Desde que las celebridades comenzaron a mostrar esas líneas de corte en forma de V que comienzan debajo de sus abdominales y desaparecen en sus pantalones, las chicas las han estado deseando y los chicos las han estado disparando. Sin embargo, incluso si tienes abdominales de seis paquetes, la V en sí es muy difícil de esculpir por una simple razón: no es un músculo. "La V está formada por los ligamentos inguinales", dice el entrenador personal con sede en Nueva York Ryan George, "y eso es difícil de construir."Todos tenemos ligamentos inguinales, que se originan en la cadera y llegan a la región púbica, pero la mayoría de nosotros tenemos una capa de grasa que la cubre. “Si realmente quieres que el corte en V sea prominente”, dice George, “lo más importante que nada es comer limpio para que puedas lograr una grasa corporal realmente baja."Estamos hablando del 8% (para obtener ayuda con eso, consulte No. 1). Esa es la mala noticia.
La buena noticia es que hay ejercicios que se dirigen a los oblicuos y transversus abdominis que pueden involucrarlo indirectamente y hacer que se vuelva más definido.
Para ello, George recomienda el cable cortador de leña porque engancha los oblicuos y es un movimiento funcional; la rotación del tronco del balón medicinal sentado, que también apunta a los oblicuos y, además, se puede hacer en cualquier lugar, sin necesidad de máquinas; y, finalmente, el molino de viento con pesas rusas, que engancha todo el tronco. En el caso de este último, recuerde comenzar con una postura amplia a horcajadas y apunte a tocarse los dedos de los pies con la mano libre mientras mantiene esa pesa rusa en el cielo todo el tiempo.
Repita estos tres ejercicios de 12 a 15 veces, luego comience el circuito de nuevo. Realice tres rondas dos o tres veces a la semana, teniendo cuidado de descansar su núcleo en el medio para aumentar sus posibilidades de tallar su V-cut.
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