Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Si padece depresión o presenta signos de depresión, busque el consejo de un profesional médico de inmediato.
Si estás leyendo esto, entonces es probable que en secreto (o no tan en secreto, te he visto en el gimnasio) hayas hecho algún tipo de pose de creación de músculos en el espejo y hayas contemplado si tus músculos son lo suficientemente grandes, y suficientemente definido.
Es natural que los asistentes al gimnasio que quieran desarrollar masa muscular controlen el progreso, tanto físicamente en términos de cuánto podemos levantar como estéticamente, en términos de cómo nos queda la ropa y cuánto saltan nuestras trampas en las selfies que definitivamente no hacemos. llevar. Pero hay una delgada línea entre disfrutar de los cambios en nuestro físico y necesitar cambios en nuestro físico: dismorfia muscular.
Generalmente, la dismorfia se refiere a la incapacidad para mirarse en el espejo y ver la forma de su cuerpo con precisión. Y de acuerdo con la Body Dysmorphic Disorder Foundation, la dismorfia muscular (MD) se caracteriza por una intensa preocupación por verse “demasiado débil” o “no lo suficientemente musculoso” que puede ir acompañada de un control compulsivo del propio cuerpo y / o comparar constantemente sus músculos con de otras personas.
El pánico por no poder completar un entrenamiento, el sobreentrenamiento incluso cuando está lesionado o agotado, el uso indebido de sustancias como la suplementación excesiva o el abuso de esteroides y los trastornos alimentarios pueden ser síntomas de dismorfia muscular.
El DSM-5 clasifica la dismorfia muscular como una clase de trastornos obsesivo-compulsivos, caracterizados por lo siguiente:
“Preocupación por uno o más defectos percibidos o fallas en la apariencia física que no son observables o parecen leves para los demás.
En algún momento durante el curso del trastorno, el individuo ha realizado conductas repetitivas (p.gramo., mirarse en el espejo, arreglarse demasiado, rascarse la piel, buscar consuelo) o actos mentales (p.gramo., comparar su apariencia con la de los demás) en respuesta a las preocupaciones de apariencia.
La preocupación causa angustia o deterioro clínicamente significativo en áreas sociales, ocupacionales u otras áreas de funcionamiento. La preocupación por la apariencia no se explica mejor por las preocupaciones con la grasa corporal o el peso en un individuo cuyos síntomas cumplen con los criterios de diagnóstico de un trastorno alimentario.
Con dismorfia muscular: el individuo está preocupado con la idea de que su estructura corporal es demasiado pequeña o insuficientemente musculosa. Este especificador se usa incluso si el individuo está preocupado por otras áreas del cuerpo, que es a menudo el caso."
El manual continúa aconsejando a los médicos que evalúen cuánta conciencia de sí mismas tienen las personas sobre su dismorfia muscular, indicando que los médicos deben:
“Indique el grado de conocimiento sobre las creencias del trastorno dismórfico corporal (p.gramo., "Me veo feo" o "Me veo deforme").
En términos sencillos, todo esto significa que los levantadores serios en su conjunto a menudo están preocupados por el tamaño y la apariencia de nuestros músculos: pero hay una línea muy fina sobre la cual nuestro levantamiento típicamente saludable puede alimentar una necesidad potencialmente peligrosa de mejorar nuestros cuerpos, incluso con medios arriesgados.
Lachlan Mitchell, autor principal de un estudio de 2017 sobre dismorfia muscular en culturistas publicado en la revista Sports Medicine, le dice a BarBend que el culturismo puede ser una bendición, una maldición o ambas para las personas que están predispuestas a experimentar dismorfia muscular (1). Su estudio de 2017 encontró una correlación entre los culturistas con dismorfia muscular que también experimentaron depresión, ansiedad, neuroticismo y perfeccionismo.
Por supuesto, no todos los culturistas con depresión experimentan disforia muscular, pero Mitchell dice que “bajo las circunstancias adecuadas, es decir, un entorno competitivo, entrenamiento, enfoque en la nutrición, composición corporal, estos individuos que demuestran otros factores psicológicos (depresión, ansiedad, estima) pueden manifestar características de dismorfia muscular."
Sin embargo, los expertos se apresuran a señalar que el culturismo en sí no es necesariamente un esfuerzo peligroso. El autor principal de otro estudio de 2017 sobre la dismorfia muscular, este publicado en la revista Psychiatry Research, (2) Claudio Longobardi, le dice a BarBend que,
“No consideramos que el culturismo sea una práctica peligrosa para el bienestar psicológico de las personas."
