4 beneficios de la meditación para la vida

4 beneficios de la meditación para la vida

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Imágenes de Johannes Simon / Getty

Puede aumentar el estado de alerta

Si bien algunas personas se estresan y comienzan a inquietarse mientras están sentadas, y otras tienden a tener sueño, la meditación puede llegar a ser feliz. Investigaciones recientes en el Revista Internacional de Psicofisiología hallazgos confirmados de que la meditación puede ayudar a aumentar el estado de alerta. Aquellos sujetos que se enfocaron más profundamente vieron mayores beneficios. Esto puede demostrar los efectos acumulativos de la meditación: cuanto mejor sea su práctica, mejores serán sus resultados.VER TAMBIÉN: Medita por tu mente y tu intestino

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Omar Havana / Getty Images)

Puede ayudarlo a realizar múltiples tareas mejor

Vas a realizar múltiples tareas de todos modos, así que ¿por qué no mejorar?? A los yoguis no entrenados se les asignó la tarea de practicar una forma de meditación respiratoria durante 30 minutos al día durante 90 días. Los resultados muestran que el desempeño en tareas múltiples aumentó y la carga de trabajo percibida (subjetiva) se redujo en el grupo que practicó esta técnica en comparación con el grupo de control. Además, 30 minutos de meditación pueden ayudar a realizar las tareas de memoria motora aprendidas (a diferencia de las tareas nuevas) y se caracteriza por una "menor susceptibilidad a la interferencia de la exposición a otras tareas", según Fronteras en psicología. 

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Shutterstock

Puede aumentar su inmunidad

Cuanto más entrenes y más duro entrenes, más débil se volverá tu sistema inmunológico. Pero no veas al doc todavía. Un análisis limitado encuentra que la meditación de atención plena, la práctica básica de estar completamente presente y ser consciente de lo que está haciendo y lo que sucede a su alrededor, puede tener efectos positivos en su respuesta inmunológica.Mindfulness utiliza la premisa de que "tú no eres tus pensamientos."Tiene la tarea de sentarse y observar sus pensamientos y dejar que los juicios sobre ellos y usted mismo pasen, regresando al momento presente, lo que puede reducir el estrés y aumentar la inmunidad".VER TAMBIÉN: 5 formas de evitar enfermarse esta temporada

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Puede hacerte más exitoso

“Ya sea en su carrera o en su vida financiera, una mujer exitosa mantiene sus metas enfocadas, imaginando y visualizándose a sí misma como una ganadora en todas las situaciones que le importan. La meditación puede ser una herramienta extremadamente valiosa para ayudar a las mujeres a mejorar su poder de visualizar el éxito futuro ”, dice Doron Libshtein, fundadora de Mentors Channel (canal de mentores.com). En resumen, una meditación en la que visualizas y te concentras puede ser como una profecía autocumplida: aprendes a mantener una visión estable al meditar y luego eres mejor para manifestar esa visión y, por lo tanto, puedes mantenerla más estable la próxima vez que te sientes a meditar. Ganar-ganar!

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Puede aumentar el estado de alerta

Si bien algunas personas se estresan y comienzan a inquietarse mientras están sentadas, y otras tienden a tener sueño, la meditación puede llegar a ser feliz. Investigaciones recientes en el Revista Internacional de Psicofisiología hallazgos confirmados de que la meditación puede ayudar a aumentar el estado de alerta. Aquellos sujetos que se enfocaron más profundamente vieron mayores beneficios. Esto puede demostrar los efectos acumulativos de la meditación: cuanto mejor sea su práctica, mejores serán sus resultados.

VER TAMBIÉN: Medita por tu mente y tu intestino

Puede ayudarlo a realizar múltiples tareas mejor

Vas a realizar múltiples tareas de todos modos, así que ¿por qué no mejorar?? A los yoguis no entrenados se les asignó la tarea de practicar una forma de meditación respiratoria durante 30 minutos al día durante 90 días. Los resultados muestran que el desempeño en tareas múltiples aumentó y la carga de trabajo percibida (subjetiva) se redujo en el grupo que practicó esta técnica en comparación con el grupo de control. Además, 30 minutos de meditación pueden ayudar a realizar las tareas de memoria motora aprendidas (a diferencia de las tareas nuevas) y se caracteriza por una "menor susceptibilidad a la interferencia de la exposición a otras tareas", según Fronteras en psicología.

Puede aumentar su inmunidad

Cuanto más entrenes y más duro entrenes, más débil se volverá tu sistema inmunológico. Pero no veas al doc todavía. Un análisis limitado encuentra que la meditación de atención plena, la práctica básica de estar completamente presente y ser consciente de lo que está haciendo y lo que sucede a su alrededor, puede tener efectos positivos en su respuesta inmunológica.

Mindfulness utiliza la premisa de que "tú no eres tus pensamientos."Tiene la tarea de sentarse y observar sus pensamientos y dejar que los juicios sobre ellos y usted mismo pasen, regresando al momento presente, lo que puede reducir el estrés y aumentar la inmunidad".

VER TAMBIÉN: 5 formas de evitar enfermarse esta temporada

Puede hacerte más exitoso

“Ya sea en su carrera o en su vida financiera, una mujer exitosa mantiene sus metas enfocadas, imaginando y visualizándose a sí misma como una ganadora en todas las situaciones que le importan. La meditación puede ser una herramienta extremadamente valiosa para ayudar a las mujeres a mejorar su poder para visualizar el éxito futuro ”, dice Doron Libshtein, fundador de Mentors Channel (canal de mentores.com). En resumen, una meditación en la que visualizas y te concentras puede ser como una profecía autocumplida: aprendes a mantener una visión estable al meditar y luego eres mejor para manifestar esa visión y, por lo tanto, puedes mantenerla más estable la próxima vez que te sientes a meditar. Ganar-ganar!