Sheamus es conocido por millones de fanáticos en todo el mundo como el irlandés luchador más grande que la vida de la WWE, pero detrás de la fuerza se encuentra un enfoque inteligente y perspicaz de la salud y el estado físico. Entonces, con varios Campeonatos de la WWE en su haber en 2017, comenzó Celtic Warrior Workouts, un canal de YouTube dedicado al estilo de vida de entrenamiento y nutrición que lo ayuda a mantener su estatus como uno de los mejores artistas de la WWE. Una foto reciente de Twitter compartida por el grandullón muestra que se ve más delgado que nunca, habiendo bajado más de 30 libras.
Al hacer la serie Celtic Warrior Workouts, Sheamus ha viajado por el mundo y ha recogido los cerebros de algunos atletas y entrenadores de élite bonitos a lo largo del camino. El ganador del WWE Royal Rumble 2012 ha podido mejorar su propia condición física incluso al lidiar con lesiones recogidas en el ring, incluido un diagnóstico de estenosis espinal, que le causa dolor en el cuello y limita la movilidad de su hombro. La experiencia de The Celtic Warrior lo convierte en un canal que los asistentes al gimnasio de todos los niveles pueden disfrutar y usar como referencia.
Aquí hay 10 cosas que aprendimos siguiendo la serie de ejercicios de la superestrella de la WWE destrozada. Echa un vistazo y suscríbete al canal de YouTube Celtic Warrior Workouts.
Esculpe un físico digno de la WWE con estos entrenamientos y consejos.
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Antes de lanzar el canal de YouTube Celtic Warrior Workouts en 2017, Sheamus estaba en una rutina y le resultaba difícil motivarse cuando se trataba de ir al gimnasio. Esto se debió en gran parte al hecho de que estaba repitiendo los mismos entrenamientos una y otra vez, inevitablemente llegando a una meseta y aburriéndose.
"Si no estás disfrutando de tu entrenamiento, entonces no estás mejorando y no estás evolucionando", dice Sheamus.
Afortunadamente, la superestrella de la WWE conoció a algunos entrenadores personales en Tampa que cambiaron por completo su perspectiva. Sheamus se sintió estimulado una vez más después de que le presentaron el entrenamiento callejero y las artes marciales mixtas. La moraleja aquí es que siempre puedes cambiar las cosas para mantenerte motivado, pero nunca te dejes atrapar en la rutina y descuides el gimnasio. Siéntase libre de experimentar con las diferentes opciones de acondicionamiento físico disponibles para usted y recuerde que el único mal entrenamiento es no hacer ningún ejercicio.
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Armado simplemente con una mente abierta y una bolsa de deporte en la espalda, Sheamus no hace afirmaciones grandiosas de ser un gurú del fitness. En cambio, se acerca a cada sesión de entrenamiento como si fuera la primera y nunca teme renunciar a las ideas preconcebidas tradicionalmente cuando se trata de ponerse en forma y fuerte. Para él, hacer incluso los cambios más pequeños fuera de su zona de confort puede llevar a resultados significativos.
“Porque el entrenamiento que estaba haciendo hace diez años, hace cinco años, diablos, hace cinco meses, ya no es relevante. Con cambios drásticos en la ciencia del deporte y la nutrición, todo lo del pasado lo saca del agua. Con Brave Change, puedo conocer a personas nuevas y emocionantes que han compartido sus luchas y sus obstáculos, al igual que yo ”, dice Sheamus.
Dado que todos diferimos en nuestras habilidades y conocimientos atléticos, es reconfortante escuchar a un hombre-montaña como Sheamus que todos estamos en el mismo viaje y que podemos aprender unos de otros a lo largo del camino.
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Al dirigirse a un entrenamiento de CrossFit en Anaheim, Sheamus se vio obligado a decirles a los espectadores que no estaba exactamente ansioso por lo que les esperaba.
