15 consejos para el éxito

El camino al éxito

Cuanto más viejo y sabio se vuelve, más comienza a darse cuenta de que hay ciertas "universalidades" comunes a los resultados exitosos en todos los esfuerzos de la vida. Estas realizaciones son tan ciertas como la ley de la gravedad, aunque menos obvias. Debe conocer y comprender estos hilos comunes porque hacen que el éxito sea menos aleatorio y más predecible.

Aquí están mis 15 mejores consejos para el éxito, tanto en la vida como en el gimnasio. Mientras lees, intenta solicitar la información identificando corolarios de su propia vida. Recuerda, no es lo que sabes, es lo que hacer Eso hace toda la diferencia!

1) Haz lo contrario!

¿Qué tan exitosa es la mayoría de la gente?? No muy. Observe las tasas de divorcio, los niveles de obesidad, las tasas de alfabetización y los ingresos promedio. En casi todas las áreas de la vida, la mayoría de las personas no tienen éxito. Tony Robbins dice que el éxito deja pistas. Yo digo que el fracaso también deja pistas! Entonces, haz lo contrario!

Durante una presentación sobre entrenamiento excéntrico hace un tiempo, de repente me di cuenta: la mayoría de las personas se enfocan en levantar pesas y, sin embargo, una de las estrategias de entrenamiento más productivas es bajar pesos! Sí, esto se aplica prácticamente a todo lo que hacemos. Oye, si todos los que te rodean están haciendo una cosa y no tienen éxito, aprende de ellos y haz lo contrario!

Aquí hay otra perla para ti: la mayoría de la gente intenta ganar mucho dinero para ser feliz, sin embargo, la forma más segura de ganar mucho dinero es simplemente hacer lo que te hace feliz.

2) Adopte el entrenamiento basado en el comportamiento

A lo largo de los años, he notado que los atletas más exitosos no tienen un entrenamiento o estrategias nutricionales particularmente ingeniosas. Mientras tú y yo nos preocupamos por los detalles ("Me pregunto si mi excéntrico déficit de fuerza está desequilibrado?"), Estos chicos se están rompiendo las jorobas haciendo cosas realmente básicas y poco imaginativas. Pero son cosas que funcionan, Si esas cosas están respaldadas por grandes comportamientos (consistencia, ética de trabajo, etc.)

Una vez leí un artículo sobre los hábitos de entrenamiento de un puñado de personal militar estadounidense selecto, todos los cuales eran auténticos malos traseros. Sus programas de formación fueron, digamos, peatonal a lo mejor. Sin embargo, hacia el final del artículo, un marine explicó su opinión sobre la motivación:

"Tengo un letrero pegado en el techo justo encima de mi cama. Cuando me despierto por la mañana, lo primero que veo es "¿POR QUÉ NO ESTÁS TU CULO EN EL GIMNASIO, FAT F ** K!?"

Ahora esa es entrenamiento basado en el comportamiento! (Y observe el vínculo con el n. ° 4 a continuación).

3) Finge hasta que lo logres!

Apliqué este concepto por primera vez como competidor de artes marciales a principios de los 80. Justo antes de un partido, me acercaba a mi competidor (que generalmente era más grande, más rápido, más fuerte y probablemente más inteligente que yo) y bromeaba: "Oye, démosles un espectáculo que nunca olvidarán!"

Ahora, el propósito de esta pequeña táctica no era intimidar a mi oponente (aunque ciertamente tuvo ese efecto!); fue para crear disonancia cognitiva en mi propia mente. En otras palabras, es difícil actuar de una manera y sentir lo contrario. Al fingir confianza y sentirme cagado de miedo, algo tenía que ceder y, por lo general, mi nivel de confianza aumentaba enormemente.

En el gimnasio, me encanta usar placas de parachoques olímpicas (que son mucho más gruesas que las placas de metal estándar del mismo peso) para todos mis levantamientos porque te ayuda a visualizar el éxito antes de que realmente lo consigas. Un banco 245 ahora parece un banco 455 y, con el tiempo, realmente puedes imaginarte levantando ese peso.

4) Haz lo correcto!

Una persona promedio haciendo el derecho las cosas superan a un genio haciendo promedio cosas! Un consejo del sombrero para Jeff Smith por eso (es un súper entrenador para directores ejecutivos y empresarios de todo el mundo). Todo lo que significa es que la gente promedio puede obtener la ventaja Si ellos hacen las cosas correctas.

Céntrese en las acciones, en lugar de en la persona que las realiza, y se beneficiará casi de inmediato. No pospongas las cosas diciéndote a ti mismo: "No debería hacer esto porque no puedo hacerlo realmente bien."En su lugar, esfuércese por hacer las cosas correctas, incluso si no, y con el tiempo le dará sus frutos.

