Consejo la pérdida de peso es BS

El concurso de adelgazamiento

A lo largo de los años, hemos recibido varios correos electrónicos de personas que participan en concursos de pérdida de peso en la oficina. Ya conoces el trato: todos tiran 10 dólares y compiten para ver quién puede perder más peso en un período de tiempo determinado. El ganador recibe el premio en metálico.

Inspirados en los programas de televisión para bajar de peso, se supone que estos pequeños concursos brindan motivación y ayudan a todos en la oficina a perder algo de grasa y estar más saludables. A veces, incluso la empresa aporta el dinero del premio.

Pero las personas que nos envían correos electrónicos no están pidiendo consejos sobre nutrición o entrenamiento efectivos y sostenibles. Nos preguntan cómo manipular los resultados para que puedan ganar el dinero.

Cómo ganar este estúpido juego

Está bien, juguemos. Respondamos a la pregunta: "¿Cómo puedo perder más peso en una fecha determinada??"

• Morir de hambre. Si realmente comes algo, vomítalo.
• Haz toneladas de cardio, tanto como puedas. No levante pesas.
• Antes del pesaje, use un plan de purga de agua como lo hacen los culturistas antes de subir al escenario. Intenta hacer pipí y toma un mondo dook antes de subirte a la báscula. Tomar laxantes. No bebas agua ese día. Vea si puede robar uno de los diuréticos recetados de su abuela.

Esto es lo que sucederá:

• Perderás músculo junto con grasa corporal. Tu metabolismo colapsará. A quién le importa, el músculo y la grasa son solo números en una báscula, y este es un concurso de báscula.
• Te sentirás terrible y actuarás terriblemente con quienes te rodean. Apenas podrás funcionar, física y mentalmente.
• Sufrirá varios problemas de desnutrición e invitará a trastornos de la alimentación, problemas de imagen corporal y malos hábitos alimenticios de por vida.
• Pesarás menos pero parecerás un montón de vómito de gato. La gente pensará que estás recibiendo quimioterapia. Tu cabello también puede comenzar a caerse.
• Recuperará todo el peso muy rápidamente, más algunas libras extra de grasa. Oye, mientras ganes los 120 dólares, ¿verdad??

Por favor, no hagas eso

Lo triste es que muchas personas que intentan perder grasa adoptan muchas de esas prácticas autodestructivas. Por qué? Dos razones principales.

Primero, quieren perder peso lo más rápido posible. Claro, todos los que tienen peso que perder quieren eso. Pero no diferencian entre "peso" y "grasa" (o incluso líquidos). Realmente no quieres perder peso. Quieres perder grasa.

De hecho, dado que la cantidad de músculo que tiene es el mayor contribuyente a su tasa metabólica general, en realidad debería intentar ganar peso ... peso muscular. Si el número de la escala aumenta y la talla de tus pantalones baja con el tiempo, lo estás haciendo bien (siempre y cuando no comiences siendo obeso, por supuesto).

En segundo lugar, a menudo se reduce a no saber nada mejor. Incluso hoy en día, todos los comerciales de pérdida de peso en la televisión se enfocan en la báscula, ese dispositivo ciego que no reconoce la diferencia entre músculo, grasa, agua y esa gran caca en su colon. Con un bombardeo mediático como ese, incluso aquellos que saben más pueden caer en la trampa del peso de la báscula.

Tira la balanza

La báscula se puede usar si tiene una tonelada de grasa que perder, pero debería ser la tercera en su lista de herramientas de medición de progreso, detrás de fotos o espejos y medidas de cinta. Aquellos que ya están en muy buena forma y solo quieren resaltar sus abdominales no necesitan una escala en absoluto. Ver esas funciones diarias naturales en el peso puede desmotivarlo y desviarlo del camino.

Probablemente ya lo sepa, pero muchos de sus familiares y amigos no lo saben. Ayuda a correr la voz: deshazte de la balanza. Y no participes en ese tonto concurso de pérdida de peso en la oficina.