Si tiene problemas entre las sábanas, probablemente ya sepa que los problemas pueden provenir de una variedad de fuentes, desde el estrés crónico hasta una dieta de mala calidad. Pero lo que quizás no sepa es que no tiene que depender de una pequeña pastilla azul para acelerar las cosas nuevamente. Hay una gran cantidad de suplementos naturales que pueden llevar su vida sexual de "eh" a "ahhh-MAZING", al mismo tiempo que benefician su salud y bienestar en general. Aquí están cinco de mis favoritos:
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El ginseng, conocido como Viagra natural, tiene una sólida reputación por mejorar el deseo sexual, y por una buena razón. Como una de las medicinas a base de hierbas más populares del mundo, millones de personas se complementan con la planta de raíz para tratar una variedad de afecciones de salud, desde inflamación hasta baja función inmunológica, aumento de peso obstinado y, por supuesto, disfunción sexual. Una revisión de 2008 de 28 estudios clínicos sugirió que el ginseng rojo coreano potenciado aumentaba la excitación sexual y trataba la disfunción eréctil en los hombres. Además, una investigación realizada por el Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina de la Universidad del Sur de Illinois mostró que el ginseng puede facilitar directamente las erecciones al relajar el tejido eréctil y aumentar el flujo sanguíneo.
Los beneficios de la palma enana americana se conocen desde hace siglos. Fue utilizado por primera vez como planta medicinal por tribus nativas americanas en el sureste de los Estados Unidos; Luego, a principios de la década de 1900, los hombres comenzaron a usar las bayas de la planta para tratar problemas del tracto urinario y aumentar la producción de esperma. Hoy en día, la palma enana americana se usa comúnmente para mejorar la salud de la próstata (reduce la multiplicación de células prostáticas y trata el agrandamiento de la próstata), pero también se sabe que aumenta naturalmente los niveles de testosterona. Debido a que la palma enana americana inhibe la conversión de testosterona en DHT, el cuerpo puede mantener niveles normales de testosterona, que luego combate la fatiga, el bajo deseo sexual y la disfunción eréctil.
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Si estás leyendo esto y piensas que es posible que no necesites ninguno de estos suplementos porque ya tienes una vida sexual bastante decente, tengo una sugerencia: prueba el fenogreco de todos modos. En un estudio publicado en Investigación en Fitoterapia, un grupo de hombres entre las edades de 25 y 52 años recibió 600 miligramos de extracto de fenogreco por día durante seis semanas. A través de la autoevaluación, los participantes informaron que el suplemento tuvo un efecto positivo en su libido. El estudio encontró que el extracto de fenogreco tenía una influencia significativa en la excitación sexual, la energía y la resistencia, al tiempo que ayudaba a los hombres a mantener niveles normales de testosterona. La mejor parte? Ninguno de los participantes tenía un historial previo de disfunción eréctil, lo que demuestra que el fenogreco puede ayudarlo a pasar de bueno a excelente en el dormitorio.
La DHEA es una hormona producida naturalmente por las glándulas suprarrenales tanto en hombres como en mujeres, y cuando se trata de suplementos, la mayoría de las personas recurren a ella por su capacidad para ayudar a desarrollar masa muscular magra y combatir la acumulación de grasa. Los efectos son tan fuertes, de hecho, que la NCAA ha prohibido los suplementos de DHEA.
Los niveles de DHEA en los hombres generalmente comienzan a disminuir después de los 30 años, lo que también marca la edad en la que comienzan a experimentar los efectos de esos desequilibrios hormonales, incluida la pérdida de la libido y la disfunción eréctil. Y la buena noticia es que, siempre que no sea un atleta universitario, puede tomar DHEA de manera segura para normalizar esos niveles hormonales y darle a su vida sexual un impulso totalmente natural.
Se estima que hasta el 90% de la población estadounidense tiene algún grado de deficiencia de vitamina D, especialmente aquellos con piel más oscura o que viven en climas más fríos y experimentan menos exposición al sol durante todo el año. Como resultado, muchos alimentos procesados se fortifican regularmente con vitamina D, ya que los expertos comprenden la capacidad del nutriente para prevenir la pérdida ósea, prevenir el cáncer, combatir las enfermedades cardíacas y mejorar el sistema inmunológico. Sin embargo, lo que los expertos no dicen es que la vitamina D también es fundamental para mantener los niveles de testosterona en los hombres.
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Mi consejo para los hombres con niveles bajos de testosterona: pueden probar todos los demás suplementos mencionados aquí, pero si sus niveles de vitamina D son bajos, sus niveles de testosterona también se mantendrán bajos. Para aumentar sus niveles (y asegurarse de que todo funcione correctamente en el saco), recomendaría evitar los alimentos empaquetados fortificados y, en cambio, sugeriría recibir 20 minutos de luz solar directa al día. Cuando eso no sea posible, suplemente con 5,000 UI de vitamina D3. Un estudio de 2011 publicado en la revista Investigación hormonal y metabólica demostró que una suplementación similar de vitamina D aumentaba naturalmente los niveles de testosterona en hombres con sobrepeso hasta en un 30 por ciento.
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