La cetogénica tiene muchos beneficios potenciales según sus objetivos, y está ganando popularidad entre quienes intentan perder peso rápidamente. Las dietas cetogénicas requieren que la mayoría de sus calorías provengan de las grasas (con una ingesta baja de proteínas e incluso menos carbohidratos), lo que entrena al cuerpo para utilizar la grasa como energía en lugar de los carbohidratos.
Pero, “si su dieta cetogénica está compuesta de [grasas saturadas como] tocino, mantequilla, queso y aceite de coco, entonces su salud intestinal y en general será mucho peor que si construye una dieta cetogénica que es compuesto por una gran cantidad de vegetales coloridos bajos en carbohidratos, sin almidón, grasas no procesadas y proteínas de calidad ”, dice Megan Roberts, directora científica de Nourish, Balance, Thrive, una empresa de asesoría en salud en línea. Eso no significa que todas las grasas saturadas sean malas, se trata de mantener las cosas en equilibrio con otras grasas para que el intestino se mantenga feliz con una dieta cetogénica.
Echa un vistazo a nuestra guía para chicas en forma sobre la dieta cetogénica aquí, y haz clic para ver algunos elementos esenciales de la despensa de Carolyn Ketchum, autora de La cocina cetogénica de todos los días.
12 ingredientes esenciales para mantener en una despensa cetogénica
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Aquí hay cinco formas de comerlos.
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Estas papas fritas halloumi aptas para ceto son la manera perfecta de incorporarlas.
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Esta puede ser la única dieta en la que se recomienda encarecidamente el uso de mantequilla.
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Ir de manera orgánica con sus productos lácteos tiene algunos beneficios inesperados.
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Echa un vistazo a algunos alimentos más favorables para los abdominales.
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Son algunas de las grasas más saludables que existen.
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Buscando tonificar y adelgazar? Las verduras son imprescindibles.
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Pruébalo en estos deliciosos panqueques de almendras con salsa de yogur y arándanos.
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La variedad oscura podría ser una buena opción antes del entrenamiento.
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Obtenga su dosis de proteínas y una dosis sólida de vitaminas y minerales esenciales con carne de res.
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Pruébalos en este guiso de ropa de pollo picante.
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Son tan buenos para ti como sus contrapartes frescas.
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Estas papas fritas halloumi aptas para ceto son la manera perfecta de incorporarlas.
Esta puede ser la única dieta en la que se recomienda encarecidamente el uso de mantequilla.
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Son algunas de las grasas más saludables que existen.
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La variedad oscura podría ser una buena opción antes del entrenamiento.
Obtenga su dosis de proteínas y una dosis sólida de vitaminas y minerales esenciales con carne de res.
Pruébalos en este guiso de ropa de pollo picante.
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