En BarBend, amamos los empujones de trineo pesados.
A nuestros ojos, son un movimiento similar a la sentadilla y el peso muerto, una pura actuación de fuerza que pone a prueba el valor y la tenacidad de un atleta. Lo mejor de ellos es que cualquier deportista puede realizarlos, sin importar su deporte. Un trineo se puede utilizar para acondicionamiento, fortalecimiento e incluso para mejorar la mecánica del sprint.
En agosto de 2017, escribimos sobre el atleta de CrossFit Josh Bridges empujando un trineo de 1,000 libras, y eso fue impresionante, pero es posible que tengamos un video que supere esta hazaña de fuerza.
El siguiente video muestra a Jake Wolfe de 16 años, que es un jugador de fútbol en la escuela secundaria. Wolfe es entrenado por Joseph Potts de Top Speed Training, y está empujando un trineo más de 1,000 libras en el siguiente clip. Para el contexto, su empuje está a solo 32 libras por debajo del empuje de trineo de 1,400 libras del apoyador retirado de la NFL James Harrison.
En la descripción del video de TopSpeedsLLC, Potts escribe: Conoce a Jake Wolfe de Olathe NW, “El primer joven de 16 años que podría enfrentarse cara a cara con el apoyador de la NFL y #weightroomfreak James Harrison cuando se trata de empujar trineos. Tener el sonido activado también mejora el video. Las 1368 libras representan un nuevo récord de gimnasio TopSpeed y supera con creces lo que necesitaba para unirse al exclusivo #TeamTopSpeed 1000 Pound Club."
Para agregar al impresionante empujón de trineo de Wolfe, Potts nos dijo que el otro atleta que empujó más de 1.300 libras durante el mismo día se desmayó justo después de hacerlo, aunque no Wolfe. Después de su empujón cuando le preguntaron cómo se sentía, Wolfe respondió con, "Eso no estuvo mal".
[Los empujones de trineo ofrecen un montón de beneficios para el entrenamiento de fuerza, ¿los conoces todos??]
Obviamente, es difícil comparar los empujes del trineo directamente debido a las diferencias en el piso y la fricción, pero esta es una hazaña impresionante de todos modos. Wolfe es un atleta fuerte por naturaleza, pero queríamos conocer algunos antecedentes sobre él y su entrenamiento. Potts nos dijo,
"Es muy mesomórfico. Agrega masa muscular muy rápidamente. En cuanto a nuestro programa con él, es una combinación uniforme de fuerza unilateral y movimientos pliométricos. Por lo general, sus entrenamientos implican empujar el trineo seguido de un movimiento en el plano frontal, como los superconjuntos de sentadillas búlgaras con un salto de una pierna de algún tipo. Luego terminamos todo esto con un superconjunto de cadena posterior y un ejercicio de tronco / núcleo."
Este empuje de trineo es una de las hazañas de fuerza de trineo más pesadas (si no la más pesada) que hemos visto en atletas de 16 años, estamos emocionados de ver qué le depara el futuro a Wolfe.
Imagen destacada de la página de Instagram @topspeedllc.
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