Los seres humanos grandes a menudo tienen presión arterial elevada. Al menos, eso es lo que hemos visto en humanos grandes y obesos. Los datos sobre humanos grandes y musculosos faltan en su mayoría, pero en general, tener más músculo (y el ejercicio que lo generó) generalmente se asocia con una lectura de presión arterial más baja.
Aún así, no es raro encontrarse con levantadores cuyos vasos sanguíneos se esfuerzan en sus costuras celulares. Su presión arterial alta puede ser causada por esteroides anabólicos, genética desafortunada o tal vez solo una dieta podrida. Incluso podría ser psicológico si los pobres bastardos de cara roja manifiestan rabia como su estado emocional predeterminado.
También es motivo de preocupación el diagnóstico erróneo. El brazalete de presión arterial estándar en el consultorio de su médico está diseñado para personas con un brazo de 13 pulgadas, que se ajustará un poco al levantador promedio. Eso puede resultar en una lectura sistólica que es aproximadamente 8 puntos más alta de lo que realmente es, lo que podría ser suficiente para que el médico saque un talonario de recetas y escriba una receta para la presión arterial alta.
Si bien es posible que el Joe promedio no note los efectos de los medicamentos para la PA, el levantador promedio podría no tener tan buenos resultados. Es probable que se sienta cansado o mareado y no pueda igualar a ningún RP anterior en el saco.
Sin embargo, hay una alternativa ... una alternativa agradable. Los científicos encontraron que comer el equivalente a 100 gramos de arándanos dos veces al día funciona tan bien como los medicamentos para la presión arterial para reducir la presión arterial alta.
Investigadores del King's College de Londres publicaron un informe que era una combinación de cuatro estudios separados en humanos y uno en animales sobre los efectos de los arándanos en la presión arterial y el flujo sanguíneo. Los cuatro estudios en humanos utilizaron una bebida de arándanos, una bebida de arándanos en polvo o cápsulas que contenían antocianinas de arándanos (la clase de sustancias químicas que dan a los arándanos su color azul característico).
El quinto estudio, realizado con ratones, fue diseñado para confirmar la bioactividad de las antocianinas y sus metabolitos.
Descubrieron que después de 28 días, la PA sistólica de 24 horas (el primer número en una lectura de presión arterial) cayó una media de 5.5 mm. Además, los participantes que bebieron la bebida de arándanos experimentaron un aumento en la "dilatación mediada por flujo" (FMD) de 1.5% solo dos horas después de la ingestión, con la estabilización de la fiebre aftosa en 2.3% después de 28 días.
"Dilatación mediada por flujo" es un término para mejorar el flujo sanguíneo y es importante porque cada aumento del 1% en el flujo sanguíneo se traduce en una disminución del 10% en el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Para intentar duplicar el resultado de este estudio, tendría que comer alrededor de 100 gramos de arándanos dos veces al día, lo que equivale a aproximadamente dos tazas en total de arándanos. Eso podría ser costoso o difícil, dado el precio o la disponibilidad de los arándanos fuera de temporada. Además, podría envejecer rápidamente.
Una alternativa más factible podría ser utilizar cápsulas de antocianinas derivadas de los arándanos. La cianidina 3-glucósido es una de esas antocianinas, cuyas propiedades reductoras de la presión arterial se han confirmado a través de otros estudios separados (Xu, 2004, Aloud 2018).
Como beneficio adicional, también se ha demostrado que aumenta la sensibilidad a la insulina y la capacidad de ejercicio, además de convertir los glóbulos blancos en más activos metabólicamente (i.mi., más quema de grasa) grasa marrón (Yilin, 2017).
Para obtener los mejores resultados, tome de 4 a 6 cápsulas de cianidina 3-glucósido, que se vende como Indigo-3G®, una vez al día con el estómago vacío 30 minutos antes de la cena.
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