Ha entrenado a miles de competidores para llevar su juego A al escenario durante 25 años. Kim Oddo, propietario y fundador de Body by O, revela sus secretos de entrenamiento sobre cómo prepararse para el Arnold Classic.
Construir un físico ganador requiere refinamiento constante y tiempo: "Por lo general, recomiendo un mínimo de 12 semanas y un máximo de 15 semanas para la preparación. Eso les permite bajar de manera agradable y fácil y agregar músculo magro y reducir la grasa corporal lentamente. Después de 15 semanas, se cansarán."
"Para ayudar a desarrollar la plenitud en los vientres musculares, que es lo que se necesita para ganar, es necesario abordar el espectro completo: nutrición, desarrollo del entrenamiento, sincronización cardiovascular, suplementación", dice Oddo. Cada dos semanas, recomienda cambiar entre ejercicios cardiovasculares de estado estable, entrenamientos HIIT, plio, elevación y carrera para mantener el cuerpo desprevenido. La misma idea se aplica a las pesas: hace que los atletas cambien entre bajas repeticiones, periodización, superconjuntos y circuitos.
IFBB bikini pro Narmin Assria. "Empezó con 5 'y 92 libras. Para competir al más alto nivel, realmente tuvo que crecer.Justine Munro, que quedó en segundo lugar en el Arnold del año pasado, fue la prueba opuesta para Oddo: “Munro estaba más lleno y tuvimos que frenarla en la categoría de bikini.
"Asegúrate de tener el tiempo, de tener pocas distracciones, de estar en un buen lugar mentalmente y de que el tiempo también funcione para quienes te rodean. Cuando estás en un buen lugar, tu cuerpo puede hacer cosas increíbles."
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