Quiere ganar peso y perder el control de su apetito? Quiere volverse olvidadizo, hipersensible, desmotivado, cínico y, en general, desagradable estar cerca? Bueno, solo pierde el sueño de forma constante.
A los 24 años, recuerdo haber sentido esos sentimientos y verme expandirme. Mi ritmo circadiano y mi apetito estaban tan fuera de control que una tarde me atraganté con una caja de gofres Eggo semicongelados entre siestas. No tenía tostadora y no quería tomarme el tiempo para ponerlas en el microondas.
Con mi primer trabajo recién salido de la universidad, no había descubierto cómo dormir lo suficiente. Como productor de noticias de televisión, mi alarma sonó a las 2 a. M. E irónicamente, por las noches estaba demasiado estresado y ansioso para quedarme dormido o quedarme dormido.
Si Z-12 ™ hubiera existido en ese entonces, las cosas hubieran sido diferentes.
Sí, este es un artículo complementario, pero no te asustes porque es uno que deberías considerar usar. Y no es solo para musculosos. Su papá, mamá y vecino de al lado podrían beneficiarse de esto.
La grasa que gana por perder el sueño puede ser imperceptiblemente lenta. Se arrastra. Y ese es el problema con eso. Dado que no lo ve inmediatamente después de una noche de mal sueño, es probable que no conecte los puntos después de muchas noches de mal sueño.
Puede intentar hacer dieta, saltarse el desayuno y comer ensaladas para el almuerzo. Y eso está bien. Pero cuando tu sueño sea insatisfactorio, nadarás contra la corriente. Dañará tu capacidad para cumplir con cualquier dieta.
No me creas? Luego, crea el European Journal of Clinical Nutrition, que publicó un metaanálisis que muestra que después de una mala noche de sueño, las personas comieron alrededor de 385 calorías más al día siguiente (1). Es probable que esto se deba a una interrupción de la leptina (la hormona de la saciedad) y la grelina (la hormona del hambre), que en última instancia conduce a los antojos.
Entonces, si solo una mala noche puede hacer que coma unos cientos de calorías adicionales al día siguiente, puede imaginar lo que harán las semanas o los meses.
Y es peor para quienes tienen trabajos de mucho estrés. Los investigadores examinaron los patrones de alimentación y sueño de los trabajadores que tenían que tratar con el público por teléfono. Descubrieron que el estrés laboral estaba relacionado con la elección de alimentos poco saludables por la noche. Por otro lado, una buena noche de sueño tuvo un "efecto amortiguador" que llevó a mejores elecciones dietéticas (2) al día siguiente.
El sueño no solo afecta su apetito; también afecta la forma en que su cuerpo almacena grasa. Investigadores del Centro de Investigación de la Universidad de Chicago encontraron que restringir el sueño de los participantes del estudio hizo que sus células grasas se volvieran más resistentes a la insulina (3). En resumen, el sueño es un importante regulador del metabolismo energético.
La falta de sueño también está relacionada con niveles bajos de testosterona, y quienes no ganan lo suficiente suelen estar deprimidos, cansados y con sobrepeso.
Entonces, ¿en qué medida afecta la falta de sueño a la testosterona?? Bueno, en un estudio, después de solo una semana de restricción del sueño, los hombres jóvenes sanos experimentaron una disminución del 10-15 por ciento en la testosterona (4). Los investigadores hicieron que restringieran su sueño a cinco horas por noche.
Claro, en los confines de un experimento, dormir solo cinco horas puede parecer severo. Es. Pero debes preguntarte, ¿qué pasaría si su sueño se limitara a seis o incluso siete horas por noche durante varios meses?? Eso les daría un poco más de sueño cada noche, pero durante un período de tiempo más largo.
No es tan severo como cinco horas, pero tampoco es una cantidad óptima. Sin embargo, eso es lo que aproximadamente duermen muchos adultos. Y creen que es normal. ¿Su testosterona también estaría baja?? Es posible. Quizás el "cuerpo de papá" es en realidad solo un cuerpo de baja testosterona y privado de sueño.
Ya ha escuchado todas las cosas sobre apagar la televisión temprano, evitar la cafeína al final del día y oscurecer su habitación. Si no ha leído acerca de estos "innovadores" consejos para dormir, simplemente abra un Reader's Digest de 1999.
La verdad es que a veces lo obvio no funciona. Y para ser completamente honesto, quiero golpear a cualquiera que me diga que deje de ver Netflix por la noche. Especialmente porque puedo verlo y aún así obtener un total de 8.5 horas de sueño.
Pero tal vez sea porque mi principal estrategia para dormir es tomar Z-12 ™. De hecho, me permite "apagar" la parte ansiosa de mi cerebro por la noche. Hace que el sueño sea tan reparador que me levanto de la cama sin alarma. Sin aturdimiento por la mañana. Sin pensamientos acelerados en medio de la noche. Solo descansa.
Los "mensajeros químicos" del cuerpo son neurotransmisores. Cuando hace ejercicio o hace ejercicio, desea producir neurotransmisores que estimulen o motiven. Y cuando te relajas por la noche, quieres producir inhibidores. Como su nombre lo indica, inhiben los neurotransmisores excitadores y te ayudan a relajarte.
Pero si todavía está emocionado después de un día de trabajo estresante (o discutiendo en Internet), su cerebro continuará produciendo una avalancha de neurotransmisores estimulantes. Esta producción continua de mensajeros químicos estimulantes, como epinefrina y glutamato, puede llevar a sentirse agitado o inquieto. Y ahí es donde Z-12 ™ realmente brilla.
Estos son los ingredientes clave de Z-12 ™ que lo ayudarán a tomar el control de su cerebro y finalmente a conciliar el sueño.
Hay todo tipo de situaciones en las que se beneficiaría del uso de Z-12 ™. Así que tómalo cuando sepas que vas a tener dificultades para relajarte por la noche. Vaya con 2-4 cápsulas con el estómago vacío antes de acostarse.
Si se siente inquieto una hora después del trabajo, omita el vino y considere tomar Z-12 ™ en su lugar. El alcohol, por cierto, interrumpe el sueño, por lo que no es la mejor ruta a seguir si está tratando de tener una noche de sueño más profunda y reparadora.
Por lo general, tomo Z-12 ™ cuando mi mente no se calma por la noche por cualquier motivo. Y nunca he llegado al punto en el que necesitaba más para obtener la misma eficacia; tres cápsulas hacen el trabajo.
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