Hablemos de dieta y fortaleza mental. Espera, dieta? Si, dieta. Ya sabes, la parte de la ecuación del fitness que convierte al levantador más calloso en una niña con un vestido de princesa de Disney.
Mira, entrenar es fácil. No es fácil de hacer, pero fácil de seguir para los levantadores expertos. Por qué? Porque nos encanta. Moler debajo de la plancha o tumbarse en un charco de sudor después de metcon es gratificante y divertido y parte de lo que somos.
Pero dieta? Ew. Solo la palabra hace que la gente piense en privaciones, alimentos insípidos y, bueno, básicamente no podemos hacer lo que queremos hacer. ¿Tienes un vestido de Bella, Cenicienta o Elsa??
La "dieta" no es solo una hora al día. Es todo el maldito día - 24/7/365. Es fácil ponerse nervioso por una monstruosa serie de peso muerto. No es tan fácil emocionarse por NO comer algo que realmente queremos comer.
La nutrición es donde la fortaleza mental se pone realmente a prueba porque a veces NO hacer algo es mucho más difícil mentalmente que hacer algo.
Mucha gente te dirá que te concentres en el resultado: estar saludable, ver tus abdominales, lo que sea. Pero eso es difícil de entender en el momento, como cuando miras tu pechuga de pollo y papa seca al horno mientras tu amigo o cónyuge muerde una hamburguesa de boca grande de Chile.
Ahí es cuando las voces empiezan a hablarte:
Esas voces son una forma de racionalización, un mecanismo de defensa del ego que te ayuda a justificar las malas decisiones. Y esas voces pueden ser ALTAS cuando se trata de comida porque a menudo estamos plagados de adicciones físicas y psicológicas muy reales a la comida de mierda.
El primer paso es reconocer el mecanismo de racionalización. Sorpréndase en el acto de hacerlo. Es un poco difícil seguir haciendo algo que ha sido nombrado y definido en un libro de texto de psicología para estudiantes de primer año. Te hace sentir un poco cojo por caer en esa trampa.
El segundo paso puede tomar muchas formas, pero esto es lo que funciona para mí: ira. Me cabreo un poco conmigo mismo. Me recuerdo a mí mismo que no soy de voluntad débil. Recuerdo mis días de chico gordo cuando me diagnosticaron obesidad. Ya no soy ese cobarde que hace excusas, ¿verdad??
Me recuerdo a mí mismo que todo lo que tengo que hacer es NO ponerme un poco de comida horrible en la boca y tragarla. Puedo reemplazarlo con algo casi tan bueno que apoye mis objetivos. Oye, si puedo hacer el desafío de peso muerto de media hora de Dan John, entonces seguramente puedo resistir una galleta, ¿verdad??
La buena noticia es que, una vez que ha estado "limpio" por un tiempo con su dieta, esas voces fuertes se suavizan en susurros y luego prácticamente desaparecen.
"Espera, entonces tu consejo es gritarte a ti mismo y llamarte cobarde?" Sí, un poco. A veces solo tienes que hacer una patada y patear traseros. La mayoría de las veces, ese culo es tuyo.
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