14 equipos esenciales y asequibles para su gimnasio en casa
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Brian Klutch
La variedad es clave cuando se trata de su estante de pesas porque no poder vivir más pesado (o más liviano) cuando lo necesita puede realmente obstaculizar el progreso. Las mancuernas en este conjunto se ajustan de cinco a 40 libras, lo que le ahorrará dinero y espacio, pero no ganancias. ($ 329 por un par, powerblock.com)
Perfecciona tu forma de dominadas (con dominadas asistidas) y mucho más con estas bandas de entrenamiento para trabajo pesado, que varían en resistencia desde 10 hasta 175 libras. Úselos para movimientos de fuerza y agarres iso, así como para entrenamiento de velocidad y agilidad, saltos, pliometría, cardio, flexibilidad y rehabilitación. ($ 11 a $ 34, wodnationgear.com)
Haz tus movimientos de resistencia en un Bosu y activarás muchos más músculos estabilizadores junto con la mejora de la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Incluye bomba y manual de ejercicios para una fácil configuración, para que pueda tonificar todo su cuerpo en poco tiempo. ($ 100, Amazonas.com)
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Brian Klutch
Ahorre espacio y dinero obteniendo siete pesas rusas de una sola vez hasta 40 libras. Eso significa que puede pasar fácilmente de levantamientos laterales con pesas rusas con un ajuste más ligero a atuendos turcos en un peso medio a columpios tan pesados como sea posible. ($ 130, pesas rusas.com)
El movimiento de balanceo al usar una rueda de abdominales te ayuda a fortalecer tus abdominales oblicuos, superiores e inferiores. El mango resistente y texturizado garantiza un agarre cómodo y seguro. ($ 12, objetivo.com)
Apunte al pecho, la espalda, los brazos y el núcleo con esta barra ergonómica extraíble que le permite hacer flexiones, flexiones, abdominales y dips. Cuando haya terminado, retírelo de la jamba de la puerta y guárdelo. ($ 20, perfecto en línea.com)
Este resistente escalón puede soportar hasta 300 libras e incluye cinco bandas para aumentar la dificultad de sus entrenamientos. Intente hacer sentadillas en caja, stepups, saltos, cruces y otros ejercicios dinámicos para esculpir la parte inferior del cuerpo y desarrollar su resistencia aeróbica. ($ 49, titán.aptitud física)
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Brian Klutch
Ayuda a reducir la tensión en la zona lumbar al hacer ejercicios para el torso con esta colchoneta ligera para abdominales de Spri. La forma curva promueve una extensión lumbar segura y coloca los músculos abdominales en una ligera posición previa al estiramiento, lo que le permite obtener la máxima activación posible en su núcleo. ($ 35, spri.com)
Hacer ejercicio con un balón medicinal lo ayudará a mejorar la fuerza de su núcleo y puede usarse para movimientos funcionales. El peso cambiante dentro de esta versión crea un componente adicional de resistencia, mientras que la superficie texturizada le brinda un mejor agarre y evita que sus manos se resbalen durante los entrenamientos. ($ 30, objetivo.com)
Estas barras paralelas bajas son un excelente arsenal para movimientos de entrenamiento como elevadas, flexiones, fondos, paradas de manos, sentadillas en L e incluso empujes de cadera. Están hechos de acero de alta calidad que le permite equilibrar de forma segura el peso de su cuerpo sin volcarse. ($ 100, spri.com)
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Brian Klutch
El ahorro de espacio es clave cuando se trata de gimnasios domésticos, y este banco es ideal para salas más pequeñas. Se puede plegar fácilmente para que pueda guardarlo fuera de la vista, pero se instala en un banco plano de tamaño completo o en una superficie de baja inclinación cuando lo necesita para stepups, sentadillas en caja, prensas inclinadas y más. ($ 119, powerblock.com)
Fortalece tu núcleo con estos toboganes de baja fricción que se pueden usar en cualquier superficie. Cuentan con un dibujo ergonómico de la banda de rodadura que le brinda un mejor agarre tanto para las manos como para los pies, para que pueda concentrarse en hacer sus movimientos. ($ 30, sklz.com)
TRX Go es una versión ultraligera del TRX clásico, pero es igual de duradero y se puede configurar en menos de 60 segundos. Este modelo es perfecto para cualquier persona con un estilo de vida activo, lo que le permite hacer un entrenamiento completo, ya sea en casa, en la carretera o en el parque. Viene con un ancla de puerta y dos entrenamientos completos. ($ 130, trxtraining.com)
Esta pelota de estabilidad le brinda un mejor acceso a los músculos centrales, lo que hace que movimientos como abdominales, giros rusos y extensiones de espalda sean mucho más efectivos. O utilícelo para apuntar a la parte inferior del cuerpo con movimientos como flexiones con una pierna y sentadillas divididas. ($ 17, objetivo.com)
