Propina el café solo para levantadores

Café Levantador

Los levantadores experimentados necesitan tres cosas por la mañana: proteína de calidad para apoyar el crecimiento muscular, colágeno para calmar y curar los tendones / articulaciones / ligamentos maltratados y café ... porque el café es delicioso.

• Proteína: ya sabe por qué necesita proteínas, y probablemente sepa que una mezcla de aislado de suero y caseína micelar es la mejor opción cuando se trata de proteínas en polvo para el desarrollo muscular.
• Colágeno: a menudo elaborado a partir de pieles de vaca, el colágeno también es proteína, pero es una proteína incompleta. Sin embargo, se ha demostrado en estudios que ayuda a eliminar la glucosamina y la condritina cuando se trata de mejorar la salud de las articulaciones. (Ver: Reparar tendones y articulaciones con esta proteína.) Entonces, aunque el colágeno no es una fuente de proteínas para la construcción de músculos, sigue siendo excelente para las personas que levantan cosas pesadas por diversión.
• Café: además de todo eso delicioso, múltiples estudios sobre el consumo de café muestran que Java en realidad aumenta la vida útil a través de varios mecanismos, que incluyen efectos protectores sobre el ADN y reducción de la inflamación.

Si bien todos los tipos de café pueden ayudar a prolongar su vida útil, incluso el café descafeinado sin alma, el café tostado ligero puede ser mejor que los tostados medios y oscuros. El proceso de tostado reduce la cantidad de antioxidante, ácido clorogénico. Cuanto más ligero es el tueste, menor es el tiempo de tueste, menor es la exposición al aire y más de ese ácido clorogénico, bueno para usted, sobrevive.

Así que juntemos todas esas cosas (proteína para el desarrollo muscular, proteína para la curación de las articulaciones y café tostado ligero) para hacer lo que yo llamo "café para levantar pesas."

Ingredientes

• 16 onzas de café, preferiblemente tostado ligero
• 1 cucharada (30 g) de proteína Metabolic Drive®, vainilla
• 1 cucharada (10 g) de péptidos de colágeno Vital Proteins, sin sabor

Instrucciones

1. Prepare 16 onzas de café como lo hace normalmente.
2. Agregue café a la licuadora o una taza grande.
3. Agregue proteína en polvo y colágeno en polvo.
4. Revuelva con una cuchara durante 30 segundos o mezcle hasta que quede suave y cremoso. Es posible que deba inclinar un poco la tapa de la jarra de la licuadora (o dejar la pequeña tapa fuera de la tapa) para permitir que escape el vapor.

Siéntase libre de jugar con la cantidad de café que usa para obtener el sabor y la textura que prefiera.

• Opción: Use la proteína Metabolic Drive® de chocolate para una bebida de moka.
• Bono: Dependiendo del tipo de café que compre, esta bebida debería costarle alrededor de $ 2.35, aproximadamente el mismo precio que un café en Starbucks.

Calorías y macros

• Calorías: 147
• Proteína: 30 gramos (21 gramos de aislado de suero y caseína micelar)
• Carbohidratos: 4 gramos
• Grasa: menos de 1 gramo