La última semana del CrossFit® Open finalmente está aquí. Si ha estado siguiendo la acción de cada semana, lo más probable es que se sienta aliviado con el ejercicio 17.5 implica. El entrenamiento de esta semana es un entrenamiento basado en el tiempo que involucra diez rondas de propulsores y dobles subidas.
Si te perdiste el anuncio oficial de entrenamiento, mira el entrenamiento a continuación con el video de estándares de movimiento.
Como siempre, los atletas comienzan con una cuenta regresiva de 3, 2, 1 antes de comenzar el entrenamiento.
10 rondas en total en el menor tiempo posible con un límite de tiempo de 40 minutos.
Este ejercicio parece simple, pero La gestión del tiempo es una de las hazañas más difíciles de lograr, especialmente en entrenamientos cronometrados competitivos. Los mejores atletas de CrossFit son generalmente excelentes en este aspecto, por lo que compilamos una lista de algunos de los mejores consejos publicados para 17.5 hasta ahora.
El entrenador John Singleton habla sobre la importancia de marcar el ritmo de este entrenamiento y realizarlo dentro de su mejor capacidad. También menciona la importancia de la mecánica del movimiento y la configuración del equipo para permitir una transición suave.
Carroll enfatiza la importancia del ritmo, ya que este entrenamiento es de diez rondas. "Es mucho mejor entrar un poco en este entrenamiento, luego pensar que puedo acelerar el ritmo."También comenta lo importantes que son las transiciones para mantener un tiempo de entrenamiento rápido.
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El entrenador Cody muestra cómo Katrin Davidsdottir dividió sus rondas en una pizarra, que es una imagen genial para ayudarlo a darle contexto a un ritmo realista para usted. También habla sobre la mejor manera de administrar su capacidad de entrenamiento para mantener su ritmo.
Bridges comparte información extremadamente valiosa que aprendió en el entrenamiento 17.5 y eso por supuesto es .. no tropieces.
El CrossFit Open 2017 llegó y se fue y solo queda un fin de semana más para registrar y mejorar tu clasificación. Este entrenamiento puede parecer más simple que otros que hemos visto en este Abierto, pero no debe darse por sentado.
Imagen destacada del canal de YouTube de The Progrm, la página de Instagram @ bridgesj3 y @nicole.página de Instagram de carroll.
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