Al revisar mi diario de entrenamiento para 2012, veo que he estado en el gimnasio 160 veces, tiempo durante el cual levanté un total de más de 1.6 millones de libras.
Esa es una inversión significativa de tiempo y energía, y a menudo lleva a aquellos que están menos familiarizados con el fitness a hacer una pregunta muy razonable: "¿Por qué?"
Antes de abordar esa consulta aparentemente simple, creo que primero debería prescindir de una explicación muy simple de por qué no hazlo:
No levanto porque soy bueno en eso, eso es seguro.
Ahora, esto se convierte rápidamente en una cuestión de perspectiva, por supuesto: a los 53 años y un peso corporal de 210, puedo realizar 15 dominadas, una sentadilla de 405 libras, un peso muerto de 500 libras y una serie de otras hazañas que las personas más débiles podría considerar muy impresionante. Impresionante eso es, hasta que sepas cuántos años de lucha me llevó llegar a este punto, y a menos que seas consciente de que hay muchos, muchos hombres de mi edad y peso que son un poco más fuertes que yo.
Solo para citar algunos ejemplos rápidos entre mis colegas aquí en T Nation, Dan John ha arrebatado 300 libras y Mark Rippetoe ha hecho sentadillas 405 durante al menos 10 repeticiones, tal vez más en este punto. Ambos tipos tienen mi edad, más o menos un año o dos.
Llamar a mis comienzos atléticos "humildes" sería una exageración, por decir lo menos.
A la edad de 16 años, después de 5 años de apasionado entrenamiento en artes marciales, la hermana de un amigo me inmovilizó sin ceremonias en un combate de lucha libre en el patio trasero, unas décadas antes de que Royce Gracie presentara a un hombre casi el doble de su tamaño en el primer UFC (7 años después, yo finalmente recibí mi cinturón negro, un logro que la mayoría de los estudiantes de karate logran en 3-4 años).
A los 19 años, cuando la mayoría de los hombres están en o cerca de su pico físico, una vez fui inmovilizado por un press de banca de 90 libras, no atrapado después de los 20th rep, fíjate (aunque se te perdonará por cometer ese error) - me inmovilizaron en el primero reps.
La debilidad física y la incapacidad de ganar peleas contra las chicas no fueron mis únicos déficits físicos, créeme. A los 21 años, cargaba 140 libras en un marco de 6'1 "y tenía un instinto incluso entonces, a pesar de 3-4 clases de artes marciales agotadoras por semana, junto con 2-3 entrenamientos de entrenamiento con pesas y 1-2 trotes. sesiones también. Si alguien alguna vez hizo más trabajo por menos ganancia, seguro que me gustaría conocerlo.
Entonces, ¿por qué lo hago??
Las respuestas a esta pregunta son intuitivamente obvias para mí y, al mismo tiempo, un desafío para articularlas. Sin embargo, después de un poco de reflexión, he llegado a 3 razones principales por las que el entrenamiento ha sido un componente fundamental de mi vida durante los últimos 30 años.
En casi todos los esfuerzos humanos, como regla general, el trabajo duro (y sí, debe ser un trabajo "inteligente") vale la pena. Sin embargo, en muchas de nuestras actividades, es fácil desconectarse y, por lo tanto, desconfiar del proceso.
Por ejemplo, en el trabajo, la política de la oficina puede descarrilar su arduo trabajo para obtener un ascenso. En casa, numerosas influencias externas pueden contrarrestar sus mejores esfuerzos por criar hijos felices y bien adaptados.
Sin embargo, en el gimnasio puedes confiar en el valor del trabajo duro y constante: la idea de que cuando haces las cosas correctas, (casi siempre) obtienes los resultados correctos. Y, si hace las cosas "incorrectas", obtendrá comentarios claros e inmediatos, lo que le permitirá hacer una corrección rápida del rumbo.
Un antiguo compañero de entrenamiento solía llamar al gimnasio "el laboratorio", porque le encantaba la relación clara de causa y efecto entre la entrada y la salida: el trabajo y los resultados de su trabajo. Solías hacer 3 series de 10, y funcionó inicialmente, pero luego te estancaste. Cambiaste a 5 × 5 y comenzaste a progresar nuevamente. Causa y efecto.
En la vida hay siempre causa y efecto, pero la mayoría de las veces la relación es confusa; a menudo es difícil saber si su arduo trabajo está dando sus frutos o no. Pero en el gimnasio siempre sabes. Para mí, este conocimiento restaura mi confianza en el proceso y me inspira a confiar en él en otras áreas de mi vida.
Hay algo en la naturaleza cuantitativa y objetiva del levantamiento de pesas que De Verdad me atrae. Cada vez que ganaba un combate como competidor de artes marciales, nunca podía estar seguro de haberlo ganado porque era el mejor luchador ese día, o quizás porque los jueces no estaban prestando atención, o porque los mejores competidores no se presentaban. ese día, o una serie de otras posibilidades. Aunque amaba absolutamente las artes marciales, odiado la naturaleza subjetiva y "nebulosa" de la competencia.
Sin embargo, cada vez que logras un nuevo RP en el gimnasio, no hay dudas tan persistentes. La primera vez que hice sentadillas con 400 libras, estaba claro para mí que ahora estaba mejor que nunca (en ese levantamiento, por supuesto).
