Tienes que darle crédito a cualquiera que esté en el gimnasio en lugar de estar permanentemente adherido a un sofá con Cheez Whiz. Por otra parte, algunos de los asistentes al gimnasio de hoy nos vuelven locos.
Los has visto. Calcetines altos, Reeboks, expresiones en blanco, haciendo sin pensar cualquier WOD que el Senador Palpatine y sus secuaces en CrossFit HQ sacaron al azar de sus traseros esa mañana.
En un minuto están haciendo un levantamiento olímpico de altas repeticiones hasta el agotamiento entre dos bancos que otras personas necesitan usar. Al minuto siguiente, bloquean el soporte de mancuernas haciendo burpees frente a él.
Ya sabes ese dicho, CrossFit sería genial si no fuera por todos los CrossFitters? Sí, eso es sobre estos chicos.
Ahora, hay algunas cosas increíbles sobre CrossFit, pero si quieres hacerlo, ve a una caja de CrossFit real que tenga el equipo adecuado y donde puedas aprender algo.
En este momento, en medio de un ajetreado gimnasio comercial, solo estás siendo un molesto aspirante.
Estimados zombis telefónicos, nos gustaría presentarles otra gente.
"Otras personas" son todos aquellos seres humanos que son no tú. Loco, lo sabemos.
Y aquí está la cuestión: a otras personas les gustaría usar ese banco, estante o máquina en la que has estado sentado durante 15 minutos mientras estás perdido en la mágica tierra de las hadas de tu teléfono.
Oh, necesitas registrar tu entrenamiento? Pruebe con un cuaderno de espiral, que no funciona como televisor, reproductor de música, dispositivo de redes sociales, herramienta de conexión o plataforma de juegos.
Pero, ¿qué harás entre series?? ¿Qué tal si piensa en su próxima serie, registre su peso y repeticiones con un lápiz, le dé pistas a su compañero de entrenamiento, estire o tome un sorbo de su bebida nutritiva de entrenamiento?? Si estás tan aburrido, entonces claramente es hora de hacer otra serie.
Manténgase fuera de la zona del teléfono. Si debe tener música, prometa tenerla en su bolsillo si no tiene la autodisciplina necesaria para cambiar de canción en menos de 10 minutos.
Obtendrá un mejor entrenamiento, progresará más rápido y mostrará algo de respeto a esas "otras personas."
A pesar del estereotipo común, los usuarios de esteroides generalmente no son matones violentos que intentan intimidar a otros miembros del gimnasio y enviarlos corriendo a Planet Fitness para que no sean "juzgados"."
De hecho, la mayoría son humildes e incluso de voz suave. El problema no son los usuarios de esteroides experimentados. Es novato usuarios de esteroides, esos idiotas de "comen clen y tren duro" que comienzan a practicar sus struts y capturas de frases dos minutos después de su primera inyección.
No te preocupes. Por lo general, no duran mucho. No aprenden nada sobre el levantamiento de pesas y la dieta adecuados ya que están discapacitados por su dependencia temprana de las drogas. Es un "físico alquilado", como dice Christian Thibaudeau, y estos impostores no son lo suficientemente inteligentes como para mantener el contrato.
El swing con pesas rusas es uno de los mejores ejercicios "nuevos" que existen. Úselo para acondicionamiento, úselo para el desarrollo de la potencia y la práctica del chasquido de cadera, o úselo para construir un culo de acero. Por favor, por el amor de Dan John, sepa qué diablos estás haciendo.
¿Alguna vez has visto a alguien en un gimnasio comercial hacer un swing correcto con pesas rusas?? La mayoría de las veces parece una sentadilla en cámara lenta que ha sido criada incestuosamente con un aumento del deltoides frontal.
Para. El swing con pesas rusas es un acto de violencia controlada, no un movimiento de yoga ponderado. Piense en pensamientos de enojo y gire sobre una caja para arreglar su forma.
No hay razón para ignorar este tema. Edúquese, porque su forma es tan mala que distrae.
Las filas con un solo brazo son geniales. Hazlo. Pero no los haga mientras se cuelga del soporte para mancuernas y bloquea el acceso a varios otros juegos de mancuernas.
Si continúa con su rudeza egocéntrica, sepa que hemos declarado una temporada abierta en sus dedos de los pies.
Cada dedo del pie vale de 1 a 5 puntos, siendo los más pequeños los más pequeños. Entonces, si estás bloqueando el soporte y alguien deja caer una mancuerna en tu dedo del pie, tal vez fue un accidente porque, ya sabes, estás en el maldito camino después de todo.
O tal vez no. Tal vez solo anotaron una volcada de dos dedos y nueve puntos.
Chicos, odiamos interrumpir su quinto entrenamiento de pecho / bi de la semana, pero aquí está la cosa. Cuando entrenas con ocho de tus hermanos, estás ocupando un equipo durante más de una hora.
También estás haciendo un entrenamiento bastante malo dado que descansas 22 minutos entre series. Densidad de entrenamiento. buscalo en Google.
Cuando agregas mensajes de texto, cambias canciones, tomas selfies y te preguntas en voz alta sobre tus posibilidades con esa chica de allí en la cinta, has pasado dos horas en el gimnasio y has hecho tres series.
Y por cierto, no es "todo tú, hermano."Es su ayudante remando erguido el 30% de la carga.
