Cuando se trata de maximizar tu entrenamiento, el diablo está en los detalles. No nos malinterprete, conocer los conceptos básicos, como la selección de ejercicios, los esquemas de series y repeticiones, y cuánto peso levantar según su objetivo, lo llevará bastante lejos. Pero comprender cómo responde tu cuerpo al ejercicio y qué pueden hacer ciertas respuestas es cómo llevar tu pérdida de grasa al siguiente nivel. Ingrese: consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio. Si bien EPOC es una función biológica, no un método tangible, muestra cómo puede cambiar su metodología de entrenamiento para obtener una respuesta más fuerte para quemar grasa. A continuación, describimos dos entrenamientos que entrenarán a su cuerpo para quemar calorías hasta tres días después de un entrenamiento.
Obtenga tres entrenamientos y aprenda sobre los beneficios para quemar grasa.
Lee el artículoInstrucciones: Use esta plantilla para su levantamiento principal, como una sentadilla o un press de banca. Luego realice su trabajo accesorio normal.
Prueba este enfoque de entrenamiento en intervalos de alta intensidad para quemar más grasa.
Lee el artículoInstrucciones: Sostenga el equivalente a su peso corporal, con una barra trampa o dos mancuernas, y camine 25 yardas. Baja el peso y vuelve corriendo a tu punto de partida. Luego, vuelve a correr hacia donde dejaste caer el peso, por un total de 75 yardas cubiertas. Eso es un juego. Haz esto durante 5 series con 60 segundos de descanso entre ellas.
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