¿Cuáles son las "cosas correctas?”Hmm, levantamientos olímpicos, carreras de velocidad, domina el atletismo, contrata a un gran entrenador .. . (Eso debería ayudarte a empezar.)

5) Haz lo que amas y el dinero seguirá!

Aludí a esto en el n. ° 1 anterior. Seguiste El aprendiz en su primera temporada? Una de las cosas interesantes que siempre aconseja "The Donald" es que deber amas lo que haces; no hay forma de evitarlo.

Trump es un tipo exitoso, de eso no hay duda. Él hace lo que ama, gana cantidades obscenas de dinero y sale con supermodelos. ¿Sigue el # 1 arriba?? Sé que no bebe alcohol en absoluto, interesante, ¿no??

¿Cómo se relaciona esto con la formación?? Bueno, si amas tu trabajo y ganas mucho dinero haciéndolo .. .

6) No tenga creencias (a menos que mejoren su vida!)

Siempre me ha fascinado la fe: el acto de poner fe en cosas desconocidas. Hablando desde el punto de vista religioso, hay tres tipos de personas: creyentes (que obviamente creen en Dios), ateos (aquellos que creen que Dios no existe) y agnósticos, que no creen de ninguna manera. Los agnósticos simplemente dicen: "Oye, no lo sé, y está bien."

Hay otra forma de ver las creencias: adoptarlas en función de si mejoran o no su vida. Por ejemplo, puede pensar en sí mismo como un gran atleta (lo cual puede ser completamente falso!), pero si esta creencia te hace entrenar más duro en el gimnasio, que así sea.

Otra cosa: en gran medida, tus creencias crean tu mundo (y no al revés, que es como la mayoría de la gente piensa que funciona). Mira "Fingir hasta que lo consigas" como ejemplo.

7) Los negocios son la máxima expresión de moralidad

Me encontré por primera vez con esta comprensión increíblemente profunda a través de un tipo muy interesante llamado Dave Kekich. Al principio, no tenía sentido para mí, pero finalmente lo entendí: es fácil ser "moral" cuando vives en una comuna sin la oportunidad de meterte en problemas. Pero la mayoría de nosotros necesitamos ganarnos la vida de alguna manera para sobrevivir, y ese es tanto tu desafío como tu oportunidad de ser una buena persona en el mundo real.

Curiosamente, en los negocios, el buen comportamiento es realmente recompensado: cuanto más das, más recibes.

8) Reconocer y aplicar principios universales

En realidad, este artículo trata sobre principios universales, pero vale la pena mirarlo de todos modos. Aquí está la primicia: los mismos principios que dictan el éxito en un ámbito de la vida también determinarán el éxito en todas áreas de tu vida. Reflexionar sobre eso!

9) Centrarse en el rendimiento, no en la fatiga

Este es un ejemplo de principios universales. De hecho, este concepto es dolorosamente obvio en el lugar de trabajo, pero aún más dolorosamente ignorado en el gimnasio.

No pensaría en organizar su jornada laboral en torno al objetivo de estar totalmente aniquilado cuando deje el trabajo, ¿verdad?? Por supuesto que no! Organiza su día de manera que pueda hacer todo lo posible. Intenta hacer eso en el Gimnasio y déjame saber como funciona!

10) Acepta que la verdad está en el medio

Las personas tienden a pensar en "todo o nada" en una variedad de temas. Algunas personas no comen carbohidratos, otras consumen exclusivamente carbohidratos altos. Algunas personas dependen demasiado de las máquinas, mientras que otras no se acercan a ellas. Entonces tienes tus seguidores HIT frente a creyentes de conjuntos múltiples.

Aquí hay una forma rápida de llegar al fondo de las cosas: el enfoque más óptimo es el camino intermedio. Cada "camino" tiene ventajas e inconvenientes. Ningún método o enfoque es completamente beneficioso o destructivo. Sal de la rutina; volver al medio.

11) Aplicar la ecuación de Staley

Se trata de centrarse en sus eslabones débiles. De hecho, tu más débil corregible Enlaces. Después de todo, si no se puede corregir, no es un problema? Bien, aquí está la ecuación:

Concéntrese en los elementos que son:

A) Necesario

B) Mejorable

C) Fundamental a otros elementos ..

D)… Dados los recursos disponibles

Esto es lo que eso significa. Primero, asegúrese de estar trabajando en algo que lo ayude a avanzar hacia sus metas. En otras palabras, para citar a Steven Covey, asegúrese de que su escalera esté en la pared correcta! Puede que seas un jugador de baloncesto que corre largas distancias tres veces por semana para mejorar la resistencia, pero esas carreras aeróbicas ayudarán o dañarán tu nivel de juego?

