Todo el mundo siempre me pide consejos y ayuda con su formación. He estado entrenando el deporte durante más de una década y he trabajado con innumerables personas que compitieron en diferentes niveles o incorporaron entrenamientos de hombres fuertes en su entrenamiento atlético. Con miles de horas de ver a los atletas actuar, definitivamente hay ciertas cosas que se deben evitar que son un lugar común. Tome estos tres topes de progreso y cámbielos por técnicas que funcionan.
Puede que seas un gran preser o levantador de peso muerto y decidas que quieres ser el mejor del mundo (o del país o del estado) en este movimiento. Ese es un objetivo perfectamente bueno, pero no dejes que se produzca a expensas de todo lo demás. He visto programas diseñados para maximizar el movimiento de la meta recortando el trabajo necesario para mejorar los otros conceptos básicos. Esto matará tus posibilidades de ganar programas y ascender en la escalera del hombre fuerte.
Una opción mucho mejor aquí es mantener la vista en el objetivo principal, pero tener un programa que va a mover todo junto con él. Tomemos a Rob Kearney como ejemplo. Todavía pesa menos de 300 libras y es el mejor hombre de arriba del mundo libra por libra. Eso por sí solo no haría que lo invitaran a WSM; tienes que combinar eso con su peso muerto de 770 libras para repeticiones y correr con yugos súper pesados. Deje que el éxito en un movimiento lo engendre en todos los demás.
Una buena manera de hacer esto es establecer aumentos porcentuales en todos los ámbitos en la sentadilla, el press, el peso muerto y uno o dos movimientos de hombre fuerte cuando trabaje en su nuevo programa. El tiempo que pierde con un enfoque singular se evita fácilmente y será un mejor atleta por ello.
No está (muy probablemente) entrenando en circunstancias ideales. Tienes un trabajo, una familia y un hogar que mantener. No puede seguir su dieta a la perfección todo el tiempo y su sueño se vuelve menos que ideal a veces. A pesar de todo eso, llegas al gimnasio y agotas todos los entrenamientos. Te enorgulleces enormemente el hecho de que lo logras a pesar de todo lo demás y eso es realmente genial. Esto también podría estar reteniéndote.
Matarlo en el gimnasio sin utilizar las técnicas de recuperación adecuadas puede provocar una falta de ganancias y posibles lesiones. Es posible que realmente desee alcanzar ciertos números todos los días, pero cuando se diseñó su programa, no sabía que tendría que modificar el presupuesto de su departamento o que obtendría un pedido de 10 mesas fabricadas a medida que el cliente desea lo antes posible. Recuerde que está bien reducir un poco el volumen cuando sea necesario, o si está realmente abrumado, tomarse un día libre. Esto también se aplica al entrenamiento cuando estás enfermo. Tus compañeros de entrenamiento no quieren enfermarse y tu cuerpo carece de las herramientas para recuperarse. Sé honesto contigo mismo y con tu entrenador y sé capaz de rodar con los golpes cuando la vida te lo da de ambos barriles. Este es un deporte de supernovas, no de estrellas fugaces.
Una tonelada de competidores con buen potencial caen en la misma trampa, y eso es competir en los mismos eventos año tras año pero nunca actuando en sus calificaciones Nacionales o Arnold. Algunos no pueden por muy buenas razones, pero para muchos, existe un temor subyacente de que no les vaya tan bien como quisieran y dañen la imagen de sí mismos que han creado. Realmente deberías probar tu temple contra los mejores, al más alto nivel que puedas de vez en cuando. Puede sorprenderse y hacerlo mejor de lo que cree o puede ser el catalizador para mejorar realmente su entrenamiento.
Además, los grandes eventos pueden brindarle los siguientes beneficios adicionales:
No importa lo bueno que seas, hay un niño que es más joven, más hambriento y tiene el potencial de vencerte. Nunca olvides esto.
Si te ves en una de estas situaciones, haz todo lo posible para realizar los cambios necesarios para mejorar tu juego. El mejor título que puedes darte a ti mismo para tu carrera de hombre fuerte es como estudiante, así que pasa tu tiempo sabiamente aprendiendo y experimentando!
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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