Cetonas exógenas: desperdicio de dinero o vale la pena para algunos? Supongo que depende de por qué los estás usando.
En este momento, son relativamente nuevos en la escena. Solo hay una evidencia muy leve de que estén teniendo un impacto en la mejora del rendimiento y muy poca (si es que hay alguna) evidencia de que estén ayudando a perder grasa.
La ciencia es notoriamente lenta para responder estas preguntas y eso es frustrante para todos nosotros, especialmente cuando significa que la gente demasiado entusiasta de las anécdotas llena el vacío. Agregue un componente MLM (marketing multinivel) y tendrá un gran lío de sesgo de novedad, brecha de investigación, biociencia y motivación monetaria para lidiar con.
Diré esto: si está usando la dieta cetogénica para perder peso, el uso de cetonas exógenas NO tiene mucho sentido. Si ingiere cetonas, su cuerpo no ve la necesidad de producir sus propias cetonas. Es posible que todavía esté en cetosis en su cetómetro, pero ¿son esas cetonas que está produciendo a partir de sus propias reservas de grasa o de las cosas que acaba de beber??
Donde pueden tener alguna utilidad es entrar en cetosis más rápido, hacer ejercicio en condiciones cetogénicas y experimentar saciedad.
Sabemos que la proteína es el macronutriente más saciante. Alguna evidencia sugiere que una vez que el cuerpo comienza a producir cetonas, están a la par con las proteínas en su potencial de saciedad.
Las cetonas exógenas pueden desempeñar un papel en el control de SHMEC (sueño, hambre, estado de ánimo, energía, antojos) en esos tres días tan importantes para entrar en cetosis. A eso lo llamo AKZ (la zona casi cetogénica). La mayoría de las personas que prueban la dieta cetogénica nunca pueden pasar estos tres días miserables y, por lo tanto, terminan engordando. Reducen los carbohidratos y luego se dan atracones en tres días y repiten ese ciclo una y otra vez.
Entonces, creo que hay algunas áreas beneficiosas posibles para explorar el uso de cetonas exógenas, pero en este momento la ciencia no respalda la exageración.
También es útil tener en cuenta que las cetosales ampliamente disponibles en la actualidad han mostrado menos potencial en la investigación en comparación con los ésteres de cetonas que, si no me equivoco, no están disponibles comercialmente.
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