Tip Snatch Jump para poder

1. Para el salto de arranque, agarre bien la barra.
2. Baja la barra hasta las rodillas, como si estuvieras haciendo un peso muerto rumano.
3. Explota en un salto vertical mientras sostienes la barra. No tire de la barra. Los brazos permanecen rectos.

No bajes la barra muy lentamente. Solo mantenlo bajo control. Asegúrese de terminar la extensión de la cadera; hazte "alto."No se sorprenda si salta un poco hacia atrás cuando lo hace bien.