En lo que respecta a los deportes, el hombre fuerte es difícil. Es divertido, no me malinterpretes, pero eso no lo hace menos difícil. Si necesita alguna prueba, solo piense en la piedra Husafell por un momento, un implemento tan desplazable que se lo perdonaría por asumir que era la roca con la que se agrupaba Sísifo.
Casi siempre está hecho de hormigón irregular o acero afilado. No tiene asas y la única forma de levantar la maldita cosa es luchar contra tu pecho y abrazarla. Lo cual está muy bien, excepto que al hacerlo te priva de la capacidad de respirar. ¿Qué es peor ahora que lo tienes en el pecho, esperas que corras con él?.
Ahora, obviamente, esto no es una queja o una búsqueda de admiración, es solo un hecho: el hombre fuerte, como todos los deportes de fuerza, es difícil. Pero cuando en otros deportes de fuerza los atletas solo tienen que concentrarse en unos pocos levantamientos, los hombres fuertes literalmente se enfrentan a infinitos eventos posibles en cualquier competencia, todo lo cual podría hacerse por tiempo, repeticiones, distancia o peso máximo.
Con tantas posibilidades, puede ser realmente difícil saber qué eventos priorizar en los entrenamientos. Qué eventos tienen más probabilidades de traspasar a los demás y, lo que es más importante, qué eventos te ayudarán a ganar competiciones?
Es por eso que me encantan los brillantes datos acumulativos que u / rickdoes en reddit reunió hace unos años. Tomar todas las posiciones de los atletas en las finales del Hombre más fuerte del mundo y combinarlas con la cantidad de veces que se presentó un evento y la cantidad de veces que el ganador de la competencia de ese año ganó ese evento.
Como fanático del deporte, hay mil formas diferentes de mirar la tabla a continuación. Pero el que encuentro con mucho el más fascinante es como guía de entrenamiento. La información que ha recopilado u / rickdoes le proporciona una guía fantástica de los eventos que debe entrenar durante todo el año.
Ahora, antes de sumergirme en la tabla a continuación y resaltar los eventos que deberían constituir la mayor parte de su capacitación, quiero comenzar con la importancia de la especificidad. Si se acerca una competencia que tiene eventos públicos, entrene esos eventos e idealmente en los implementos que usará ese día. Esta tabla no te ayudará a prepararte para tu próxima competición, pero te ayudará en tus próximos cincuenta.
| Evento | Número de veces en WSM Final | Número de veces que el ganador de WSM ganó el evento | % evento ganador predicho ganador WSM |
| Desafío 1 a 1 * | 8 | 6 | 75 |
| Transporte Zercher ** | 8 | 5 | 62.5 |
| Ponerse en cuclillas | 13 | 7 | 53.8 |
| Super Yugo | 15 | 8 | 53.8 |
| Caminata de agricultores *** | 19 | 10 | 52.6 |
| Peso muerto | 28 | 13 | 46.4 |
| Levantamiento de troncos | 33 | 15 | 45.5 |
| Peso para la altura | 11 | 5 | 45.5 |
| Cargando | 15 | 6 | 40 |
| Llevar y arrastrar | 5 | 2 | 40 |
| Tire del camión | 34 | 13 | 38.1 |
| Piedras Atlas | 21 | 8 | 38.1 |
| Dedos Fingals | 6 | 2 | 33.3 |
| Escaleras eléctricas | 6 | 2 | 33.3 |
| Asimiento del crucifijo | 4 | 1 | 25 |
| Popurrí | 5 | 1 | 20 |
| Volteo de llantas | 6 | 1 | dieciséis.7 |
| Mano sobre mano | 9 | 1 | 11.1 |
| Hércules Hold | 9 | 1 | 11.1 |
| Lanzamiento de llantas | 2 | 0 | 0 |
He vuelto a esta publicación de Reddit varias veces en los dos años que lleva, y cada vez que miro los desafíos One and One, como Tug of War y Sumo Wrestling, pienso: "Seguro que sí". estar en lo cierto."Lo es, he comprobado. Y aunque me encantan estos eventos en los programas y especialmente el espectáculo que brindan a los espectadores casuales, me niego a aceptarlos como el evento de hombre fuerte definitivo o como algo que debería tomar una gran cantidad de tiempo de entrenamiento.
Entonces, ¿por qué están tan bien representados en los números?? La razón principal es que estos eventos uno a uno casi siempre favorecen al atleta más grande y no sorprenderá que, en igualdad de condiciones, ser más grande en este nivel a menudo significa ser más fuerte.
El otro gran valor atípico es Atlas Stones muy abajo en la lista con solo un 38.1% de probabilidad de victoria; Sin embargo, esto no debería ser una gran sorpresa, ya que los Stones son casi siempre el evento final en WSM. Lo que significa que, a menudo, el ganador ya está decidido y todo lo que necesita hacer es cargar X número de piedras para llevarse el trofeo. ¿Realmente puedes culparlo por hacer lo mínimo, cuando el título ya es suyo?.
Sin embargo, a menos que esté adelantado para ese evento final, las piedras y la carga en general deberían aparecer regularmente en su entrenamiento. Es un elemento básico de la mayoría de los programas y un gran indicador de fuerza real.
Strongman no se trata solo de levantar pesos pesados, también se trata de moverse con ellos y se muestra en los datos. De los cinco primeros eventos, 3 de ellos son en movimiento, en orden Zercher Carries (62.5%), Yugo (53.3%) y Caminatas de agricultores (52.6%). Este debería ser el llamado a la acción para cualquier hombre fuerte que esté descuidando su aptitud por pura fuerza. Recoge algo pesado y corre con él. Descansar y repetir.
Martilla esos conceptos básicos, Squat, Deadlift y Log han estado en un total de 74 finales de WSM y es probable que al menos uno de ellos esté en cada espectáculo en el que ingreses. Trabajarlos para solteros y trabajarlos para repeticiones. Suben mucho.
Es posible que los gustos de Keg Toss y Weight for Height no aparezcan con tanta frecuencia en competiciones regionales más pequeñas, pero eso no significa que no sean importantes para entrenar. El poder explosivo que desarrolle al lanzar se trasladará a casi todos los demás eventos, además, si alguna vez se encuentra en el gran escenario, puede estar seguro sabiendo que ganar ese evento le da un 45.5% de posibilidades de irse con el trofeo.
Entrenar al hombre fuerte no tiene por qué ser complicado para ser eficaz. Calienta con algo poderoso y explosivo, puntos de bonificación por lanzar barriles porque se ve increíble. Trabaja siempre lo básico duro y con regularidad, lo que significa mucho ejercicio en cuclillas, peso muerto y presión. Para obtener los mejores resultados, haga estos levantamientos clave para repeticiones bajas y altas, desde individuales hasta series de veinte. Luego, mantén tu acondicionamiento y tus habilidades levantando objetos grandes, pesados e incómodos y cargándolos en algo o corriendo con ellos. Todo lo demás debería ser para ayudarte a prepararte para una composición específica o simplemente porque la disfrutas.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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