Prueba esto en su lugar. Romper con la manada de hermanos y entrenar solo por un tiempo. Aprenderás mucho y probablemente harás más de tres series de pecho por entrenamiento. Puede que incluso tengas tiempo para las piernas. (Esas son las extremidades bípedas debajo de la cintura, que también contienen músculos.)
Hay muchos programas de entrenamiento geniales que usan circuitos. Pero aquí está la cuestión: no se puede hacer un circuito de ocho estaciones y ocupar una cuarta parte de todo el gimnasio. No te lastimes todo porque alguien entra y usa una pieza de tu equipo.
Si su programa requiere múltiples ejercicios en un circuito o formato complejo, use variaciones de ejercicios con mancuernas y coloque las campanas cerca de la máquina o el estante. De esa manera no tendremos que quedarnos de brazos cruzados y preguntarnos si has terminado o solo estás en el séptimo ejercicio de tu circuito de 8 rondas.
Tratamos de concentrarnos en nuestros propios entrenamientos e ignorarlo, pero eso es como sentarnos en medio de un circo de tres pistas y tratar de ignorar a los malabaristas y a los elefantes que bailan.
Hay muchos entrenadores personales inteligentes y trabajadores por ahí ... y les da vergüenza estar en la misma profesión que este payaso.
¿De verdad estás discutiendo algún programa de televisión con tu cliente que claramente se trata de lastimarse porque su forma es tan mala?? ¿Realmente tienes a un hombre de 70 años haciendo rizos con una sola pierna mientras estás parado sobre una pelota BOSU?? Eres tú mensajes de texto mientras su cliente está haciendo una serie?
Encuentra otro trabajo a tiempo parcial. Preferiblemente fuera de la industria del fitness.
Puedes hacer grandes amigos en el gimnasio, pero no seas "ese tipo."¿Conoces a ese chico? El chico que interrumpe tu entrenamiento para charlar. Incesantemente. Sobre nada ... excepto él mismo, por supuesto.
El hablante es ajeno a cosas como los períodos de descanso adecuados y la etiqueta general del gimnasio, o no tiene sentido del lenguaje corporal, burbujas de espacio personal y pistas de contexto verbal.
No importa cuánto intentes cortésmente escapar, simplemente no puedes romperlo. Los peores infractores te seguirán y seguirán hablando incluso después de que hayas comenzado una nueva serie.
Tal vez no te tomes tu entrenamiento en serio, Talker, pero otras personas sí lo hacen. Y tienen conjuntos que hacer, relaciones públicas que romper y una cantidad limitada de tiempo para hacerlo.
Puede comenzar a notar que las personas desvían la mirada cuando lo ven y se dirigen directamente al otro lado del gimnasio. Sabes por qué? Porque te has convertido en "ese chico."
Por lo menos, guarde su charla hasta que nos vea salir del gimnasio o estemos en el vestuario. Y si es lo último, no inicies la conversación mientras estás desnudo. Nadie necesita ver eso.
Cada gimnasio tiene al menos uno. A veces, estos son solo tipos con pocas habilidades sociales y, a veces, sus comportamientos son francamente depredadores.
Está el tipo que usa pantalones cortos y se estira a propósito frente a las mujeres para que vean sus bolas holgadas. Está el tipo incómodo que toma fotos de mujeres con teléfonos celulares para "usarlas más tarde."
Está el "artista del ligue" cuyo único objetivo de estar en el gimnasio parece ser contagiar el herpes o las verrugas genitales. El peor escenario? La enredadera que obras en el gimnasio.
¿Qué haces con las enredaderas?? Los entrega a la gerencia. De hecho, hay gilipollas que han sido expulsados de todos los gimnasios de la ciudad por su escalofriante. Se corre la voz.
Dígale al propietario que el creeper se va o que usted y varios de sus amigos que pagan sus cuotas se van.
Son mayores que Moisés y todavía están levantando pesas y pateando traseros. Estos chicos y chicas rockean. Reza para que puedas ser uno de ellos algún día.
Estos tipos grandes son todos negocios y no cometen ninguno de los errores mencionados anteriormente. Entran, trabajan duro y salen. Siempre son útiles cuando se les pregunta (pero no durante un set, Talkers!) pero nunca molestará a otros con consejos no solicitados.
Si bien la mayoría de los hombres en estos días están bebiendo café con leche de soja y convirtiendo el hecho de sentirse ofendido con justicia propia por cada pequeña cosa como un pasatiempo, las mujeres de 30 años parecen haberse convertido en las nuevas malas del gimnasio.
A menudo entrenan más duro e inteligente que los chicos de los 20 y tienen todos los músculos deliciosos para demostrarlo. "Entrenas como una niña" se ha convertido en un cumplido estos días.
Han superado la vergüenza de estar en un gimnasio con gente más en forma. Han decidido hacer un cambio. Por eso, merecen todo el apoyo que podamos brindarles.
¿Quieres algo de motivación?? Mira al tipo en la silla de ruedas haciendo las cosas. Ahora eche un vistazo a la mujer con el brazo en cabestrillo doblando el trabajo de la parte inferior del cuerpo.
Amit Sapir tuvo tres cirugías mientras entrenaba para romper el récord mundial de sentadillas. Simplemente entrenaba lo mejor que podía mientras se recuperaba, a veces entrenando solo un lado de su cuerpo a la vez. Apenas unas semanas después de su última cirugía, alcanzó 722 libras en la sentadilla cruda.
Cuál es tu excusa?
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