Volver a la introducciónLa variedad es clave cuando se trata de su estante de pesas porque no poder vivir más pesado (o más liviano) cuando lo necesita realmente puede obstaculizar el progreso. Las mancuernas en este conjunto se ajustan de cinco a 40 libras, lo que le ahorrará dinero y espacio, pero no ganancias. ($ 329 por un par, powerblock.com)
Perfecciona tu forma de dominadas (con dominadas asistidas) y mucho más con estas bandas de entrenamiento para trabajo pesado, que varían en resistencia desde 10 hasta 175 libras. Úselos para movimientos de fuerza y agarres iso, así como para entrenamiento de velocidad y agilidad, saltos, pliometría, cardio, flexibilidad y rehabilitación. ($ 11 a $ 34, wodnationgear.com)
Haz tus movimientos de resistencia en un Bosu y activarás muchos más músculos estabilizadores junto con la mejora de la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Incluye bomba y manual de ejercicios para una fácil configuración, para que pueda tonificar todo su cuerpo en poco tiempo. ($ 100, Amazonas.com)
Ahorre espacio y dinero obteniendo siete pesas rusas de una sola vez hasta 40 libras. Eso significa que puede pasar fácilmente de levantamientos laterales con pesas rusas con un ajuste más ligero a atuendos turcos en un peso medio a columpios tan pesados como sea posible. ($ 130, pesas rusas.com)
El movimiento de balanceo al usar una rueda de abdominales te ayuda a fortalecer tus abdominales oblicuos, superiores e inferiores. El mango resistente y texturizado garantiza un agarre cómodo y seguro. ($ 12, objetivo.com)
Apunte al pecho, la espalda, los brazos y el núcleo con esta barra ergonómica extraíble que le permite hacer flexiones, flexiones, abdominales y dips. Cuando haya terminado, retírelo de la jamba de la puerta y guárdelo. ($ 20, perfecto en línea.com)
Este resistente escalón puede soportar hasta 300 libras e incluye cinco bandas para aumentar la dificultad de sus entrenamientos. Intente hacer sentadillas en caja, stepups, saltos, cruces y otros ejercicios dinámicos para esculpir la parte inferior del cuerpo y desarrollar su resistencia aeróbica. ($ 49, titán.aptitud física)
Ayuda a reducir la tensión en la zona lumbar al hacer ejercicios para el torso con esta colchoneta ligera para abdominales de Spri. La forma curva promueve una extensión lumbar segura y coloca los músculos abdominales en una ligera posición previa al estiramiento, lo que le permite obtener la máxima activación posible en su núcleo. ($ 35, spri.com)
Hacer ejercicio con un balón medicinal lo ayudará a mejorar la fuerza de su núcleo y puede usarse para movimientos funcionales. El peso cambiante dentro de esta versión crea un componente adicional de resistencia, mientras que la superficie texturizada le brinda un mejor agarre y evita que sus manos se resbalen durante los entrenamientos. ($ 30, objetivo.com)
Estas barras paralelas bajas son un excelente arsenal para movimientos de entrenamiento como elevadas, flexiones, fondos, paradas de manos, sentadillas en L e incluso empujes de cadera. Están hechos de acero de alta calidad que le permite equilibrar de forma segura el peso de su cuerpo sin volcarse. ($ 100, spri.com)
El ahorro de espacio es clave cuando se trata de gimnasios domésticos, y este banco es ideal para salas más pequeñas. Se puede plegar fácilmente para que pueda guardarlo fuera de la vista, pero se instala en un banco plano de tamaño completo o en una superficie de baja inclinación cuando lo necesita para stepups, sentadillas en caja, prensas inclinadas y más. ($ 119, powerblock.com)
Fortalece tu núcleo con estos toboganes de baja fricción que se pueden usar en cualquier superficie. Cuentan con un dibujo ergonómico de la banda de rodadura que le brinda un mejor agarre tanto para las manos como para los pies, para que pueda concentrarse en hacer sus movimientos. ($ 30, sklz.com)
TRX Go es una versión ultraligera del TRX clásico, pero es igual de duradero y se puede configurar en menos de 60 segundos. Este modelo es perfecto para cualquier persona con un estilo de vida activo, lo que le permite hacer un entrenamiento completo, ya sea en casa, en la carretera o en el parque. Viene con un ancla de puerta y dos entrenamientos completos. ($ 130, trxtraining.com)
Esta pelota de estabilidad le brinda un mejor acceso a los músculos centrales, lo que hace que movimientos como abdominales, giros rusos y extensiones de espalda sean mucho más efectivos. O utilícelo para apuntar a la parte inferior del cuerpo con movimientos como flexiones con una pierna y sentadillas divididas. ($ 17, objetivo.com)
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