4 prácticas combinadas para la prevención y recuperación de lesiones
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Existe un nuevo paradigma en el mundo de la salud y el fitness donde la costumbre es el rey. La investigación en dieta, ejercicio y fisioterapia está desacreditando constantemente la idea de que una talla sirve para todos. Según el Dr. Chris Vincent, director ejecutivo y cofundador de Altus Sports Institute en Santa Mónica, California, un número creciente de instalaciones de rehabilitación se mantienen a la vanguardia con una ventanilla única y todo incluido para todas las necesidades de la mente y el cuerpo. Existe una razón por la que una combinación de tratamientos funciona mejor para la prevención y recuperación de lesiones.VER TAMBIÉN: 5 métodos de recuperación para practicarHaga clic para conocer los increíbles beneficios que pueden ofrecer diferentes grupos de tratamiento.
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Dr. Vincent recomienda una combinación de terapia de manipulación quiropráctica y liberación miofascial para guiar al cuerpo de regreso a su estado ideal de equilibrio y facilidad. Ambas terapias son útiles, pero en combinación, la eficacia aumenta drásticamente, ya que es más probable que la columna permanezca alineada cuando se libera la tensión muscular que la rodea y no la saca de su lugar.VER TAMBIÉN: Rollo de espuma para aliviar la tensión muscular
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El masaje de tejido profundo junto con la aromaterapia permite que la mente se libere del estrés, lo que permite que el cuerpo encuentre su armonía. Golpear constantemente el cuerpo y las articulaciones puede ser agotador y tiende a generar desgaste con el tiempo si no se da prioridad a las terapias reconstituyentes como la liberación de tensión muscular y la aromaterapia revitalizante.VER TAMBIÉN: 8 mejores suplementos para ayudar a los músculos y las articulaciones
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Las dietas convencionales van y vienen con un sinfín de gurús de la salud que afirman conocer la mejor forma nueva de ponerse en forma, adelgazar y ponerse en forma rápidamente. Pero al final del día, cada cuerpo es único y tiene un perfil nutricional único que solo puede abordarse mediante un análisis de sangre completo.VER TAMBIÉN: Los 10 mandamientos de la nutrición para el culturismo Esto se puede hacer en el consultorio de su médico para ver qué minerales y nutrientes son deficientes en el cuerpo, o puede buscar el conocimiento de expertos como el Dr. Vincent, que ofrece análisis de sangre internos con una evaluación de seguimiento para determinar la mejor dieta para su estilo de vida. No hay necesidad de incursionar en las tendencias nutricionales cuando hay una manera de ver exactamente lo que su cuerpo necesita.
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Existen muchos métodos únicos para evaluar las fortalezas y debilidades del cuerpo. Dr. Vincent dice que la forma más productiva de obtener resultados es combinar el equilibrio muscular con el entrenamiento de fuerza, de modo que los grupos de músculos se desarrollen apoyándose entre sí. Si el pecho está más desarrollado que los músculos del hombro o la espalda, por ejemplo, obtendrá un empujón y un tirón menos que óptimo de la parte superior del cuerpo que puede provocar una lesión. Dr. El enfoque de Vincent insta a una evaluación profunda y sistemática del movimiento corporal antes de cualquier fisioterapia correccional para que sus clientes puedan alcanzar lo que él llama su "línea de base óptima" para el rendimiento.VER TAMBIÉN: 9 preguntas difíciles para hacerle a un capacitador antes de inscribirse
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El objetivo final de combinar muchas terapias en un solo método de tratamiento es que los atletas se desempeñen al máximo durante el lapso de una carrera larga, saludables y sin lesiones. Cuando vea a su entrenador personal, nutricionista y médico, asegúrese de que estén informados y en sintonía cuando se trata de marcar su entrenamiento de fuerza, nutrición, sueño y equilibrio muscular.
Volver a la introducciónExiste un nuevo paradigma en el mundo de la salud y el fitness donde la costumbre es el rey. La investigación en dieta, ejercicio y fisioterapia está desacreditando constantemente la idea de que una talla sirve para todos. Según el Dr. Chris Vincent, director ejecutivo y cofundador de Altus Sports Institute en Santa Mónica, California, un número creciente de instalaciones de rehabilitación se mantienen a la vanguardia con una ventanilla única y todo incluido para todas las necesidades de la mente y el cuerpo. Existe una razón por la que una combinación de tratamientos funciona mejor para la prevención y recuperación de lesiones.
VER TAMBIÉN: 5 métodos de recuperación para practicar
Haga clic para conocer los increíbles beneficios que pueden ofrecer diferentes grupos de tratamiento.
Dr. Vincent recomienda una combinación de terapia de manipulación quiropráctica y liberación miofascial para guiar al cuerpo de regreso a su estado ideal de equilibrio y facilidad. Ambas terapias son útiles, pero en combinación, la eficacia aumenta drásticamente, ya que es más probable que la columna permanezca alineada cuando se libera la tensión muscular que la rodea y no la saca de su lugar.
VER TAMBIÉN: Rollo de espuma para aliviar la tensión muscular
El masaje de tejido profundo junto con la aromaterapia permite que la mente se libere del estrés, lo que permite que el cuerpo encuentre su armonía. Golpear constantemente el cuerpo y las articulaciones puede ser agotador y tiende a generar desgaste con el tiempo si no se da prioridad a las terapias reconstituyentes como la liberación de tensión muscular y la aromaterapia revitalizante.
VER TAMBIÉN: 8 mejores suplementos para ayudar a los músculos y las articulaciones
Las dietas convencionales van y vienen con un sinfín de gurús de la salud que afirman conocer la mejor forma nueva de ponerse en forma, adelgazar y ponerse en forma rápidamente. Pero al final del día, cada cuerpo es único y tiene un perfil nutricional único que solo puede abordarse mediante un análisis de sangre completo.
VER TAMBIÉN: Los 10 mandamientos de la nutrición para el culturismo
Esto se puede hacer en el consultorio de su médico para ver qué minerales y nutrientes son deficientes en el cuerpo, o puede buscar el conocimiento de expertos como el Dr. Vincent, que ofrece análisis de sangre internos con una evaluación de seguimiento para determinar la mejor dieta para su estilo de vida. No es necesario incursionar en las tendencias nutricionales cuando hay una manera de ver exactamente lo que necesita su cuerpo.
Existen muchos métodos únicos para evaluar las fortalezas y debilidades del cuerpo. Dr. Vincent dice que la forma más productiva de obtener resultados es combinar el equilibrio muscular con el entrenamiento de fuerza, de modo que los grupos de músculos se desarrollen apoyándose entre sí. Si el pecho está más desarrollado que los músculos del hombro o la espalda, por ejemplo, obtendrá un empujón y un tirón menos que óptimo de la parte superior del cuerpo que puede provocar una lesión. Dr. El enfoque de Vincent insta a una evaluación profunda y sistemática del movimiento corporal antes de cualquier fisioterapia correccional para que sus clientes puedan alcanzar lo que él llama su "línea de base óptima" para el rendimiento.
VER TAMBIÉN: 9 preguntas difíciles para hacerle a un capacitador antes de inscribirse
El objetivo final de combinar muchas terapias en un solo método de tratamiento es que los atletas se desempeñen al máximo durante el lapso de una carrera larga, saludables y sin lesiones. Cuando vea a su entrenador personal, nutricionista y médico, asegúrese de que estén informados y en sintonía cuando se trata de marcar su entrenamiento de fuerza, nutrición, sueño y equilibrio muscular.
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