Con solo una temporada de Grandes Ligas en su haber, la estrella de los Yankees de Nueva York, Aaron Judge, ya se ha establecido como uno de los bateadores más poderosos del juego.
El imponente jardinero rompió 52 jonrones, líder en la Liga Americana, en 2017, terminando segundo en la votación al Jugador Más Valioso mientras lideraba a los Yankees a un juego de la Serie Mundial. No es una mala forma de empezar una carrera.
Esta temporada, Judge ha seguido haciendo alarde de ese poder. Mejor aún, ahora tiene un compañero en sus aventuras de jonrones: los Yankees agregaron a su compañero musculoso Giancarlo Stanton a la alineación, dándole al equipo el golpe 1-2 más explosivo del béisbol.
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Judge ahora dará otro paso hacia el estrellato en su carrera, ya que el semental de 6'7 ”y 280 libras se une a las filas de atletas como Lionel Messi, James Harden y Aaron Rodgers bajo la bandera de Adidas. El jardinero se está asociando con la marca y ahora usará equipo Adidas personalizado cuando esté patrullando el jardín derecho en el Yankee Stadium.
"Me da la oportunidad de mostrar un poco de personalidad en el campo", dice Judge Músculo y fitness. “He podido personalizar muchas de las cosas que puedo usar en el campo y, a continuación, tendrán algunos zapatos nuevos y equipo de entrenamiento. Seguiremos recibiendo las sorpresas esta temporada."
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M&F: No todos los atletas pueden asociarse con una marca tan grande como Adidas. Ahora estás junto a tipos como Lionel Messi, Aaron Rodgers y James Harden. ¿Qué se siente eso??
Aaron Judge: Ha sido genial hasta ahora. Poder expresarme es la mejor parte de esto. Lo bueno para mí en este momento es poder ser creativo, y pudieron agregar un par de cosas que podemos usar este año, pequeños recordatorios personales de mi familia, estoy emocionado de ser parte de eso. Con los Yankees, no podemos personalizar demasiadas cosas [se ríe]. Estoy entusiasmado con los nuevos tacos, algunos zapatos nuevos, y los sacaremos en el futuro.
¿Qué le dirías a tu yo más joven si pudieras decirle que estás aquí jugando para los Yankees y en el equipo Adidas??
Solo disfruta el paseo. Todas esas luchas en las ligas menores, al final valdrá la pena. Y: Solo vas a llegar a este nivel con todo el trabajo. Sé que todavía es el comienzo, pero sigo tratando de mejorar. Estoy emocionado acerca de dónde están las cosas ahora para mí. El alcance que voy a tener ahora con Adidas, realmente me sorprende estar junto a esos otros atletas.
La temporada de béisbol puede ser una rutina diaria seria. ¿Cómo es tu rutina de ejercicios entre juegos??
Durante la temporada, suelo hacer ejercicio dos o tres veces por semana. Haré un entrenamiento de cuerpo completo después de los juegos. Lo planeo el día de. Entonces, si tenemos un juego de día y vamos a un juego de noche, trato de planificar un entrenamiento de cuerpo completo para poder levantarme por completo, y luego tener todo el resto del día más el resto del día. antes del juego de la noche para recuperar. Lo más importante para mí es mantener todo lo que hice en la temporada baja. Realmente no me gusta dividir mis entrenamientos en la parte inferior del cuerpo un día, la parte superior del cuerpo al día siguiente, eso me hace sentir que estoy haciendo ejercicio todos los días y siento que estoy más cansado durante la temporada de lo que necesito. ser - estar.
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Lee el artículoAcabas de tener un gran año en tu primera temporada completa en las mayores. ¿Cambió algo en su entrenamiento esta temporada baja en comparación con lo que hizo el año anterior??
Fue casi la misma rutina para mí. Me retrasé un poco con la cirugía de hombro que tuve en noviembre. Ese fue probablemente el mayor obstáculo que tuve que superar durante mi temporada baja. Tuve que retrasar un poco todo mi entrenamiento y luego realmente pegarle fuerte a principios de marzo, en el entrenamiento de primavera. Lo más importante para mí que cambió fue un poco más de rehabilitación de hombros y ejercicios de hombro y asegurarme de recuperar la fuerza en mi hombro. Sentí que tenía una buena rutina que funcionó durante los últimos dos años, he tenido la misma rutina desde que me reclutaron en 2013, así que decidí mantenerla igual. Solo agregué un par de cosas aquí y allá, trabajé en algunas cosas de rapidez y movilidad con mi entrenador. Sentí que necesitaba trabajar un poco en mi primer paso, ya sabes, robar bases y buenas lecturas en los jardines.
¿Cómo es un día de entrenamiento típico para ti justo cuando estás en el gimnasio en la temporada baja??