“No soy fanático de los entrenamientos de CrossFit, no porque no me gusten, solo porque básicamente les temo."Compartió un guerrero celta de aspecto nervioso.
Aún así, eso no impidió que el Rey del Ring de la WWE 2010 pusiera su cuerpo en manos del respetado entrenador Joshy G. Sheamus enfrentó sus miedos y participó en una intensa explosión de 12 minutos en la que hizo girar la bicicleta Assault, burpees y columpios rusos. Con 265 libras, Sheamus tuvo que cavar profundo para seguir adelante, pero se enorgulleció. Mejorar su salud y sus niveles de condición física es un desafío que debe aceptar, así que nunca permita que el miedo a lo desconocido le impida seguir adelante.
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Cuando se trata de hacer ejercicio, incluso las ráfagas cortas pueden obtener grandes resultados, especialmente cuando intentas algo que te puede resultar desafiante. Muchos de nosotros encontramos que la rutina de la vida diaria puede dejarnos poco tiempo libre, pero en un episodio de Celtic Warrior Workouts grabado en abril de 2018, Sheamus fue al gimnasio con Becky Lynch, donde realizaron un entrenamiento corto pero intenso que duró apenas ocho minutos.
Antes de atacar una sesión de AMRAP que rotaba siete calorías en el remero, siete propulsores y siete saltos de caja, Becky compartió algo de sabiduría del entrenador Joshy G: A veces, los ejercicios que te resultan difíciles son los que más deberías probar. Entonces, no alargues los entrenamientos que no disfrutas tanto. Simplemente golpéelos de frente con una sesión corta e intensa en su lugar.
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Uno de los aspectos más atractivos de los entrenamientos del guerrero celta es el mensaje general de inclusión en cada episodio. Sheamus nunca tiene miedo de revelar sus propias limitaciones y ha trabajado con compañeros de entrenamiento de todas las formas y tamaños.
En una edición reciente filmada pocas semanas antes de WrestleMania 35, el luchador irlandés habló con Kofi Kingston sobre la importancia de dar un paso adelante y seguir tus sueños. Fue una conversación acertada, ya que muchos habían descartado a Kofi en su búsqueda para convertirse en un futuro Campeón de la WWE después de doce años en el negocio.
“Siempre le digo a la gente, cuando éramos niños, siempre nos dijeron que podíamos ser lo que queramos ser. Y luego [cuando envejecemos] le decimos a la gente que queremos hacer algo que está fuera de la caja, y luego todos te miran como 'Oh, no puedes hacer eso'.'Como,' esto no se supone que le suceda a nadie que conocemos, solo a las personas que vemos en la televisión.'Le pasa a alguien, ya sabes? Le pasa a la gente que realmente sale y trata de hacerlo ”, dijo Kofi.
Si bien la estrella de New Day no tiene los bíceps más grandes, ciertamente tuvo grandes sueños. Y desde que ganó el Campeonato de la WWE en el escenario más grande de todos, sus comentarios son más válidos que nunca. Cualesquiera que sean sus objetivos o ambiciones individuales, son tan válidos como los de cualquier otra persona. Cualquiera puede intensificar.
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Sheamus se encuentra en una posición bastante ventajosa, aprovechando las superestrellas de la WWE y los profesionales del fitness cuando se trata de aprender nuevas técnicas, pero eso no significa que no todos podamos adoptar un enfoque similar. La próxima vez que estés en el gimnasio, echa un vistazo. No asustes a la gente mirando fijamente, pero busca a alguien cuyo físico quieras emular y toma nota mental de los movimientos y ejercicios que usa. Puede que te sorprendan algunos de los consejos que puedes aprender al observar a quienes te rodean.
En un entrenamiento de guerrero celta de enero, Sheamus se enteró de que John Cena, que se encuentra en una etapa de su vida en la que podría ser perdonado por descansar en los laureles, realiza una rutina de calentamiento y estiramiento de 50 minutos cada día. Y eso es antes de que comience su entrenamiento principal. Claro, no todos podemos ser como Super Cena, pero aprender un poco de aquellos que te inspiran podría ser de gran ayuda.