En segundo lugar, asegúrese de que el elemento en el que está trabajando pueda mejorarse. Por ejemplo, siempre leo sobre chicos que usan jerseys para "expandir su caja torácica."No va a pasar, niños. Tampoco vas a encontrar un ejercicio para mejorar tus picos de bíceps. Lo siento. Entonces, ¿por qué gastas todo ese tiempo y energía en algo que no puedes mejorar??

En tercer lugar, si puedes matar dos pájaros de un tiro, hazlo! Mejorar las cualidades motoras de nivel superior (la fuerza máxima es la más alta) mejorará simultáneamente las cualidades de nivel inferior (fuerza de velocidad, resistencia de fuerza, hipertrofia, etc.) Es por eso T-mag El colaborador Chad Waterbury recomienda muchas series bajas de repeticiones para una hipertrofia máxima! Este es el directo opuesto de lo que hace la mayoría de la gente. Recuerda el n. ° 1 anterior?

Por último, no dispone de cantidades ilimitadas de tiempo, dinero, energía, salud, genética, equipos o conocimientos: todos estos son recursos. Sus recursos son un factor limitante que determina sus posibles resultados.

12) Asumir la responsabilidad total de todo

Esto se relaciona con mi discurso anterior sobre creencias. Decir que eres responsable de todo es obviamente una mentira, pero es una bien mentir porque mejora tu vida.

Ahora, mientras estoy sentado aquí, me pregunto por qué no soy multimillonario, y debo admitir que es mi culpa! No es porque no tuve suficientes oportunidades en la vida, no es porque fui a la escuela pública ... bueno, está bien, esas cosas pueden tener algo que ver, pero adivinen qué? No puedo controlar las influencias externas. Pero yo lata controlar mis acciones en la vida.

Según la ecuación de Staley, si me concentro en las cosas que puedo controlar, estaré por delante del juego. Todo se trata de control, amigos. Elija sus creencias con cuidado!

13) Date cuenta de que no hay mejor manera!

Realmente no lo hay, así que deja de buscarlo. Hay varias formas en las que pueden funcionar y funcionan. Es más el comportamientos detrás de la forma en que eliges que determinan el éxito.

Se han construido grandes cuerpos utilizando todo, desde GVT hasta EDT, HST y HIT. Las personas han perdido peso usando de todo, desde bajas en carbohidratos hasta altas en carbohidratos y altas en proteínas. ¿Alguna vez te preguntaste por qué es eso?? Es porque 1) no existe la mejor manera, y 2) es la comportamientos detrás de los métodos que determinan principalmente el éxito.

14) Encuadre las metas en torno a comportamientos en lugar de resultados

Otro consejo del sombrero para Jeff Smith por este. Todo esto significa que debe concentrarse menos en el resultado final (que es difícil de controlar) y más en sus comportamientos que conducen a la meta (que es más fácil de controlar).

Entonces, en otras palabras, si su objetivo es ganar diez libras de músculo en 16 semanas, es realmente difícil saber si eso será posible o no. Sin embargo, si puede enumerar algunos comportamientos o hábitos que mejorarán su probabilidad de éxito (como comer ocho comidas al día, encontrar un compañero de entrenamiento, etc.) usted lata controle los comportamientos con un 100% de certeza ... y si ha hecho las suposiciones correctas, logrará su objetivo con la misma certeza.

15) Carga frontal

Este es un dispositivo de control de la fatiga que he usado con mucho éxito. Funciona así: intenta terminar el trabajo de la semana antes del final del día lunes, cuando tienes más energía. No se preocupe, probablemente no lo logrará, pero el intento de hacerlo mejorará enormemente su eficiencia.

Ahora apliquemos esto a tus entrenamientos. Planifique un ejercicio "A", un ejercicio "B" y un ejercicio "C". A continuación, establezca un límite de tiempo de 60 minutos para su entrenamiento. Comience con sus series y repeticiones para "A", que debería ser su ejercicio más crítico para el entrenamiento, luego continúe con "B" y así sucesivamente.

La regla 80-20 será evidente aquí: "A" entregará el 80% de los resultados para todo el entrenamiento, por lo que si omite "B" y "C", no hay problema. Administre sus recursos de manera eficiente haciendo las cosas más importantes temprano cuando su energía es alta y sus recursos abundan.

Conclusión

Estos quince consejos me han llevado toda la vida acumular. Son simples y funcionan. Ahora, ¿vas a aprender lentamente estas cosas por ti mismo durante los próximos veinte años, o vas a seguir mi consejo? ahora y aplica estas cosas hoy? Eso, como lograr el éxito, depende de ti.