Balancear un arma de hoja en un estado de fatiga no es lo que la mayoría de la gente llamaría una actividad saludable, pero esas personas no saben la verdad sobre el corte de leña. Es una combinación asombrosamente efectiva de fuerza, velocidad, cardio, agilidad y flexibilidad que puede beneficiar a casi cualquier atleta.
"Tu evento promedio dura alrededor de un minuto, por lo que es como un sprint de sesenta segundos, pero lleva meses de entrenamiento dedicado", dice Laurence O'Toole, siete veces ganador de la competencia anual Easter Woodchop en Sydney, que es ampliamente considerada el campeonato mundial de facto. "Necesitas estar fuerte y estable en el centro, las caderas y la espalda. Hago muchos pesos muertos."
De hecho, si bien el movimiento de balanceo puede parecer un ejercicio de brazos para el ojo inexperto, los atletas de fuerza experimentados notarán que cortar madera es principalmente un ejercicio básico que también recluta el agarre, los hombros, la espalda y las caderas.
Cuenta la leyenda que el primer concurso moderno de corte de madera tuvo lugar en 1870 como resultado de una apuesta borracha entre dos tasmanos en un bar. (Parece plausible.) Otro afirma que la tala de leña como evento se originó en el País Vasco del siglo XVI, donde se dice que un hombre necesitaba correr un maratón y cortar diez troncos para obtener permiso para proponer matrimonio a su futura esposa. Hoy en día, países de todo el mundo celebran versiones de los eventos de leñadores y leñadores. Algunos, como los juegos de Aizkolaritza en el País Vasco, son eventos maratonianos que implican cortar leña durante cuarenta y cinco minutos seguidos. En otros lugares, como el Campeonato Mundial de Leñadores en Wisconsin, los eventos también incluyen escalada de árboles, aserrado y rodado. (Eso está corriendo en su lugar en un tronco parcialmente sumergido mientras gira.) Hoy, estamos viendo quizás el evento más icónico: el tajo de madera.
Erin LaVoie durante el golpe bajo.
"Es absolutamente de cero a cien, de inmediato", dice Erin LaVoie, quien ha batido varios récords mundiales en el tajo clandestino y es el poseedor actual del récord mundial Guinness en la tala de árboles de Navidad. (Ella derribó veintiocho de ellos en dos minutos.) "Es un tipo de entrenamiento para todo el cuerpo. Cuando corto demasiado, lo siento en los hombros, la espalda y las piernas. Pero si no tienes una buena fuerza central, simplemente no puedes hacerlo."
"No se puede ser un buen leñador sin una buena alineación", añade O'Toole con su marcado acento australiano. “Los pies deben coincidir con las rodillas, las rodillas con las caderas y las caderas con los hombros. Y el hacha debe coincidir con la mitad de tu cuerpo, justo entre tus ojos. No lo lleves por encima del hombro. Viene hacia arriba y hacia abajo por tu línea media."
Esto significa que empuja mucha energía a través de sus pies y, en algunos aspectos, LaVoie señala que este patrón de movimiento se asemeja a un columpio ruso con pesas rusas. Pero hay una diferencia importante y fascinante: el golpe bajo la mano es una cadera clausura movimiento. Esto es extraordinariamente raro en los deportes de fuerza; La mayoría de los ejercicios característicos, como arranques, columpios y lanzamientos de barriles, tratan de abrir explosivamente las caderas. Muy pocos, salvo el golpe de balón medicinal y los abdominales con GHD, implican un duro crujido hacia adentro.
La astilla de madera es como una sentada con esteroides. En un tronco tambaleante. Que estás tratando de destruir activamente.
Una foto publicada por Laurence O'Toole (@axemanotoole) en
"No importa qué tan fuerte o en forma esté", dice O'Toole. "Si no puedes picar, no puedes picar."
Este es un deporte que requiere mucha técnica bien afinada, y gran parte del entrenamiento de O'Toole es, bueno, perfeccionar su técnica. En las semanas previas a una competencia, pasará unos treinta minutos cortando leña tres o cuatro veces por semana, pero señala que la mayor parte de este tiempo se dedica a recuperar y preparar el siguiente tronco. Solo usa cuatro o cinco registros por entrenamiento, cada uno tarda unos treinta segundos en dividirse.
Dado que los troncos de competencia pueden variar en tamaño y tipo, cortará troncos de diferentes diámetros cuando entrene; el tronco más grande y difícil que enfrentará es un Silvertop Ash australiano en los campeonatos de Sydney, que tiene quince pulgadas de diámetro.
Pero O'Toole no cambia el tamaño ni el peso de su hacha. "Este es un deporte que consiste en hacer lo mismo una y otra vez, perfectamente", dice. "Tienes que mantener todas las variables iguales como puedas."
Además de cortar, levanta pesas unas tres veces por semana, concentrándose en ejercicios de la parte inferior del cuerpo como la sentadilla y el peso muerto, mientras se asegura de incluir entrenamiento de suspensión y movimientos de peso corporal. Para perfeccionar sus reflejos y coordinación, también agrega algunos entrenamientos de boxeo semanales. (Él encuentra que, "Demasiado trabajo en el gimnasio puede hacer que te descoordines un poco.")
Una atleta dedicada de CrossFit®: es entrenadora de nivel 2, es copropietaria de Predation CrossFit en Spokane y compitió dos veces en los regionales: LaVoie no piensa demasiado en su entrenamiento.
"Desde que practico CrossFit, entiendo que los entrenamientos de cuerpo completo que son constantemente variados son muy importantes", dice. A medida que se acerca la competencia, hará ejercicio dos veces al día, cuatro o cinco veces por semana: CrossFit por la mañana y cortando leña por la noche.
Para asegurarse de que su equilibrio esté en su punto, también incorpora sesiones de yoga semanales. "Si no está debidamente equilibrado, está perdiendo el cuarenta, tal vez el sesenta por ciento de su poder."
La tala de madera no encaja perfectamente en ninguna categoría. Es un ejercicio de equilibrio del núcleo, compuesto, fuerza, fuerza, HIIT de cuerpo completo, y es sorprendentemente efectivo en cada una de esas modalidades. Si está buscando aumentar su estado físico funcional y aprender una habilidad increíble mientras lo hace, tome un hacha (a O'Toole le gusta el hacha de carreras Tuatahi) y busque algunos eventos y foros en sitios como CanLog y la Asociación Americana de Leñadores. Picar picar!
Actualización: una versión anterior de este artículo decía que el País Vasco es una región de España. De hecho, está bajo administración española y francesa.
Imágenes cortesía de Sevan Matossian, Chris Rosa y Erin LaVoie (biografía de Kill Cliff)
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.