El mal aliento apesta, literal y figurativamente. Es causado por una mala higiene dental, condiciones de salud, alimentos picantes, tabaquismo, medicamentos e incluso sequedad de boca. Con suerte, un buen amigo o familiar le hará saber si tiene mal aliento, pero si no está seguro, estamos aquí para ser su amigo honesto (bien intencionado).
Cuando el aliento rancio asoma su fea cabeza, puede afectar tanto sus relaciones personales como profesionales. Su jefe podría acortar esa reunión individual, su pareja probablemente no esté excitada y sus amigos podrían tener conversaciones cara a cara más breves contigo. La primera línea de defensa contra el mal aliento es cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental todos los días para evitar que las partículas de comida cuelguen en la boca y los dientes, lo que promueve las bacterias que causan el mal aliento.
Ese es solo el comienzo de lo que puede hacer para prevenir este paso en falso social común. Ya sea que su mal aliento se deba a factores cotidianos, como el café de la mañana que ha estado bebiendo hasta el almuerzo, o si se trata de un problema de salud crónico, considere estas soluciones.
10 formas de curar el mal aliento
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Si comiste un sándwich picante en el almuerzo, esos aromas pueden permanecer en tu aliento durante unas horas. Mantenga un paquete de mentas en el cajón de su escritorio y otro en su maletín o mochila para silenciar el aliento apestoso hasta que pueda cepillarse los dientes.
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Los enjuagues bucales antibacterianos también pueden ayudar a reducir las bacterias. Busque un enjuague bucal sin alcohol que mate las bacterias y no seque su boca. Debe tener ingredientes como mentol, eucaliptol o timol, en lugar de alcohol. Considere el enjuague bucal Listerine Zero Clean Mint, el enjuague bucal TheraBreath Healthy Gums o uno para la boca seca, como el enjuague bucal Biotène Dry Mint.
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Se ha demostrado que los polifenoles del té tienen efectos antimicrobianos y desodorizantes, así que beba té verde después de una comida para reducir la concentración de gases en la boca que contribuyen al mal aliento. Solo recuerde que el té verde tiene cafeína, así que no lo beba después de la cena o podría interferir con su sueño.
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Como si tuviéramos que decirle una razón más para aumentar su consumo de frutas y verduras: se dice que las frutas y verduras ricas en fibra que requieren mucha masticación ayudan a limpiar los dientes. Simplemente coma algunos alimentos ricos en vitamina C, como fresas, naranjas y espinacas, para ayudar a matar las bacterias.
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No le está haciendo ningún favor a su físico al inhalar dulces con regularidad, y ahorrará aliento si también los corta, ya que comer muchos alimentos azucarados se ha relacionado con el mal aliento.
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Cuando su cuerpo no produce suficiente saliva para ayudar a eliminar las partículas que causan el mal aliento, esas partículas apestosas permanecen. Es una de las razones por las que tiene "aliento matutino", ya que no produce tanta saliva mientras duerme. Manténgase hidratado bebiendo al menos 64 onzas de agua al día. Tenga en cuenta que algunos medicamentos, como los antihistamínicos y descongestionantes, también pueden causar sequedad en la boca.
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Debería cambiar su cepillo de dientes viejo por uno nuevo cada tres meses, especialmente cuando note que se deshilacha. Hazlo el primer día de la próxima temporada para que no te olvides.
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Si tiene mal aliento temporal debido a un alimento molesto como rodajas de cebolla en su sándwich o una cena con ajo, coma un poco de perejil fresco para reducir el olor. (Entonces asegúrate de revisar tus dientes para ver si hay hojas verdes.)
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Claro, suena extraño, pero cepillarse la lengua ayuda a eliminar la placa y las bacterias que se acumulan en ella. Puede hacerlo con cuidado cada vez que se cepille los dientes o compre un raspador de lengua para quitar la capa de la lengua que podría estar contribuyendo al mal aliento.
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Sí, has escuchado lo malo que es fumar antes, pero lo seguiremos repitiendo. El mal aliento es sin duda uno de los principales factores que provocan el tabaquismo, así que deseche los cigarrillos y haga un plan para dejar de fumar para siempre.
Volver a la introducciónSi comiste un sándwich picante en el almuerzo, esos aromas pueden permanecer en tu aliento durante unas horas. Mantenga un paquete de mentas en el cajón de su escritorio y otro en su maletín o mochila para silenciar el aliento apestoso hasta que pueda cepillarse los dientes.
Los enjuagues bucales antibacterianos también pueden ayudar a reducir las bacterias. Busque un enjuague bucal sin alcohol que mate las bacterias y no seque su boca. Debe tener ingredientes como mentol, eucaliptol o timol, en lugar de alcohol. Considere el enjuague bucal Listerine Zero Clean Mint, el enjuague bucal TheraBreath Healthy Gums o uno para la boca seca, como el enjuague bucal Biotène Dry Mint.
Se ha demostrado que los polifenoles del té tienen efectos antimicrobianos y desodorizantes, así que beba té verde después de una comida para reducir la concentración de gases en la boca que contribuyen al mal aliento. Solo recuerde que el té verde tiene cafeína, así que no lo beba después de la cena o podría interferir con su sueño.
Como si tuviéramos que decirle una razón más para aumentar su consumo de frutas y verduras: se dice que las frutas y verduras ricas en fibra que requieren mucha masticación ayudan a limpiar los dientes. Simplemente coma algunos alimentos ricos en vitamina C, como fresas, naranjas y espinacas, para ayudar a matar las bacterias.
No le está haciendo ningún favor a su físico al inhalar dulces con regularidad, y ahorrará aliento si también los corta, ya que comer muchos alimentos azucarados se ha relacionado con el mal aliento.
Cuando su cuerpo no produce suficiente saliva para ayudar a eliminar las partículas que causan el mal aliento, esas partículas apestosas permanecen. Es una de las razones por las que tiene "aliento matutino", ya que no produce tanta saliva mientras duerme. Manténgase hidratado bebiendo al menos 64 onzas de agua al día. Tenga en cuenta que algunos medicamentos, como los antihistamínicos y descongestionantes, también pueden causar sequedad en la boca.
Debería cambiar su cepillo de dientes viejo por uno nuevo cada tres meses, especialmente cuando note que se deshilacha. Hazlo el primer día de la próxima temporada para que no te olvides.
Si tiene mal aliento temporal debido a un alimento molesto como rodajas de cebolla en su sándwich o una cena con ajo, coma un poco de perejil fresco para reducir el olor. (Entonces asegúrate de revisar tus dientes para ver si hay hojas verdes.)
Claro, suena extraño, pero cepillarse la lengua ayuda a eliminar la placa y las bacterias que se acumulan en ella. Puede hacerlo con cuidado cada vez que se cepille los dientes o compre un raspador de lengua para quitar la capa de la lengua que podría estar contribuyendo al mal aliento.
Sí, has escuchado lo malo que es fumar antes, pero lo seguiremos repitiendo. El mal aliento es sin duda uno de los principales factores que provocan el tabaquismo, así que deseche los cigarrillos y haga un plan para dejar de fumar para siempre.
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