La temporada baja es donde construyo mi base y mi fuerza. Corro a través de muchas cosas y, naturalmente, ya soy un tipo bastante grande, por lo que realmente no necesito ser demasiado grande en la temporada baja. Cuando levanto mucho peso, hago sentadillas y entrenamientos de la parte superior del cuerpo, se trata principalmente de la base y la estabilidad. Pero todavía haré peso muerto. También hago entrenamientos de neumáticos con estos grandes neumáticos de 600 libras, volteándolos y cosas así. Estoy tratando de mantener esa fuerza en mi núcleo, y si puedo mantener eso, siento que ayudará a mi cuerpo y me ayudará a jugar un poco más.
El núcleo es importante para los jugadores de béisbol, y especialmente para alguien tan construido como tú. ¿Cómo entrenas tu núcleo??
Hago muchas planchas. Siento que la plancha es el entrenamiento de core más subestimado, ese es uno de mis movimientos favoritos. Tengo que trabajar en los oblicuos y los abdominales inferiores para mi núcleo y ahí es donde necesitas obtener fuerza y estabilidad. Si tienes estabilidad en tu núcleo, todo lo demás progresará. Lo más importante para mí son muchas planchas y diferentes tipos de abdominales. Simplemente me meto y trato de llegar a un par de series de veinte para cada cosa y lo llamo un día, pero realmente me ayuda a desarrollar esa fuerza.
¿Cuáles son algunos de los entrenamientos que haces que la gente no espera que creas que te ayuden más en el campo??
Pilates: eso es algo que realmente activa una gran cantidad de core. Con los Yankees tenemos un par de máquinas de Pilates en nuestras instalaciones de entrenamiento, por lo que simplemente encaja. Lo más importante es ser flexible. Si soy flexible, suelto y tengo un núcleo fuerte, generalmente podré mantenerme saludable y en el campo. Eso es lo mas importante. Golpear es un movimiento tan explosivo. Para mí, si mis músculos están demasiado tensos, demasiado ligados, entonces mi núcleo no es fuerte. Tienes que mantener mi núcleo fuerte, flexible y suelto para tener ese movimiento explosivo. Podré ser libre y conseguir cambios aún más violentos. Ser capaz de encontrar eso es simplemente dejar todo suelto y flexible y prevenir lesiones y poder permanecer en el campo por más tiempo.
Qué algunos de los equipos de entrenamiento que usas en tu entrenamiento?
Lo más importante para mí son los zapatos. Tenemos los Ultra Boosts, que son los zapatos más cómodos que he usado. Tener la oportunidad de usar esos zapatos todos los días para entrenar con ellos, es absolutamente increíble.
¿Alguna vez utilizas entrenamientos de boxeo o artes marciales mixtas en tu entrenamiento??
Sí, en el gimnasio en el que hago ejercicio en Los Ángeles, en realidad tienen clases de boxeo de alta intensidad. Lo he tomado en el pasado, es un poco temprano en la mañana, alrededor de las 6 a.metro., así que no lo hago con demasiada frecuencia. Pero es muy divertido y tiene mucho de todo: movimientos rápidos y mucho trabajo básico. Y también tienes que pensar, para que trabajes esa coordinación y concentración. Eso es lo que me gusta de él también, es que terminas el entrenamiento con diferentes combinaciones, así que tienes que ir a un ritmo rápido, tienes que pensar sobre la marcha. Es muy divertido. He disfrutado haciendo eso.
La nutrición y la dieta juegan un papel muy importante en su éxito. ¿Cuáles son algunas de las cosas que come para alimentarse y mantenerse saludable??
Lo más importante son las verduras para mí: "comer tus verduras."Me concentro en obtener una gran porción de verduras con cada comida, sin importar lo que sea. Por la mañana, si estoy comiendo una tortilla, me gusta incluir espinacas y otras verduras. Las ensaladas son grandes para mí y siempre me gusta comer pollo y arroz.
Las comidas son diferentes todos los días, pero la idea de comer limpio y saludable es la misma. Soy un gran chico de batidos. Antes de un juego no me gusta cargarme con una gran cena de pasta como hacen algunos chicos. Eso me pesa, así que me gusta conseguir un montón de frutas diferentes y algo de espinaca, algo de proteína y mantequilla de almendras, y lo pongo todo en un batido y me bebo uno grande, porque me llena. arriba, pero no se sentará en mi estómago demasiado pesado. Eso es algo que hago todos los días antes del juego. Me ayuda a mantener esa energía y a sentirme lleno, pero sin hacerme sentir pesado y lento durante todo el juego.
¿Cuál es tu comida trampa favorita cuando buscas salir??
Me gusta la pizza. Especialmente en Nueva York, puedes encontrar buenos lugares para pizzas. Si no es pizza, es pollo a la parilla o algo así. Ese es mi destino.
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