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Para muchos, el día de las piernas es una verdadera tarea. Dado que los cuádriceps y los isquiotibiales se encuentran entre los grupos de músculos más grandes del cuerpo, entrenar las piernas a menudo puede provocar un dolor muscular de aparición tardía. Pero recuerde, siempre y cuando no se exceda, hay algo de verdad en el mantra de "Sin dolor, sin ganancia."En un episodio filmado en mayo de 2018, supimos que la superestrella de la WWE, Charlotte, en realidad favorece el día de las piernas.
Charlotte, una ex gimnasta, hace que las sentadillas parezcan fáciles, lo que resultó ser una gran motivación para Sheamus, quien no es tan fanático cuando se trata de trabajar las piernas. Aún así, Sheamus claramente pone el trabajo, que está ilustrado por sus muslos en forma de tronco de árbol, y después de pasar tiempo con Charlotte, pudo llevarse algunas técnicas y enfoques nuevos, como cambiar la posición de la barra. Variar los movimientos hará que sea menos probable que se salte las piernas en el futuro.
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Con toda la concentración y el esfuerzo físico necesarios, el gimnasio puede ser un lugar bastante serio, pero no tengas miedo de divertirte. Muchos asistentes al gimnasio agregan un elemento social a sus sesiones para mantenerse motivados, por lo que un buen compañero de gimnasio puede demostrar que vale su peso en oro. Sheamus presentó un gran ejemplo de la camaradería que se puede desarrollar entre los hermanos y hermanas de hierro cuando intentó una desafiante serie de superconjuntos de tirones altos y limpios y de tríceps con Drew McIntyre. Hilarantemente, incluso rompió a cantar.
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Pocos atletas someten sus cuerpos a la misma cantidad de castigo repetitivo que los luchadores profesionales, y superestrellas como Sheamus, que suben al ring más de 200 noches al año, deben equilibrar los bodylams con sesiones de gimnasia mientras intentan recibir la nutrición adecuada. Con todo ese desgaste con el que lidiar, debe comprender la importancia del descanso cuando se trata de la recuperación.
"El entrenamiento, y todo, es genial", dijo Sheamus en un video de 2017 luego de su diagnóstico de estenosis espinal, un estrechamiento de la médula espinal que ejerce presión sobre el cuello y la espalda y puede causar dolor severo y problemas de movilidad. "Pero necesitas recuperarte. Lo mas importante es la recuperacion."
El sobreentrenamiento o no abordar los problemas molestos sobre los que su cuerpo está tratando de advertirle solo conducirá a problemas físicos más graves en el futuro, así que asegúrese de que su cuerpo esté bien mantenido. Asegúrese de estar descansando lo suficiente y siempre rehabilite cualquier lesión que pueda estar sufriendo.
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Cuando Sheamus hizo ejercicio con la superestrella de la WWE R-Truth, todos recordamos la importancia de dejar nuestros egos en el vestuario del gimnasio. A los 47 años, Truth ha sido un actor constante en la WWE durante casi 20 años, y durante ese tiempo no ha perdido el ritmo en lo que respecta a su resistencia y acondicionamiento. Cuando se trata de hacer ejercicio, esta estrella del rap de lucha libre profesional es tan humilde como parece.
La filosofía de entrenamiento de R-Truth se centra en trabajar sus puntos más débiles. Es un enfoque sólido, pero requiere que analicemos honestamente nuestro físico y nuestro progreso para identificar las áreas que necesitan más trabajo. Sus propios puntos débiles pueden estar relacionados con una parte particular del cuerpo, su forma de levantar objetos o errores en la nutrición. Observarse bien y con sinceridad puede ser un gran catalizador para el éxito futuro.
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