Sin embargo, señala que el culturismo y su búsqueda de una mayor musculatura se asocia fuertemente con la masculinidad en la cultura actual de los Estados Unidos. Por tanto, dice que,
“El culturismo podría ser el camino que toman algunas personas para intentar compensar algunas necesidades psicológicas relacionadas, por ejemplo, con el miedo a ser rechazadas o debido a una sensación de inseguridad / peligro."
Debido a la asociación entre la masculinidad tóxica y la dismorfia muscular, ambos investigadores dicen que las mujeres son una población poco estudiada cuando se trata de la relación entre la dismorfia y el culturismo. Las personas no binarias y las personas trans también son muy poco estudiadas en este sentido, aunque es importante señalar que las personas trans masculinas que nos perciben como "no lo suficientemente musculosos" es una forma crucial en la que la disforia de género y la dismorfia muscular pueden cruzarse.
Entre los culturistas más experimentados, señala Mitchell, la dismorfia muscular es en realidad menos común que en los culturistas novatos. (3) Si bien los investigadores no están seguros de las razones exactas de esto, Mitchell postula que “podría ser que aquellos que muestran signos de DM no se sientan satisfechos con el deporte y lo abandonen, o que permanecer en el deporte a largo plazo traiga un enfoque más nivelado, reducir los signos y síntomas."
Aún así, señala que aquellos con alto riesgo de dismorfia, que ya experimentan depresión, ansiedad y tienden al perfeccionismo y al neuroticismo, pueden sentirse atraídos por el culturismo al principio y pueden encontrar esa atmósfera propicia para su creciente dismorfia. “Dada la naturaleza de la competencia y preparación de culturismo (dieta, ejercicio, muy rígido, centrado en el físico)”, dice Mitchell, “no es descabellado ver cómo aquellos que pueden estar en riesgo de desarrollar DM podrían comenzar a demostrar características de DM cuando se exponen a este ambiente de culturismo."
En última instancia, incluso con toda la disciplina que requiere el culturismo, debería hacerte sentir bien y seguro más a menudo de lo que te hace sentir ... bueno, una mierda. Longobardi le dice a BarBend que la dismorfia muscular, en comparación con el culturismo saludable, puede
“Tienen un impacto negativo en el funcionamiento social, escolar o laboral y, a menudo, también interfieren negativamente en las relaciones sentimentales y de amistad."
Además ”, dice,“ los síntomas de la DM están asociados con síntomas psicológicos, mucha angustia y comportamientos poco saludables que aumentan el sufrimiento mental. La sensación de sentirse siempre inadecuado y no ser persuadido por las garantías sobre la apariencia física de los compañeros puede ser una indicación de que los culturistas pueden escuchar. Más evidente, el sentimiento de culpabilidad cuando se pierde un entrenamiento y los sentimientos de sentirse "obligado" a entrenar son pruebas de que se está cruzando la línea."
Mitchell también dice que los culturistas deben estar atentos a las sutiles distinciones entre su entrenamiento y toda su vida. "Hay una diferencia entre alguien que es muy mesurado con su dieta y entrenamiento, y alguien que se enfoca en nada más que en su dieta y entrenamiento" le dice a BarBend. Continúa aconsejando a los atletas y entrenadores por igual que busquen otros signos de posible dismorfia muscular, como entrenar cuando se lesiona, pasar tiempo en el gimnasio más allá de lo que normalmente se requiere del deporte y retroceder constantemente en las interacciones sociales para concentrarse en su dieta y entrenamiento.
Mitchell y Longobardi sugieren que el apoyo social es clave para recuperarse de la dismorfia muscular, pero tenga la seguridad: esto no significa que deba detener su deporte favorito. “La mejor recomendación es acudir a un psicólogo, posiblemente especializado en trastornos de la imagen corporal o psicología deportiva”, dice Longobardi. “Superar la disfunción muscular no coincide con una experiencia deportiva de baja calidad o con resultados más bajos en competiciones agonísticas."
En otras palabras, puede recuperarse de su dismorfia muscular y, bajo la supervisión de un psicólogo experto y con un sistema de apoyo sólido, puede seguir practicando el deporte que ama.
1. Mitchell L, e. (2020). Sintomatología de dismorfia muscular y características psicológicas asociadas en culturistas y entrenadores de resistencia no culturistas: una revisión sistemática ... - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Consultado el 2 de enero de 2020 en https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 27245060
2. Longobardi C, e. (2020). Dismorfia muscular y psicopatología: hallazgos de una muestra italiana de culturistas masculinos. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Consultado el 2 de enero de 2020 en https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28646788
3. Mitchell L, e. (2020). Correlaciones de la sintomatología de la dismorfia muscular en culturistas naturales: factores distintivos en la búsqueda de la hipermuscularidad. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Consultado el 2 de enero de 2020 en https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28535445
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