Sugerencia El arte de la preparación por lotes

Lo que suena bien en el papel no siempre funciona en la vida cotidiana. Cuanto más tiempo he estado en este juego, más claramente he llegado a comprender algunos principios fundamentales que impactan dramáticamente la ejecución de una dieta:

1. La disciplina es un recurso finito y agotable.
2. La fatiga de las decisiones es algo real.
3. La conveniencia mejora las tasas de cumplimiento y éxito.
4. La automatización lo hace todo más fácil.

Entonces, podríamos hablar de números y alimentos singulares, etc., pero ¿qué es un truco de alimentos de alto nivel que cambia la dependencia de la disciplina y la toma de decisiones a la conveniencia y la automatización?? ¿Y qué le dará una mejor oportunidad de hacer que su plan centrado en el físico sea más fácil de mantener??

Respuesta: Nunca cocine una sola comida

Cuando realmente tenga algo de tiempo en su semana, cocine un montón de alimentos saludables para el cuerpo para varias comidas a la vez. Guarda las sobras. El resto de la semana puede estar llena de opciones fáciles y convenientes, mezclas y partidos, etc.

¿Quién en el mundo de hoy tiene tiempo para cocinar varias comidas al día elaboradas con alimentos reales, integrales, naturales, densos en nutrientes y de alta saciedad?? Tú haces. Simplemente no tienes tiempo para hacerlo todos los días. Pero ciertamente puede colarse en una sesión de Iron Chef dos veces por semana, tal vez una vez durante el fin de semana mientras ve el juego de pelota y una vez durante la semana en lugar de ver la televisión.

La eficiencia es crucial para los tipos normales con una carrera real y algún tipo de vida fuera del fitness. Es incluso más relevante para los levantadores de pesas avanzados en medio de fases agresivas de pérdida de grasa, donde la saciedad, la motivación, el impulso y el instinto a menudo se dirigen en diferentes direcciones.

Ahora bien, esto no tiene por qué ser solo el viejo pollo y brócoli para culturismo. Una amplia variedad de alimentos puede funcionar en una dieta centrada en el físico.

Aquí hay algunas ideas:

• Marinar y asar u hornear unas pocas libras de carne. En un buen día, sal y ásalo a la parrilla.
• Hierva una caja de huevos para desayunos "instantáneos" que tengan una mejor proporción de proteína a carbohidratos que Fruity Pebbles.
• Coge un par de bolsas de patatas, batatas u otros tubérculos y hornéalas, hiérvelas o ásalas.
• Las ollas arroceras son increíbles. Consigue uno grande y haz una olla gigante de arroz. La carne y el arroz han sido una comida física fundamental durante décadas.
• Elija algunas de sus verduras favoritas, tírelas en una sartén y saltee juntas para resaltar los sabores. No tienes que masticar palitos de apio crudos para comenzar tu juego de verduras.
• Demonios, arroja algunas verduras y un animal muerto en una olla de barro y cocina ese lechón hasta que esté tan tierno como una mancha después de un día con tu no tan amigable dominatrix del vecindario.

Aún puede agregar especias, salsas e ingredientes adicionales para hacerlos más emocionantes. Los ingredientes base (carne, verduras, almidón) estarán listos para usar.