ofrécete como voluntario en una universidad local para estar en el equipo de inicio de fútbol. Corre por el campo con los ojos vendados lo más rápido que puedas después de patear la pelota.
Contáctame sobre cómo esto ayuda a tu entrenamiento.
Mi problema es este, el sistema cardiovascular es, bueno, un sistema. Entonces, cuando la gente me pregunta sobre hacer cardio, tiendo a responder: "No, entrené mi sistema linfático antes y no quiero exagerar"."
Sí, sé exactamente a qué te refieres con "cardio."Pero esta terminología es solo un intento de hacer las cosas de alguna manera más complejas, más esotéricas, más ... llenas de mierda.
Desde la locura del jogging de la década de 1970 y la introducción de los ejercicios aeróbicos de Kenneth Cooper, nos ha inundado la palabra cardio.
"¿Has hecho tu cardio hoy?"
"¿Qué estás haciendo hoy para cardio??"
"Esto es genial para cardio!"
Dame un mazo de madera y les mostraré cómo me gusta meter mi cardio.
Sabes que la idea del cardio se ha disparado cuando un jugador de baloncesto, que juega dos partidos a la semana y corre de un lado a otro de la cancha cinco días a la semana en la práctica, pregunta: "Oye, entrenador, levanto pesas, pero ¿qué debo hacer? para cardio?"
Si, eso pasa.
Estoy a favor de beber agua. El noventa y ocho por ciento de los investigadores está de acuerdo en que es una buena idea y el otro 2% parece que no puede ser contactado para hacer comentarios. Extraño.
Lo que odio es llamarlo "hidratación."
La primera vez que escuché sobre la hidratación, este elegante concepto de beber líquidos durante los deportes, mis antenas fraudulentas subieron. Proviene del departamento de marketing de una empresa que vende agua con algunos cristales de sal y azúcar.
Las mamás de todo Estados Unidos pronto acecharon los campos de práctica, insistiendo en que sus bebés estuvieran debidamente hidratados.
Amigos, se llama agua potable. Simplemente no es tan gran cosa. Sabes como cuando tu garganta se seca y anhelas fluidos? Eso se llama tener "sed" y los profesionales médicos dicen que indica que necesitas un poco de agua.
Pero no suena sexy ni profesional (en algunos círculos) decir: "Bebe un poco de agua."En su lugar, lanzan términos como hidratación. Puede parecer inteligente, pero si es solo un intento de lucirse, detener, okey?
Esta palabra se desvía de las otras cuatro en que no es la palabra fraude sí mismo que me cabrea; es el concepto real.
Se aconseja a las personas que temen ser blanco de un fraude generalizado que se protejan haciendo lo siguiente:
Puede aplicar los mismos puntos al fraude de fitness.
Ayudará a su núcleo funcional a hidratarse mientras hace cardio.
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