La pesa rusa. Un equipo simple pero increíblemente versátil que, en nuestra opinión, está infrautilizado en la mayoría de los gimnasios. Muchos gimnasios tienen pesas rusas presentes, pero no todos los gimnasios las ven usadas. No creemos que la falta de uso tenga que ver con la aversión a las pesas rusas, sino más bien con el desconocimiento de sus usos y tipos.
En este artículo, vamos a discutir los diferentes tipos de pesas rusas, que con suerte pueden ayudarlo a aprender más sobre este equipo dinámico y también atraerlo a usarlas un poco más en sus entrenamientos. Hemos escrito mucho sobre los entrenamientos con pesas rusas y cómo pueden ser útiles, pero esta será nuestra primera pieza que cubra diferentes tipos de pesas rusas.
Entonces, ¿cómo puede ser tan diferente una bola de metal unida a un mango?? Te sorprenderias. Con suerte, al final de este artículo, comprenderá bastante bien los diferentes tipos de pesas rusas y sus aplicaciones. Saber todo esto lo ayudará a encontrar las mejores pesas rusas para usar y potencialmente comprar.
En el vasto mundo de las pesas rusas, hay dos tipos básicos de pesas rusas que deben entenderse si las usa con frecuencia o esporádicamente. Ahora, hay muchos tipos diferentes de pesas rusas con respecto a las formas, diseños y diferencias de apariencia estética, y a medida que el mercado crece, también lo hace la creatividad de la construcción de pesas rusas.
Sin embargo, al final del día, tiende a haber dos tipos diferentes de pesas rusas que se ejecutan en todos los ámbitos, incluso si su pesa rusa se parece a Darth Vader.
Cuando la mayoría piensa en pesas rusas, piensan en "hierro fundido". Esta es su pesa rusa de aspecto estándar que tiene el mango que suele ser más ancho que la campana. Verás esta campana con más frecuencia en gimnasios comerciales, CrossFit y domésticos, ya que es la opción más versátil de los diferentes tipos de pesas rusas. El material puede variar ligeramente entre diferentes construcciones de hierro fundido, pero la forma generalmente se ajusta al mango más ancho, incluso para campanas más livianas.
Las pesas rusas de competición son ligeramente diferentes a las pesas rusas de hierro fundido estándar en un par de formas. Primero, estas pesas rusas tendrán diámetros de mango ligeramente más pequeños. Para competir en la American Kettlebell Alliance, todas las pesas rusas de competición requieren un diámetro de 35 mm, y algunas empresas fabrican pesas rusas de competición con mangos de 33 mm de diámetro.
En segundo lugar, las dimensiones de las pesas rusas de competición están todas reguladas y el mango se alineará con la parte inferior de la campana. Este mango más delgado y delgado permite movimientos con un solo brazo mejores y más fluidos en la competencia. Además, mantiene las pesas rusas consistentes tanto para atletas masculinos como femeninos.
Fuera de los dos tipos de pesas rusas, es una buena idea comprender algunas características básicas de construcción que vienen con cada tipo. A continuación, cubriremos tres características de construcción importantes que vale la pena señalar en la práctica y las inversiones con pesas rusas.
La primera característica de construcción que vale la pena señalar es el tipo de material que utiliza una empresa para crear su kettlebell. La mayoría de las pesas rusas estarán hechas de hierro, pero no todo el hierro es igual. Por ejemplo, una sola pesa rusa de hierro fundido suele ser mejor que una que se ha creado con varios tipos, enchufes o insertos. Las pesas rusas de un solo lanzamiento se lanzarán una vez durante el proceso de lanzamiento, lo que significa que también serán un poco más precisas en tamaño y peso.
El revestimiento de las pesas rusas también puede variar. Por ejemplo, algunos recubrimientos de pesas rusas populares que normalmente verá son hierro sin terminar, caucho, recubrimiento en polvo y recubrimiento electrónico de grado militar. Todos estos variarán en sensación y durabilidad. Por lo general, el recubrimiento en polvo, el caucho y cualquier forma de recubrimiento electrónico de grado militar serán mejores opciones para la durabilidad a largo plazo, ya que serán más resistentes a la oxidación y descomposición prematuras.
Para este artículo, ataremos las mangas exteriores de pesas rusas en esta sección de revestimiento. Algunas pesas rusas vienen con mangas exteriores, lo que las convierte en opciones decentes para entrenamientos en interiores. Sin embargo, estas fundas de vinilo o goma pueden hacer que la pesa rusa se sienta menos plana, por lo que es un aspecto de la construcción que debe ponderarse según la configuración de uso principal de la pesa rusa.
En los diferentes tipos de pesas rusas anteriores, cubrimos cómo los mangos diferirán según el uso del pesa rusa, pero los mangos también pueden diferir en diámetro y sensación. Algunas de las pesas rusas fuera de la marca pueden tener mangos que son mucho más anchos que las campanas de la competencia, o incluso las campanas de hierro fundido estándar, lo que puede hacerlas menos que ideales para muchos usuarios.
Cada vez que vea un mango que tenga un diámetro de más de 35 mm a 38 mm, es posible que desee medir su mano y cuál es el diámetro potencial de esa pesa rusa. Otra diferencia del mango es el acabado del mango. Los mangos de acero, con recubrimiento en polvo y sin terminar tomarán la tiza de manera diferente, por lo que si usa tiza con frecuencia, esta es otra área que puede querer explorar. Cubrimos este tema en gran medida en nuestro resumen de las mejores pesas rusas a continuación!
El último aspecto de la construcción que notaremos en este artículo es el acabado de la parte inferior de la pesa rusa. Para la mayoría de los atletas, un acabado de fondo plano les servirá mejor. Esto significa que la pesa rusa se aplanó por completo con el uso de una máquina para obtener una pesa rusa que se sienta uniformemente en el suelo.
Es sutil, pero este aspecto de la construcción respalda la capacidad de una pesa rusa para mantenerse en posición vertical cuando trabaja a través de circuitos, en lugar de volcarse debido a un fondo desigual.
Las pesas rusas vienen en todas las formas y tamaños, pero tiende a haber dos tipos principales de pesas rusas. Tienes pesas rusas de hierro fundido estándar y pesas rusas de competición. Ambos varían en construcción, pero su versatilidad permanece constante. Potencialmente, el aspecto más importante a tener en cuenta es cómo planeas usar la campana con más frecuencia, ya que esto te ayudará a encontrar la pesa rusa que mejor se adapte a ti.
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