En otras palabras, cuando sus números mejoran, puede tomarlo como una señal inequívoca de que ha mejorado. Tu entrenamiento funcionó y tienes pruebas irrefutables. Nadie te lo puede quitar.
Mi interés principal es la fuerza, pero este fenómeno también es válido para otras cualidades del fitness. Por ejemplo, si obtiene un nuevo RP en la carrera de 100 yardas, o mejora su mejor salto vertical, o aumenta su masa corporal magra en una libra, sabe que no es el mismo tipo que solía ser.
Si bien es un buen golpe para el ego saber que te has mejorado, en realidad es mucho más significativo que eso: es importante saber que somos capaces de un cambio real. Y ningún cambio es tan visceral o convincente como los cambios que podemos hacer en nuestro cuerpo a través de un entrenamiento sólido y una buena nutrición.
Como ahora tengo 50 años, es de esperar que incluya algo como "Para retrasar el proceso de envejecimiento" en esta lista. Pero en verdad, es mucho más grande que eso.
Al crecer como un niño, mis padres eran frágiles y enfermizos (de todos modos, según mis estándares actuales). Por supuesto, esto es en parte un reflejo de la época: en los años 60 y 70, el nivel general de aptitud física de la población adulta era bajo en comparación con los estándares actuales. Puedo recordar a mi mamá, a los 40 años, dando un paseo por la cuadra, lo que la dejó fuera de servicio durante los próximos días. Mi padre era lento y frágil; aunque vivió hasta los 83 años, su calidad de vida en general era mala, debido (al menos en gran medida) a algunos de sus hábitos de vida.
Ver a mis padres cuando era niño tuvo un gran impacto en mí, aunque no me di cuenta a nivel consciente hasta muchos años después. Decidí que iba a hacer todo lo que estuviera a mi alcance para tener un cuerpo que pudiera resistir cualquier cosa y todo lo que la vida pudiera arrojarme. No estaba particularmente interesado en vivir hasta los 100 años, pero no quería convertirme en víctima de una enfermedad o desuso, y seguro que no quería tener un pie en la tumba a los 40 años.
Claro, cualquiera de nosotros puede ser presa del cáncer o de un accidente automovilístico; ciertamente no podemos controlar todas nuestras circunstancias en la vida. Pero dicho esto, ¿por qué no ejercer nuestra influencia sobre los que lata control? ¿Por qué querría tener un 40% de grasa corporal y tener problemas para caminar una milla a los 50 años cuando es completamente prevenible??
Y olvídate de los 50! Todos los días veo a veinteañeros que se encuentran en una condición tan absolutamente patética que no pueden realizar una sola flexión o caminar una milla en menos de 30 minutos. No miro a los que no están en buena forma, pero hay una cierta línea que no debemos permitirnos cruzar.
A medida que envejezco, reconozco que inevitablemente experimentaré una disminución gradual en mi rendimiento físico, que es exactamente la razón por la que estoy trabajando duro para acumular una ventaja mientras todavía puedo. Yo llamo a esta ventaja inicial "margen."Si caminar alrededor de la cuadra te patea el trasero, tienes un margen bajo. Significa que no pasará mucho tiempo antes de que sentarse quieto te patee el trasero. Y, por supuesto, cuando eso suceda, muy pronto estarás muerto.
Ahora mismo, el peso muerto 400 × 10 me patea el trasero. Haciendo 15 barbillas me patea el culo. Pero caminando alrededor de la cuadra? Eso ni siquiera es ejercicio, es locomoción.
Debo agregar un poco de autorrevelación aquí: nunca me entrené realmente por razones de salud, porque simplemente pensé que si estaba en forma, también estaría saludable. Esto no es del todo cierto, por supuesto, pero se mantiene mejor de lo que piensas. Por ejemplo, cuanto más músculo tenga, mejor podrá soportar los efectos negativos de varios alimentos "malos".
Por ejemplo, las personas musculosas pueden ingerir más azúcar que sus pares menos musculosos, porque su masa muscular ayuda a mediar los efectos de la insulina. Además, las personas fuertes son generalmente "más seguras" que las personas débiles, porque tienen la capacidad física para evitar o negociar con éxito eventos físicamente traumáticos como caídas o peleas.
Además, con el debate sobre la salud en plena marcha durante las recientes elecciones presidenciales, me gustaría recordarles que, si bien los médicos son excelentes para arreglar cosas que ya han salido mal, en general, no son muy buenos para ayudarlo. a evitar que las cosas salgan mal en primer lugar. Por eso veo mi salud como mi responsabilidad, no como la del gobierno. Y tu tambien deberias.
Todo lo anterior se suma a una "imagen más amplia" de la justificación del entrenamiento, que es que el gimnasio es realmente un microcosmos de por vida. Es un lugar donde puede realizar experimentos altamente controlados de uno, en períodos de tiempo lo suficientemente cortos para que pueda cosechar los beneficios de lo que aprenda, y luego (idealmente) aplicar lo que ha aprendido en otras áreas de su vida. Y a lo largo del camino, desarrolla confianza en sí mismo, autosuficiencia y una renovada apreciación del orden natural de las cosas en la vida.
Se ha dicho que cuando eres un martillo todo parece un clavo. Supongo que soy culpable de eso, porque como atleta, veo la vida como un evento atlético, un evento que prefiero ganar que perder. La vida te expone a ciertos desafíos, algunos predecibles y otros no, para los cuales puedes prepararte o no. Para mi la decisión es fácil.
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