Los seguidores de la alimentación consciente se esfuerzan por reconocer los sentimientos de hambre y deseos, escuchando lo que sus cuerpos quieren comer y teniendo en cuenta principios básicos de nutrición como la ingesta de proteínas.
No hay conteo de calorías, alimentos prohibidos y mucho menos obsesión. “Contar calorías, macros o puntos no solo es agotador, sino que también puede resultar tedioso. Escuchar tu cuerpo es más realista ”, dice Lisa R. Joven, Ph.D., R.D.norte.
Aunque suene contradictorio, probablemente experimente menos antojos y menos atracones. "Cuando comienzas a escuchar tus señales internas, no solo comerás todo lo que tienes a la vista, porque estás prestando atención a lo que tu cuerpo anhela, y probablemente no sea en realidad una caja de galletas", dice Young. Tienes que asegurarte de ingerir proteínas con cada comida para mantener los músculos.
Construye un físico mejor acondicionado sin pasar hambre.
Lee el artículoLa alimentación intuitiva requiere tiempo para aprender, y esa curva de aprendizaje puede implicar un aumento de peso inicial. Y la dieta solo funciona si realmente te tomas el tiempo para escuchar lo que tu cuerpo necesita; si no tienes la paciencia para aprender a reconocer tus señales internas, el plan no tendrá éxito, dice Young.
La alimentación consciente puede no ser una buena idea para los culturistas o los atletas de resistencia competitivos en temporada, cuando necesitan alcanzar macro objetivos específicos para aumentar el volumen, perder grasa o millas de combustible, agrega.
Chicos que están agotados por la rigidez de contar macros y seguir un plan al T-el hombre que ha fallado con las dietas tradicionales y está dispuesto a soltar las riendas, recuperar la cordura y estar en paz con el rumbo de su cuerpo. ir basado en lo que le dicen sus señales de hambre y antojos saludables.
Aprenda a mantener el rumbo durante las vacaciones.
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