Es la época más maravillosa del año, y cuando los amigos vienen a llamar ... probablemente estén enfermos. En serio, es como una epidemia: las lluvias de abril pueden traer flores de mayo, pero puede contar con las frías brisas de noviembre que traerán estornudos y enfermedades.
Honestamente, hay mucho que puede hacer para evitar sufrir un caso de resfriado: coma bien, duerma lo suficiente, lávese las manos. Absolutamente deberías hacer esas cosas, pero a veces, eso no es suficiente. Y cuando aparecen los dolores y molestias, los dolores de garganta y la nariz que moquea, es más sueño, más vitamina C y tal vez unas pastillas para la tos y un poco de ibuprofeno. Eso te ayudará a pasar el día, pero ¿qué te ayudará a superar tu entrenamiento??
Es una pregunta frecuente que recibo de los lectores, y mi respuesta es simple: si tienes suficiente energía para completar tu rutina habitual y no tienes fiebre, hazlo. Dicho esto, practique un poco de cortesía y sentido común. Si cree que puede ser contagioso, no propague sus gérmenes en un gimnasio público; y si siente que está tosiendo un pulmón, no salga a correr mucho solo porque cree que podría superar la molestia.
Para el aficionado al gimnasio promedio, es un consejo bastante fácil de seguir. Pero muchos de mis clientes son realmente ambiciosos, incluso del tipo incondicional que detestan perder un entrenamiento. entiendo! Ya se siente cansado y miserable, y preocuparse por perder parte del progreso que ha logrado solo exacerba su estrés. Si eso lo describe a usted, aquí hay algunos consejos para aliviar su mente, si no su cuerpo:
Lo admito, tomarse un tiempo libre cuando quieres hacer ejercicio es más fácil decirlo que hacerlo. Si realmente está luchando por relajarse, es posible que desee preguntarse qué es lo que realmente desea. En la mayoría de los casos, probablemente esté esperando alguna situación futura; en este caso, quiere sentirse mejor! Si bien eso es totalmente comprensible, es importante recordar que solo podemos controlar el presente.
Centrarse en el presente puede ayudar a disolver ese sentimiento de presión que nos imponemos cuando queremos algo que no tenemos. Cuando estás enfermo, es la presión causada por la incomodidad física y la frustración de perder el tiempo. Cuando estás lesionado, tal vez sea la presión causada por el miedo a no volver nunca a las mejores marcas anteriores. No importa: no importa de dónde venga la presión, se puede aliviar si nos damos cuenta de que nuestros pensamientos sobre el futuro son solo pensamientos. No son realidad.
Hay una trampa, por supuesto. Esta no es una mentalidad a la que pueda recurrir solo en los momentos desagradables. Tienes que trabajar constantemente para construirlo, fortalecerlo y mantenerlo, incluso cuando todo va bien. Si aún no tiene una práctica de meditación regular, ahora es el momento perfecto para comenzar a trabajar en su forma de pensar. Y si medita con regularidad, sabrá que los beneficios de reducir el estrés y aumentar la relajación lo ayudarán a sentirse mejor de inmediato (y los estudios incluso demuestran que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico).
Por encima de todo, recuerda: es solo un resfriado. Descanse, tome un poco de sopa de pollo, vea una buena película en Netflix y se sentirá mejor pronto.
Captura de pantalla de la imagen destacada de la página de Instagram @phdeadlift.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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